Стресс

Стресс - реакция организма на условия, которые нарушают эмоциональное равновесие человека.

Актуальность

Всем нам приходится время от времени испытывать на себе стресс. Студенты страдают от стрессов во время экзаменационной сессии, сотрудники компаний – в периоды сдачи проектов, отчетов за энный период или просто постоянного общения с трудными клиентами. Жертвами стресса становятся и мужчины, у которых возникают проблемы с потенцией, и женщины с синдромом отличниц, которые ставят перед собой нереальные задачи работать по 12 часов в сутки и при этом каждый день успевать готовить завтраки, обеды и ужины, проверять домашние задания и содержать дом в чистоте.

Группа риска

Как мы уже сказали, пострадать от стресса может каждый. Для этого достаточно поставить перед человеком задачу во что бы то ни стало выполнить важное дело в очень ограниченный отрезок времени – например, успеть на последнюю электричку, написать срочную статью для сложного рекламодателя со сроком «нужно было еще позавчера».

Хуже всех приходится перфекционистам – людям с синдромом отличника или отличницы. Они считают, что обязаны все делать очень качественно (желательно лучше всех), вовремя и при этом получать одобрение и признание окружающих. Подобные жизненные установки делают людей несчастными, поскольку они уверены, что их старания всегда должны быть вознаграждены. Они не готовы терпеть неудачи и мелкие неприятности, потому что им кажется, что они предусмотрели каждую мелочь и лучше сделать просто невозможно. Тем не менее, планы срываются, партнеры подводят, дети приносят из школы «двойки»… В итоге стресс только усиливается.

Реакция на стресс

Реакция на стресс бывает разной. Зависит она от многих факторов – прежде всего, темперамента и характера человека.

Первая группа людей, попадая в ситуацию стресса, «бросает руль» и ничего не предпринимает. Иногда эта срабатывает – случается, что проблема «рассасывается» сама собой. Однако в большинстве случаев для решения проблемы (да еще в ограниченные сроки) нужна мобилизация сил и волевые решения. Так, некоторые студенты в надежде на благоприятный исход накануне экзамена не готовятся, снимают стресс алкоголем, а ближе к ночи кричат в форточку «халява!». Увы, привычка решать проблемы таким образом постепенно приводит к деградации личности. Ведь жизнь – это вызов, борьба. Как говорится, то, что нас не убивает, делает сильнее. К тому же, подобная позиция не в почете ни у противоположного пола (кому нужны мужики-слабаки и запущенные, неинтересные женщины?), ни у работодателя (трудно продвинуться по карьерной лестнице, если не стараться и шарахаться от всех проблем), ни у друзей (кому нужны друзья, когда ни на что не способны – не могут помочь ни себе, ни другу).

У второй группы активно негативная реакция на стресс. Беспокойство доводит их до скандалов, злоупотребления алкоголем, драк и даже попыток суицида…

Оптимальная реакция на стресс - активно позитивная. Она проявляется в том, что люди принимают вызов судьбы, делают то, что от них зависит и при этом не впадают в отчаяние.

Виды стресса

Научная классификация психологического стресса включает такие его виды, как:

• внутриличностный – является следствием отсутствия самореализации, бесцельности существования;
• межличностный – вызван трудностями общения с окружающими людьми, постоянными конфликтами или присутствием угрозы их возникновения и развития;
• личностный – связан с несоответствием социальной роли;
• семейный – вызван различными причинами, связанными с семейным статусом;
• профессиональный – является следствием экстремальных и (или) неблагоприятных условий работы, а также стрессовых видов деятельности (например, работа брокера, секретаря и т.д.).

Ошибочно полагать, что стресс бывает сугубо негативным – например, связанный с трудной работой, разводом, смертью близкого человека. Стрессом для человека может быть и рождение ребенка, и свадьба.

К тому же, ежедневно возникает множество мелких ситуаций, которые провоцируют стресс. Это нервотрепка в общественном транспорте, мелкие ссоры с близкими, долгое ожидание в очереди, опоздания коллеги или партнера, из-за которого «терпит крушение» весь план на день.

Признаки стресса

К первым признакам стресса относятся следующие:

• головные боли, мигрени;
• притупление сексуального желания, у женщин – фригидность, у мужчин – отсутствие эрекции;
• нарушения сна (беспокойный сон, бессонница и т.д.);
• быстрое сердцебиение, которое впоследствии приводит к сердечно-сосудистым недугам;
• появление хандры, депрессии, других расстройств настроения.

Накопление стресса. Синдром профессионального выгорания

Если стрессовая ситуация повторяется постоянно, наступает накопление стресса, следствием чего является синдром профессионального выгорания. Он развивается под воздействием наращивания отрицательных эмоций без возможности «разрядки». Профессиональное выгорание приводит к истощению эмоционально энергетических и личностных ресурсов человека.

Профессиональному выгоранию больше других подвержены работники, которым приходится много и довольно интенсивно общаться с разными людьми. В группу риска, таким образом, входят руководители, консультанты, менеджеры по продажам, социальные и медицинские работники, преподаватели и т. п. Первыми жертвами становятся интроверты – люди, склонные к работе в одиночестве. Такой темп и уровень общения просто не по ним. Дело в том, что к их индивидуально психологическим особенностям относится небольшой объем жизненной энергии, склонность к замкнутости, концентрации на предмете профессиональной деятельности. Именно они склонны к накоплению эмоционального дискомфорта без возможности «сбрасывать» отрицательные эмоции вовне. Очевидно, что интровертам противопоказана подобная работа. Им следует выбирать спокойные специальности, не связанные напрямую с общением с людьми.

Также указанному синдрому подвержены люди, страдающие от постоянного внутриличностного конфликта в связи с работой. В эту группу входят, к примеру, женщины, которым приходится разрываться между работой и домом, детьми. Усиливают стресс неравные условия – например, когда женщинам платят меньше за ту же работу. Также стресс возникает на фоне необходимости постоянно доказывать свою профессиональную состоятельность в условиях конкуренции с представителями сильного пола.

От стресса также страдают:

• люди, которые очень боятся потерять рабочее место;
• новички (выпускники вузов);
• жители мегаполисов.

Профилактика стресса

Меньше других страдают от стресса люди, которые…

• трудятся «на своем месте», то есть интроверт, работающий рерайтером – как раз на своем месте;
• регулярно занимаются фитнесом;
• правильно питаются;
• являются оптимистами;
• регулярно общаются с приятными им людьми;
• знают и используют методы и способы релаксации;
• самоуверенные люди, которые не боятся рабочих катаклизм, потери рабочего места, уверены в своих возможностях и способностях;
• гибко реагируют на меняющиеся обстоятельства жизни (например, легко обучаемы, поэтому могут легко сменить одну профессию на другую и т.д.).

Ссылки

• Стресс: одолеем в два счета. Рецепты счастья, социальная сеть для худеющих Diets.ru
• Последствия стресса: нервный тик, женский журнал myCharm.ru
• Гастрономические радости: вкусная еда снимает стресс, рукодельный портал Hobbyportal.ru
• Соленые фисташки спасут от стресса, новостной портал Internovosti.ru