Обозначение намерений
Обозначение намерений – принятие решение и объявление о нем с целью не отступать от намеченного.
Актуальность
Поставив перед собой какую-либо цель, очень важно четко осознать свои возможности и обозначить свои намерения. Когда человек живет не так, как он хочет, когда он не делает то, к чему стремится, не реализует свои цели и желания, он легко впадает в хандру. Погружаясь в состояние беспокойства, он думает о том, что все плохо, недостижимо, что ему не везет и т.д. Однако мы сами можем многое сделать для того, чтобы изменить ситуацию. И первый шаг к этому – четко обозначить свое намерение. Это не позволит вам сбиться с пути и забыть о том, чего вы хотите.
Поэтому если вы хотите чего-то добиться, измениться в какую-то сторону, каждый день размышляйте о том, что вам это даст, какие плюсы вы получите, как изменится ваша жизнь, насколько счастливее вы себя почувствуете.
- Если вы хотите начать правильно питаться, рассуждайте о том, как это полезно, как это поможет вам оздоровить ваш организм, давать ему все необходимое и не обременять его тяжелыми, вредными продуктами. Читайте о пользе правильного питания, о том, как вреден сахар, жареные блюда, фастфуд, газировка, о том, какие болезни они несут, чем чревато их регулярное употребление. Настраивайтесь на правильное питание и скоро вы не будете понимать, как вообще могли есть чипсы и пить колу, когда можно наслаждаться грушей и чашкой ароматного чая, несущими здоровье и красоту.
- Если вы хотите выучить иностранный язык, не думайте о том, что это трудно и нудно. Прежде всего, представьте, какие преимущества в жизни это вам даст. Как это прекрасно – понимать иностранную речь, формулировать мысли на иностранном языке. Это ведь настоящее волшебство, доступное сегодня каждому желающему. И не изводите себя, думая о трудных артиклях и неправильных глаголах. Поймите, что вы можете выбрать для себя любые методы запоминания. И зубрежка – отнюдь не самый эффективный. Вы можете читать книги по системе Ильи Франка, где после каждого нового слова идет перевод, то есть слова запоминаются сами собой. Проверять себя вы можете, читая ту же главу, но уже без перевода в скобках. Глаголы тоже лучше всего запоминаются в контексте - зубрить их совсем необязательно. Не надо преувеличивать сложность задачи – помните, что всегда можно найти более приятные и легкие пути достижения своих целей, те, которые подходят именно вам.
- Если вы хотите больше успевать на работе (например, писать больше статей, чтобы получать более внушительный гонорар), подумайте обо всех преимуществах, которые вам это даст. Во-первых, начальство на вас не нарадуется. Во-вторых, деньги, которые можно потратить на разные приятные вещи. В-третьих, возможность повышения, ведь человек, который справляется со значительными нагрузками, вполне может претендовать на более ответственную должность. И не надо думать, что из-за повышенной нормы, которую вы сами себе установите, у вас совершенно не будет времени, чтобы пообщаться с коллегами. Оно будет, но не каждый час и не когда попало, а после логичного завершения одного материала и до перехода к другому, ведь отдых тоже необходим.
Особенности намерения
По словам автора книги «В этом году я…» М.Дж. Райан, намерение – это не надежда или желание, это нацеленность на конкретное действие. Намерение как бы вырывает нас из объятий прошлого и дает возможность мыслить категориями будущего. Очень важно максимально сосредоточиться на своих намерениях, чтобы четко видеть, к чему мы идем и стремимся.
Что может в этом помочь?
Во-первых, объявление во всеуслышание. Например, вы можете написать пост в социальной сети о том, что с сегодняшнего дня и целый месяц вы отказываетесь от пирожных и других сладостей. Единственная вольность – один кофе с сахаром и 20 граммов черного шоколада в день. Пообещайте, что каждый день будете писать отчеты о том, как вы живете с вашей новой привычкой и как вам удается справиться со сладкой зависимостью. Накануне нового года можно объявить, что за следующий год вы собираетесь прочитать топ-50 лучших книг всех времен и народов и поделиться своими впечатлениями. Таким образом, на каждую прочитанную книгу вы будете писать мини-рецензию и публиковать ее, например, у себя в дневнике на MyJulia.ru или в ЖЖ.
Во-вторых, совершение какого-нибудь ритуала. Например, автор книги «В этом году я…» М.Дж. Райан рассказывает, что ее знакомая Джоан и две ее подруги решили раз и навсегда завязать с курением. Поэтому они вместе пошли на склон холма, покурили в последний раз, а затем устроили церемонию похорон сигарет. Зарыв в землю сигареты и спички, они поклялись, что больше никогда не будут курить, оздоровят свое сердце и легкие и смогут счастливо жить без этой вредной привычки. По словам М.Дж.Райан, проведение ритуала позволяет направить весь свой потенциал на реализацию желаемого. Объявление своего намерения стимулирует работу левого полушария, которое связано с логикой и анализом. Подтверждение намерения ритуалом активизирует работу правого полушария, которое связано с визуализацией. Когда над задачей работают оба полушария, шансы на успех предприятия значительно повышаются.
См. также
Ссылки
- Полезные ежедневные привычки, женская социальная сеть myJulia.ru
- лёгких способов бросить... объедаться, социальная сеть Diets.ru
