Ореховая диета — различия между версиями

Версия 15:25, 8 апреля 2012

Ореховая диета – система питания, используемая с целью похудения, в основе которой лежит ежедневное употребление орехов.

Преимущества и эффективность

Одно из главных преимуществ орехов заключается в их неповторимом приятном вкусе. А ведь вкусовые ощущения имеют важнейшее значение в нашей жизни – особенно, если мы собираемся прибегнуть к каким-то ограничениям ради красивой фигуры.

Нельзя не отметить высокие насыщающие свойства орехов. Благодаря им во время диеты вам не придется страдать от голода. К примеру, недавно ученые выяснили, что горсть миндаля в день поможет вам на протяжении дня оставаться сытыми. Это обеспечивается благодаря низкому гликемическому индексу продукта – из-за того, что миндаль повышает уровень сахара постепенно, чувство сытости сохраняется надолго. Это прекрасно решает проблему голода на протяжении дня и является отличной профилактикой переедания.

Общеизвестно, что орехи содержат множество полезных микро- и макроэлементов – таких, как магний, железо, кальций и др., а также витамины. Это прекрасный сбалансированный продукт - сама природа оптимально определила в орехах пропорцию белков, жиров и углеводов.

У каждого вида орехов – фундука, арахиса, фисташек, кедровых, грецких, кешью – есть дополнительные полезные свойства. Миндаль нормализует обмен веществ, кешью борется с плохим холестерином, фундук очищает организм от шлаков и способствует укреплению иммунитета. 100 граммов кедровых орехов – это суточная норма микроэлементов и аминокислот. Арахис – источник важнейших витаминов и катализатор желчегонного процесса.

Периодичность

Существует несколько видов ореховых диет. Однако ни одну из ниже описанных диет не стоит использовать чаще одного раза в три месяца.

Ореховая диета смешанная

Вы можете на свое усмотрение выбрать подходящий вариант завтрака, обеда и ужина.

Варианты завтраков

• апельсин, творожная запеканка, посыпанная тертым миндалем, чай;
• салат из зелени, овощей с добавлением миндаля, заправленный оливковым маслом, чай;
• творог с овощами и дробленым кешью.

Варианты обедов

• любой суп, горсть орехов, горсть чернослива или изюма, стакан ягодного сока (любого);
• любой суп, рубленые листья салата и рубленый орех, заправленные оливковым маслом, стакан любого овощного сока;
• любой суп, овощной салат с заправкой из растительного масла, порция питьевого йогурта.

Варианты полдников

• горсть орехов, горсть изюма;
• яблоко, горсть орехов;
• горсть фиников, горсть орехов.

Варианты ужинов

• салат из тертой моркови, заправленный нежирной сметаной, компот из сухофруктов;
• овсяная каша на воде, мятный, мелиссовый или ромашковый чай;
• творог с зеленью, любой чай.

Трехдневная ореховая диета

Диетологи обещают избавления от 2-3 килограммов за три дня.

В рамках диеты соблюдается следующий рацион:

• 50 граммов любых орехов;
• 100 граммов курятины, говядины или рыбы (запекать, варить, готовить на пару, но не жарить!);
• один помидор или огурец;
• минеральная негазированная вода или обычная очищенная вода;
• чай без сахара (любой).

Во время диеты следует воздерживаться от употребления алкогольных напитков, сахара, соли и приправ.

Пятидневная ореховая диета

К выше обозначенному рациону ежедневно добавляется 100 мл кефира, молока или ряженки. За 5 дней можно потерять 3-4 кг.

Ссылки

• Диета на орехах - польза или вред?, социальная сеть Diets.ru