Ожирение

Ожирение – увеличение жировой ткани, рост массы тела за счет жировой ткани.

Актуальность

Вряд ли кого-то нужно убеждать в том, что ожирение сегодня актуальная проблема. Однако следующие данные являются по-настоящему пугающими:

• В США ожирением страдает 20% населения.
• В Германии ожирение… у каждого второго.
• Среди взрослого населения Северной Америки заболеванием страдает каждый третий житель.
• В России от ожирения страдает каждая вторая женщина и каждый третий мужчина.

Не меньшее беспокойство вызывает детское ожирение и проблема его профилактики. В Великобритании лишний вес имеют 20% детей и тинейджеров, в Испании – 27%, в Греции – 31%, а в Италии и того больше - 36%.

Причины ожирения

Переедание

Употребление больших объемов пищи, что означает поступление в организм избыточного числа калорий, является, безусловно, основной причиной ожирения. В то время как наши предки постоянно ели лишь для удовлетворения естественной потребности в голоде, наши современники далеко не всегда едят по этой причине. Сегодня главное – это получить удовольствие от блюда или продукта питания. В результате люди стали рабами пищи, сегодня при помощи вкусных продуктов заедают стресс, коротают время за просмотром телевизора, ставят кулинарные эксперименты. В результате постоянного переедания желудок «разбивается» и начинает требовать все больше пищи, переставая довольствоваться прежним объемом.

Недостаточная двигательная активность

В наши дни изменился и характер труда. Если раньше преобладал физический труд, сегодня – с всеобщей компьютеризацией – все больше людей работают, не двигаясь, просиживая по 8-10 часов в сутки. Таким образом, полученные с пищей калории не сжигаются, а преобразуются в жир. Между тем, лишний вес стал причиной сокращения продолжительности жизни. Так, болезни, появляющиеся в результате ожирения, каждый год уносят жизни 5,3 млн. людей.

Неправильные пищевые привычки

К сожалению, родители не только не следят за своим весом, но и закармливают детей. Это еще в детстве приводит к увеличению в организме клеток, синтезирующих жир.

Характер труда

Ожирение провоцирует не только недостаток активности, но и повышенная потребность в глюкозе, которую испытывают работники умственного труда. Именно поэтому лишний вес является спутником «информационной эры».

Средства и способы борьбы с ожирением

Диета На самом деле, для нормализации веса большинству людей нет нужды садиться на строгую диету. Куда важнее выработать правильные пищевые привычки и сделать свое питание здоровым и сбалансированным. Как правило, этого достаточно, чтобы вернуть нормальную массу тела. Желающим избавиться от лишнего веса необходимо:

• отказаться от кондитерских изделий, заменив их употреблением полезных сладостей два-три раза в неделю (мед, зефир, варенье, пастила, сухофрукты и др.);
• отказаться от маринованных продуктов;
• навсегда забыть о сахаросодержащих напитках (газировке и прочих), пить нужно чай, кофе (не более 3 раз в день), натуральные свежевыжатые соки без сахара, минеральную воду, обычную воду;
• исключить из рациона жареную и копченую пищу;
• не налегать на белый хлеб;
• отказаться от жирных молочных продуктов;
• исключить алкоголь.

Два из трех или три из пяти приемов пищи должны содержать овощи, приготовленные здоровым способом (на пару, вареные).

Если этих мер оказалось недостаточно, можно также раз в неделю практиковать разгрузочные дни.

Физическая активность

Чтобы нормализовать вес и укреплять здоровье, необходимо заниматься фитнесом – по 30-40 минут трижды в неделю. Также можно ежедневно (по 20 минут) делать зарядку и гулять минимум час в день.

Изыскивайте дополнительные пути двигательной активности:

• не пользуйтесь лифтом;
• не пользуйтесь общественным транспортом, если речь идет о 2-3 остановках и т.д.

Комплексные программы

В последнее время популярностью пользуются так называется комплексные программы коррекции веса. Их несомненным достоинством является индивидуальный характер и медицинское сопровождение. Очевидно, что индивидуально подобранная диета всегда более действенна, чем «популярная» или «та, что помогла подруге». То же самое касается фитнес-программ, подбор которых учитывает ваши индивидуальные особенности, состояние здоровье, имеющиеся заболевания и т.д. Назначению такой программы предшествует медицинское обследование с посещением врача-эндокринолога, психолога, терапевта, кардиолога и т.д. Также человек сдает все необходимые анализы, и только на их основе составляется программа лечения.

Лекарственное лечение ожирения

Предполагает прием препаратов, одобренных Министерством здравоохранения РФ, а также очищение организма, иммуностимуляцию, фитотерапию, программы психокоррекции. Применяются и хирургические и косметологические процедуры, как то липосакция (устранение жира в отдельных зонах), абдоминопластика (устранение большого живота), мезотерапия, озонотерапия (процедуры по уменьшению жировых отложений) и другие.

Новинки медицины

В ответ на эпидемию ожирения в продаже стали появляться различные медикаментозные средства, которые снижают аппетит, увеличивают расход и т.д. Следует отметить, что принимать такие препараты можно только под контролем врачей. В противном случае вы можете не только не добиться желаемого эффекта, но и подорвать здоровье.

Ссылки

• Ожирение: болезнь, результат обжорства или наследственная особенность?, социальная сеть для худеющих Diets.ru
• Перекусы на работе или Я – работающая женщина!, социальная сеть для модниц Relook.ru
• Ожирение, которое лечится, женская социальная сеть myJulia.ru
• Молоко может защитить от ожирения, новостной портал Internovosti.ru