Маска для сна — различия между версиями

Версия 21:22, 5 июля 2011

Маска для сна – аксессуар, предназначенный для создания темноты во время сна.

Ценность темноты

Казалось бы, уставший человек и так прекрасно засыпает – независимо от того, где это происходит – в спальне за плотными шторами или в зале – при криках очередной жертвы маньяка-убийцы в новом триллере от голливудских «пугателей». Увы, все не так просто. Ученые установили, что сон при свете не столь эффективен, как в абсолютной темноте. Причина тому - гормон сна мелатонин, который вырабатывается только в темноте. С ним не только есть все шансы прекрасно отдохнуть. Выработка мелатонина – это поддержка наших биоритмов, иммунитета и хорошего самочувствия. В условиях, когда создание оптимальных для сна условий сложно или невозможно, сомнологи (специалисты, изучающие особенности и расстройства сна) рекомендуют пользоваться масками для сна.

Цена и качество

Поскольку от маски для сна не требуется решения «сверхзадач», единственное требование к ней – эффективная защита от света. Удостовериться в этом вы можете прямо в магазине, поднеся маску к лицу. Можно еще проверить качество швов, чтобы получить уверенность, что она «не развалится» при первой стирке. Переплачивать за «дизайн» (которого все равно никто не увидит, да и вам перед сном будет не до этого) не рекомендуется в целях экономии. Хотя, конечно, это личное дело каждого.

Использование

Когда наиболее целесообразно использовать маску для сна?

• В дороге. Если вам предстоит длительный перелет, поездка в автобусе или поезде, маска для сна не будет лишней. Вместе с дорожной подушкой она сделает ваше путешествие более коротким, ведь значительную его часть вы просто проспите, не просыпаясь от света фар проезжающих машин, заправок и т.д.

• В условиях посменной работы. Если ваш трудовой график построен таким образом, что приходится периодически работать ночью, а высыпаться днем, маска поможет вам полноценно отдохнуть в полуденные часы.

• В условиях «совизма». Если вы сова и ночь для вас – самое продуктивное время, днем придется позаботиться о том, чтобы как следует выспаться после плодотворной работы. Поможет в этом опять же маска для сна.

• В условиях однокомнатной квартиры. Если у вас нет отдельной спальни, а муж очень любит смотреть телевизор по ночам, от приступов гнева и раздражительности по этому поводу вас может спасти маска. Правда, еще остается проблема звука. Ее вы можете решить, приобретя благоверному наушники.

• В условиях отсутствия темных штор. Если у вас нет темных штор, возможность затемнения комнаты находится под вопросом. В таком случае маска для сна – ваша выход из ситуации. К тому же, бюджетный ее вариант значительно дешевле штор.

Чего не делает маска

• Маска не делает ваши сновидения более приятными – как бы того ни хотелось.

• Маска не спасает от бессонницы, поскольку причины расстройств сна кроются гораздо глубже, чем в «световых помехах».

• Маска не оградит вас от шумных соседей, решивших отметить в поезде день рождения. И, конечно, не стоит винить маску в бессонной ночи по этой причине.