Активный отдых

Активный отдых – это такой способ проведения свободного времени, при котором человек занимается активной деятельностью, требующей работы мышц и всего тела, а также активной физической работы организма. Нередко он предполагает непрофессиональное занятие различными видами спорта. Для некоторых людей активный отдых – это еще и разновидность хобби.

Польза активного отдыха

Активный отдых очень полезен для здоровья. Он позволяет по-настоящему восстановить свои силы и энергию, способен привести в чувство и сделать жизнь более насыщенной. Помимо возможности получить заряд положительных эмоций, он дает возможность подтянуть фигуру. Все группы мышц при этом работают, что в свою очередь заметно поднимет настроение и тонус. Русским ученым-физиологом Иваном Михайловичем Сеченовым еще в 19 веке было доказано, что усталость снимается намного быстрее не при абсолютном покое организма (то есть пассивном отдыхе), а в результате смены рода деятельности.

Виды активного отдыха

Существует огромное количество видов активного отдыха. К ним относятся:

• Альпинизм. Целью данного вида спорта и активного отдыха является восхождение на вершины гор. Спортивная же сущность альпинизма состоит в преодолении создаваемых природой препятствий (погода, рельеф, высота) на пути к вершине.
• Сноуборд. Так называется скоростной спуск со склонов (склоны при этом должны быть покрыты снегом или имитацией снега) на специальной доске.
• Скалолазание. Это лазание по естественному (скалы) либо искусственному (например, скалодром) рельефу. Изначально скалолазание зародилось как разновидность альпинизма, а впоследствии выделилось в самостоятельный вид спорта.
• Скейтбординг. Суть этого экстремального вида спорта заключается в катании и в исполнении всевозможных трюков на скейтборде.
• Маунтинбайк. Катание на горных велосипедах, предназначенных для катания вне дорог и имеющих в связи с этим особую конструкцию.

• Велосипедные прогулки. Прогулки на колесном виде транспорта – велосипедах.
• Лыжные прогулки (на равнинных и горных лыжах). Прогулки на лыжах – приспособлении, предназначенном для перемещения человека по снегу.
• Гольф. Это спортивная игра, в которой соревнуются команды или отдельные участники. Игра заключается в том, чтобы ударами клюшек загонять маленький мячик в специальные лунки, пытаясь при этом пройти отведенную дистанцию за минимальное число ударов.
• Теннис. В данном виде спорта соперничают либо два игрока, либо две состоящие из двух игроков команды. Основная задача соперников – отправлять мяч при помощи ракеток на сторону соперника таким образом, чтобы тот не смог отразить его не более чем после первого падения мяча на игровом поле на половине противника.

• Катание на квадроциклах. Катание на четырехколесном транспортном средстве – квадроциклах.
• Катание на роликах. Катание на роликовых коньках – ботинках с прикрепленными к ним рамами, в которых закрепляется от двух до пяти колес. Роликовые коньки предназначены для передвижения на ровной твердой поверхности (по аналогии с традиционными коньками).
• Самодеятельный (спортивный) туризм. Он в свою очередь делится еще на следующие подвиды: лыжный туризм, пешеходный туризм, горный туризм, спелеотуризм, водный туризм, туризм на средствах передвижения, парусный туризм, мотоциклетный туризм и комбинированный туризм.

• Конные прогулки. Вид спортивного туризма и активного отдыха с использованием животных в качестве средства передвижения в упряжи или верхом.
• Бег трусцой. Так называют бег со скоростью от семи до девяти километров в час.
• Охота. Это развлечение или промысел, состоящие в поиске, дальнейшем выслеживании, преследовании и добыче (поимке либо умерщвлении) различных видов диких животных.
• Рыбалка. Увлекательное занятие, связанное с выуживанием рыбы из водоема. Бывает спортивной и любительской.
• Виндсерфинг. Вид водного развлечения и парусного спорта, в основе которого лежит управление на водной поверхности легкой, небольшого размера доской, на которой установлен парус.

• Водные лыжи. Очень популярный вид спорта, являющийся в то же время и развлечением. Заключается в передвижении по поверхности воды на лыже специальной формы, на тросе под названием «фал», который в свою очередь соединен с катером либо иным плавательным средством, способным обеспечить поступательное движение. Водные лыжи могут быть одиночными и парными.
• Прыжки с парашютом. Связанный с применением парашютов вид авиационного спорта.
• Кайтинг (кайтсерфинг, кайтбординг). Основой данного вида спорта является движение под действием силы тяги, которая развивается удерживаемым и управляемым спортсменом кайтом – воздушным змеем.
• Мотогонки. Их можно отнести к техническому виду спорта, в основе которого лежит взаимодействие спортсмена со всевозможной мотоциклетной техникой.

• Автогонки. Одна из категорий технических видов спорта – люди соревнуются в мастерстве и скорости прохождения трассы на различных автомобилях.
• Страйкбол. Так называется командная военно-спортивная игра, в которой обычно участвуют две или более команд, причем правила на различных играх и в различных странах могут отличаться.
• Рафтинг. Это спортивный сплав по горным рекам, а также искусственным гребным каналам на 6-, 4- и 2-местных судах (надувных) – рафтах.
• Геокешинг. Состоящая в нахождении спрятанных другими участниками тайников туристическая игра, при которой применяются спутниковые навигационные системы.
• Каякинг. Один из многочисленных видов спорта, водного туризма или активного отдыха на воде с использованием судна под названием каяк.

• Спелеотуризм. Так называют посещение пещер с преодолением в них различных препятствий (колодцев, сифонов) с познавательной или спортивной целью. При этом используется различное специальное снаряжение (веревки, акваланги, крючья, карабины, индивидуальные страховочные системы и т. д.).
• Ринго. Это спортивная игра с одним либо двумя кольцами, в которой на специальной разделенной сеткой площадке соревнуются два игрока или две команды. Цель данной игры – направить одно либо два кольца над сеткой так, чтобы они могли коснуться площадки соперника. Со стороны соперника такую попытку, разумеется, необходимо предотвратить.
• Пейнтбол. Командная игра, при которой применяются стреляющие шариками с краской маркеры. Шарики при ударе о препятствие разбиваются и окрашивают его.
• Прочие виды активного отдыха.

Основные правила хорошего активного отдыха

Сначала, безусловно, нужно определиться с тем, что нравится больше всего. С этой целью даже можно найти клуб по интересам. Стоит поискать единомышленников среди друзей и знакомых – так будет гораздо веселее. При выборе того или иного вида отдыха обязательно нужно учитывать потраченные на работу силы, а также знать о том, какую нагрузку на определенную часть тела можно себе позволить. При активном отдыхе рекомендуется периодически менять род деятельности. Очень полезно во время активного отдыха пребывание на свежем воздухе.

Ссылки

• Все «За» и «Против» «дикого» отдыха, женская социальная сеть MyJulia.ru
• Опасности активного отдыха: предотвратить и ликвидировать, социальная сеть для худеющих Diets.ru
• Активный отдых зимой, социальная сеть для родителей Stranamam.ru