Кефирно-яблочная диета — различия между версиями

Версия 16:55, 5 мая 2012

Кефирно-яблочная диета – система питания, используемая с целью похудения, которая предполагает употребление яблок в сочетании с кисло-молочными продуктами.

7-дневная диета

Данная диета относится к числу низкокалорийных. Наиболее распространенный ее вариант длится 7 дней. Разработчики диеты обещают, что за этот небольшой срок можно избавиться от 5-6 килограммов лишнего веса.

По сути, кефирно-яблочная диета является одним из вариантов кефирной диеты. Также эту диету можно рассматривать как вариант яблочной или фруктовой. Кефирно-яблочная диета популярна не менее яблочной и фруктовой, поскольку кефир делает влияние яблочной кислоты на желудок более мягким. Посему у нее меньше противопоказаний и меньше риск обострения различных заболеваний.

Вместе с тем, следует отметить, что кефирно-яблочная диета относится к строгим. Поэтому при наличии хронических недугов внутренних органов следует все равно проконсультироваться у терапевта.

Дневной рацион – это 5-6 яблок (лучше зеленых сортов) и 0,6 литра обезжиренного кефира.

Завтрак. 1 яблоко, 100 граммов обезжиренного кефира.

Ленч. 1 яблоко, 100 граммов обезжиренного кефира.

Обед. 1 яблоко, 100 граммов обезжиренного кефира.

Полдник. 1 яблоко, 100 граммов обезжиренного кефира.

Ужин. 1 яблоко, 100 граммов обезжиренного кефира.

За 2 часа до сна. 1 яблоко, 100 граммов обезжиренного кефира.

Во время диеты можно без ограничений употреблять чистую воду без газов и зеленый чай без добавления сахара.

9-дневная диета

Второй вариант этой диеты длится 9 дней и обещает более стойкий эффект. За это время можно потерять 5-8 килограммов лишнего веса. Этот вариант не менее жесткий, поэтому на этой диете нельзя сидеть дольше 9 дней. Если самочувствие во время диеты ухудшится, следует незамедлительно прекратить диету или перейти на более щадящий вариант.

Меню

1-й, 2-й, 3-й дни. Ежедневный рацион состоит из 1,5 литра кефира (опять же обезжиренного).

4-й, 5-й, 6-й дни. Ежедневно необходимо съедать по 1,5 кг яблок (свежих).

7-й, 8-й, 9-й дни. Ежедневно следует выпивать по 1,5 литра кефира (опять же обезжиренного).

Второй вариант является более длительным, поэтому во время соблюдения диеты необходимо приобрести и употреблять поливитамины.

Кефирно-яблочную диету рекомендуется повторять не чаще одного раза в три месяца. Не забывайте, что помимо собственно диеты можно устраивать яблочно-кефирные, яблочные, кефирные и фруктовые разгрузочные дни.

5-дневная диета

Щадящий вариант диеты также длится 5 дней.

Рацион на день включает:

• 200 граммов отварного мяса;
• вареное яйцо;
• маленькая тарелка овощного салата;
• литр кефира.

Плюсы кефирно-яблочной диеты

Пожалуй, главным достоинством кефирно-яблочной диеты можно назвать быстрый результат, чего, собственного и хотят все худеющие.

Следующее преимущество этой диеты – в рационе. Как известно, яблоки содержат все необходимые для человека витамины и минералы. В ходе проведения одного из исследований ученые выяснили, что регулярное употребление яблок продлевает жизнь человека на 10 лет. Есть о чем задуматься, не правда ли?.. Тем более что ни один другой фрукт не может похвастаться таким эффектом.

Наконец, кефирно-яблочная диета более мягкая, чем просто яблочная. Поэтому ее можно применять людям, страдающим хроническими заболеваниями. Однако консультация у врача все равно необходимо, что ничуть не умаляет достоинства этой диеты. По сути, у специалистов необходимо консультироваться перед каждой диетой.

Минусы кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета не является идеально сбалансированной, поэтому необходим прием поливитаминов.

Также нельзя не отметить, что диета является очень жесткой. Выдержать ее могут далеко не все люди, даже из числа тех, у кого сильная мотивация.

Ссылки

• Diets.ru, социальная сеть для худеющих