Диеты осенью
Диеты осенью – похудение осенью при помощи диет, польза и вред.
Актуальность
Выбирая время для диеты, многие люди, конечно же, руководствуются собственными соображениями, а не нуждами организма. Поскольку СМИ довольно рано включают «новогодний счетчик» и постоянно твердят о приближении Нового года и корпоратива, люди приблизительно в октябре крепко задумываются над тем, как они будут выглядеть на новогодних фотографиях. И… подумывают о диетах.
Стоит ли садиться на диету осенью?
На самом деле осень – это самое неподходящее время для диет. Дело в том, что садясь на диету (особенно строгую), вы действуете вразрез с интересами своего организма. У него осенью противоположная задача.
Осень – это время накопления нужных организму питательных веществ, которых ему не хватает, которые необходимы, что укрепить организм и «перезимовать». А тут вы со своей диетой…
Можно ли похудеть, не ущемляя организм?
Возникает резонный вопрос, а можно ли похудеть, не ущемляя нужды своего организма? Конечно, можно. Нужно просто сделать акцент на витаминизацию, полезные блюда взамен пустым углеводам и избыточным вредным жирам.
Топ-5 способов похудеть осенью
Каждый день есть суп
Делайте акцент на супы. Суп – это сытное блюдо, которое надолго избавит от чувства голода. Разнообразные супы не позволят «заскучать» на этой диете. А львиная доля калорий из меню благодаря супам испарится. Освойте новые рецепты – например, кремовые супы. Это очень вкусные и сытные блюда. Учтите, что супы должны быть приготовлены без зажарок. А есть их можно только с ржаным хлебом, но никак не с пшеничным.
Витаминизироваться
Чувство голода нередко бывает связано с потребностью в витаминах, поэтому надо обязательно включить в меню продукты, богатые витаминами. А именно лук и чеснок. Они не только витаминизируют, но и укрепят иммунитет в борьбе с сезонными простудами.
Есть белковые продукты
Недавно учеными было доказано, что обостренное чувство голода и повышенное потребление сладостей вызвано тем, что в рационе человека не хватает белка. Таким образом, тяга к конфетам и шоколаду – это всего лишь показатель того, что вам надо есть больше белка. Попробуйте повысить присутствие в рационе белков. Возможно, к сладостям будет тянуть меньше.
Урезать порцию
Еще один способ похудеть – это контролировать размер порции. Вы можете есть что угодно, но будьте так добры использовать маленькие тарелки. Похудение при этом происходит за счет снижения калоража. Если вы идете в ресторан, рекомендуется заказать одно блюдо (а то и одно на двоих), ведь порции там немаленькие.
Сократить сладости
Поглощение печенья, вафлей, конфет и т.д. необходимо сократить. Как? – спросите вы. Во-первых, нормально питаться (завтрак, обед, ужин), тогда и потребности в сладостях будет меньше. Во-вторых, заранее спланировать, чем перекусывать (положить яблоко в сумку). В-третьих, запастись горьким шоколадом. Много его не съешь, а тягу к сладкому перебьешь. К тому же, в черном шоколаде много антиоксидантов, которые защищают сердца, препятствуют старению. Наконец, придумать другие способы получения удовольствия – запастись интересными книгами, фильмами.
См.также
Ссылки
- Можно ли эффективно похудеть осенью?, социальная сеть для худеющих Diets.ru
