Вечернее кормление перед сном

Вечернее кормление перед сном – это последний прием ребенком пищи за день, который должен быть сбалансированным и сытным, чтобы ребенок спал спокойно и крепко.

Правила кормления перед сном

Для правильного приема пищи перед сном необходимо:

• Убедиться, что это голод, а не жажда;
• Исключить тяжелые блюда;
• Не употреблять перед сном мясных продуктов;
• Предлагать ребенку то, чего он за день еще не ел, или ел мало (касается только полезных продуктов).

При соблюдении данных рекомендаций даже покушав на ночь, ребенок будет спокойно спать, а его организм полноценно отдохнёт.

Кормление детей до 1 года перед сном

Младенцы, как правило, вскармливаются по первому требованию, но режим можно выстраивать хотя бы в том, что малыш должен кушать перед сном и ложиться спать после этого примерно в одно и то же время. В этом может помочь вечернее купание: находясь в воде, ребенок на некоторое время отвлекается от мыслей о еде, и выстроить режим становится возможным благодаря купанию в одно и то же время и приему пищи уже после этого.

Очень удобно проводить кормление после посещения ребенком ванной: он тратит много энергии и становится голодным, ест, не отвлекаясь, после еды хорошо и крепко спит ночью. К примеру, если после приема пищи прошло уже 2-3 часа, ребенок не вялый и не слишком голодный, можно провести купание, затем накормить, и около 20-21 час. уложить малыша на ночной сон. Данное время для многих детей и родителей является наиболее удобным.

Если младенец уже принимает прикорм помимо грудного молока или смеси, прекрасно подойдет для приема пищи перед сном сытная каша в бутылочке. Такой продукт не только помогает малышу быть сытым всю ночь, но и облегчает процесс засыпания: выпивая кашу уже в кровати, малыш начинает засыпать при этом, у многих детей прием пищи в кроватке становится частью ритуала отхода ко сну. Можно также предложить ребенку молоко или кефир.

Кормление вечером ребенка в 1-3 года

Специалисты рекомендуют детей этого возраста кормить за 2-3 часа до сна, но дети по своей природе не могут четко следовать всем указаниям и нормам.

Что подойдет, чтобы накормить перед сном неожиданно проголодавшееся чадо?

• Фруктовое пюре и творожок, содержащие в себе множество витаминов и кальций;
• Легкий салат из овощей;
• Любая каша, желательно, без молока, кроме манной;
• Кефир или молоко, любые фрукты.

В идеале, прием пищи должен быть за 3 часа до сна, а уже непосредственно перед сном - стакан кефира или молока. Для ужина подходят легкие блюда, желательно, овощные или рыбные, так как мясо - тяжело перевариваемый продукт.

Хорошим правилом станет давать малышу на ужин то, что он не добрал за день: мало ел молочного? Пусть поужинает продуктами, в которых присутствуют молочные составляющие. В целом питался не совсем правильно? Пусть получит полезные вещества из сырых овощей и фруктов. Эта привычка поможет ребенку питаться более сбалансировано, а следовательно, улучшит его здоровье.

Чем точно не стоит кормить ребенка на ужин и непосредственно перед сном:

• Жареные и копченые блюда;
• Жирная, тяжелая пища;
• Консервы и соленья;
• Сильно приправленная еда;
• Мясные составляющие должны быть минимальны.

Жареные, копченые блюда и обильно приправленная пища в принципе должны быть крайне редкими гостями на столе ребенка. Для взрослого человека такая пища является более привычной, организм перерабатывает ее легче, а вот для детского организма такое питание может иметь многие негативные последствия, такие, как тяжесть и боль в желудке, плохое настроение вследствие этого.

Прием пищи перед сном у дошкольников и школьников

У детей дошкольного и школьного возраста нет необходимости постоянно есть, как у маленьких детей и младенцев. Режим дня дошкольника, в том числе и прием пищи не сильно отличается от приема пищи у взрослого человека. Специалисты предупреждают, что для человека наедаться на ночь вредно, ведь организм должен ночью отдыхать, а не переваривать поздний ужин. Лучшим вариантом будет прием ребенком пищи за 3 часа до сна, блюда должны быть легкими.

Ребенок может поужинать таким блюдом, как:

• Пудинг с овощами или фруктами;
• Запеченная рыба;
• Овощной или фруктовый салат;
• Творог с изюмом или вареньем;
• Овощные голубцы или запеканка.

В случае, если ребенок жалуется на сильное чувство голода, несмотря на сытный ужин, а до сна осталось меньше часа, можно предложить ему сначала попить. Дело в том, что человеческий организм часто посылает сигналы о жажде схожими с чувством голода, и даже взрослый человек может не различить эти потребности.

Ребенок выпил воды, но продолжает хотеть есть - такое бывает. В этом случае предложите чаду фрукты или кисломолочные продукты, подойдет и витаминный легкий салат. Некоторым детям помогает утолить голод кружка кефира или молока на ночь.

См.также

• Здоровый сон ребенка
• Питание ребенка от рождения до года
• Питание детей от 1 года до 3 лет
• Питание школьника

Ссылки

• Сон малыша, социальная сеть для родителей Страна Мам
• Питание малышей в первый год жизни, социальная сеть "Страна Мам"