Флайледи и правильное питание — различия между версиями
(→Завтрак как утренний ритуал) |
|||
| (не показаны 2 промежуточные версии этого же участника) | |||
| Строка 13: | Строка 13: | ||
*позволяет сделать питание максимально полезным – запланированный супчик с зеленью куда полезнее экспромтом заказанных сэндвичей; | *позволяет сделать питание максимально полезным – запланированный супчик с зеленью куда полезнее экспромтом заказанных сэндвичей; | ||
*получать максимальное удовольствие от еды, поскольку в недельном меню – только любимые блюда всей семьи. | *получать максимальное удовольствие от еды, поскольку в недельном меню – только любимые блюда всей семьи. | ||
| − | + | [[Файл:Photo_Anna_Bizon-pokup.jpg|430px|thumb|left|Фото: Anna Bizon/Rusmediabank.ru]] | |
== Здоровые перекусы == | == Здоровые перекусы == | ||
| Строка 20: | Строка 20: | ||
== Завтрак как утренний ритуал == | == Завтрак как утренний ритуал == | ||
| − | Одна из самых эффективных мер по профилактике ожирения – обязательный утренний завтрак. Многие люди жалуются, что у них нет утром времени ни чтобы приготовить завтрак, ни чтобы поесть. Однако все мы знаем, что это только отговорки, и при желании можно организовать все так, чтобы утром на все хватало времени. | + | Одна из самых эффективных мер по профилактике ожирения – обязательный утренний [[завтрак]]. Многие люди жалуются, что у них нет утром времени ни чтобы приготовить завтрак, ни чтобы поесть. Однако все мы знаем, что это только отговорки, и при желании можно организовать все так, чтобы утром на все хватало времени. |
| − | Во-первых, нужно перенести основной объем сборов на вечер, то есть подготовить вещи, одежду и т.д. Если с вечера вся одежда выутюжена, а украшения и косметика подготовлены, утром освободится масса времени для завтрака. Во-вторых, если ложиться вовремя, как советует Флайледи, то и проблем с подъемом не будет. Вы не будете пять раз переводить будильник, не будете пытаться понять «на какой планете вас высадили», не будете реагировать на подъем как на вторжение Чужого. Вам будет легко и просто. Вовремя встав, приняв душ, а также сделав зарядку (неплохо бы), появится и чувство голода. В ответ на него вы сможете предложить организму белковый завтрак, который является профилактикой голода в течение дня, поскольку прекрасно насыщает. Так что вы спокойно будете работать до самого обеда. | + | Во-первых, нужно перенести основной объем сборов на вечер, то есть подготовить вещи, одежду и т.д. Если с вечера вся одежда выутюжена, а украшения и косметика подготовлены, утром освободится масса времени для завтрака. Во-вторых, если ложиться вовремя, как советует [[Флайледи]], то и проблем с подъемом не будет. Вы не будете пять раз переводить будильник, не будете пытаться понять «на какой планете вас высадили», не будете реагировать на подъем как на вторжение Чужого. Вам будет легко и просто. Вовремя встав, приняв душ, а также сделав зарядку (неплохо бы), появится и чувство голода. В ответ на него вы сможете предложить организму белковый завтрак, который является профилактикой голода в течение дня, поскольку прекрасно насыщает. Так что вы спокойно будете работать до самого обеда. |
| − | Завтрак является профилактикой плотного ужина, так что вы сможете раньше лечь спать, не мучаясь от тяжести в желудке. | + | Завтрак является профилактикой плотного ужина, так что вы сможете раньше лечь спать, не мучаясь от тяжести в желудке. |
== Разгрузочный день == | == Разгрузочный день == | ||
Современные диетологи выступают против диет, но на разгрузочные день. [[Разгрузочный день]] рекомендуется проводить раз в неделю, подготовившись к нему накануне – не наедаться вечером. Планирование поможет вам организовать разгрузочный день в оптимальный для этого день и ничего не забыть. | Современные диетологи выступают против диет, но на разгрузочные день. [[Разгрузочный день]] рекомендуется проводить раз в неделю, подготовившись к нему накануне – не наедаться вечером. Планирование поможет вам организовать разгрузочный день в оптимальный для этого день и ничего не забыть. | ||
| − | + | [[Файл:Photo_38608841_m.jpg|430px|thumb|right|Фото: YASUHIRO AMANO/Rusmediabank.ru]] | |
== Расписание в помощь здоровому питанию == | == Расписание в помощь здоровому питанию == | ||
Текущая версия на 20:39, 1 мая 2015
Флайледи и правильное питание – принципы и техники Флайледи, которые помогают организовать правильное питание.
Содержание
Актуальность
Ни для кого не секрет, что наш рацион определяет не только состояние нашего здоровья, но и нашу продуктивность, и наш вес. Флайледи поможет не только навести порядок в вещах и разобраться с хламом, но и больше внимания уделять своему здоровью и сделать здоровое питание нормой жизни. Кстати, именно с этого, а не с расхламления начинается самая популярная в мире система ведения домашнего хозяйства. "Заботьтесь о себе, любите себя", - говорит Марла Силли. - "Вы не можете ездить с пустым баком - заботиться о других, если должным образом не позаботились о себе. Следите за тем, что вы едите, уделяйте достаточное время отдыху, балуйте себя".
Меню на неделю
Флайледи настойчиво предлагает обзавестись меню на неделю. Меню на неделю:
- экономит деньги – все продукты используются по расписанию и не выбрасываются;
- позволяет сделать питание максимально сбалансированным, ведь вы включаете в него разные блюда;
- позволяет сделать питание максимально полезным – запланированный супчик с зеленью куда полезнее экспромтом заказанных сэндвичей;
- получать максимальное удовольствие от еды, поскольку в недельном меню – только любимые блюда всей семьи.
Здоровые перекусы
Флайледи предполагает повсеместное планирование, в том числе – вашего питания в течение дня. Следуя Флайледи, вы не станете заложником ситуации, когда в 11 утра на работе обнаруживаете, что умираете от голода и отправляетесь клянчить у коллег печенюшки. Вы можете запланировать здоровые перекусы на всю неделю и наслаждаться полезной едой не только дома, но и на работе. Это совсем несложно, если на вечер одной из ваших рутин станет подготовка ланча на завтра.
Завтрак как утренний ритуал
Одна из самых эффективных мер по профилактике ожирения – обязательный утренний завтрак. Многие люди жалуются, что у них нет утром времени ни чтобы приготовить завтрак, ни чтобы поесть. Однако все мы знаем, что это только отговорки, и при желании можно организовать все так, чтобы утром на все хватало времени.
Во-первых, нужно перенести основной объем сборов на вечер, то есть подготовить вещи, одежду и т.д. Если с вечера вся одежда выутюжена, а украшения и косметика подготовлены, утром освободится масса времени для завтрака. Во-вторых, если ложиться вовремя, как советует Флайледи, то и проблем с подъемом не будет. Вы не будете пять раз переводить будильник, не будете пытаться понять «на какой планете вас высадили», не будете реагировать на подъем как на вторжение Чужого. Вам будет легко и просто. Вовремя встав, приняв душ, а также сделав зарядку (неплохо бы), появится и чувство голода. В ответ на него вы сможете предложить организму белковый завтрак, который является профилактикой голода в течение дня, поскольку прекрасно насыщает. Так что вы спокойно будете работать до самого обеда.
Завтрак является профилактикой плотного ужина, так что вы сможете раньше лечь спать, не мучаясь от тяжести в желудке.
Разгрузочный день
Современные диетологи выступают против диет, но на разгрузочные день. Разгрузочный день рекомендуется проводить раз в неделю, подготовившись к нему накануне – не наедаться вечером. Планирование поможет вам организовать разгрузочный день в оптимальный для этого день и ничего не забыть.
Расписание в помощь здоровому питанию
Оптимальным питанием в наши дни является дробное питание (маленькими порциями 5 раз в день). Чтобы избежать перегрузки желудка и переедания, питаться рекомендуется по часам. Лучше всего в этом поможет планирование с Флайледи. Напишите свое расписание трапез в Контрольном журнале и оздоровляйтесь.
Также Флайледи напомнит о приеме витаминов и макроэлементов и своевременном визите к врачам. Здоровее не бывает!
См.также
Ссылки
- Здоровое питание, социальная сеть Diets.ru
