Изменить жизнь — различия между версиями
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
(→Советы) |
|||
| (не показано 6 промежуточных версии этого же участника) | |||
| Строка 3: | Строка 3: | ||
==Актуальность == | ==Актуальность == | ||
Многие из нас хотели бы изменить свою жизнь, однако «это так сложно». Тем не менее, существует много техник и способов «сказку сделать былью». И самый действенный из них – это проводить постепенные изменения, шаг за шагом двигаясь к своей цели. | Многие из нас хотели бы изменить свою жизнь, однако «это так сложно». Тем не менее, существует много техник и способов «сказку сделать былью». И самый действенный из них – это проводить постепенные изменения, шаг за шагом двигаясь к своей цели. | ||
| + | |||
==Как действовать? == | ==Как действовать? == | ||
'''Шаг 1. Составьте список''' всего, чего вы хотите (достичь, изменить в своей жизни и т.д.). Например, сбросить 5 килограммов, перестать объедаться сладким, начать больше читать, [[изучение иностранного языка|выучить итальянский язык]], стать сдержаннее и т.д. | '''Шаг 1. Составьте список''' всего, чего вы хотите (достичь, изменить в своей жизни и т.д.). Например, сбросить 5 килограммов, перестать объедаться сладким, начать больше читать, [[изучение иностранного языка|выучить итальянский язык]], стать сдержаннее и т.д. | ||
| Строка 13: | Строка 14: | ||
'''Шаг 5. Ставьте перед собой более амбициозные цели'''. Например, увеличьте ежедневные занятия с 15 до 30 минут. | '''Шаг 5. Ставьте перед собой более амбициозные цели'''. Например, увеличьте ежедневные занятия с 15 до 30 минут. | ||
| − | Далее цикл повторяется. | + | Далее цикл повторяется. |
| + | [[Файл:mpen.jpg|250px|thumb|left]] | ||
| + | |||
==Советы == | ==Советы == | ||
| − | *Начинайте работать над новой сферой только после того, как в предыдущей будут достигнуты положительные изменения. В противном случае вы можете не справиться с множественным контролем. | + | *'''Начинайте работать над новой сферой только после того, как в предыдущей будут достигнуты положительные изменения'''. В противном случае вы можете не справиться с множественным контролем. |
| − | *Придумывайте себе награды. При этом людям, которые хотят [[похудение|похудеть]], конечно же, нельзя вознаграждать себя сладостями. Вам придется придумать новые виды поощрений (а лучше составить список, чтобы потом рука сама не потянулась к [[конфеты|конфетам]]). | + | *'''Придумывайте себе награды'''. При этом людям, которые хотят [[похудение|похудеть]], конечно же, нельзя вознаграждать себя сладостями. Вам придется придумать новые виды поощрений (а лучше составить список, чтобы потом рука сама не потянулась к [[конфеты|конфетам]]). |
| − | *Попросите друзей о помощи. Лучше всего, если у вас найдется подруга, которая никогда не страдала вашей проблемой или сумела ее победить. Например, всегда легко и с энтузиазмом посещала спортивный зала, была бережливой и не тратила деньги попусту. От такого человека вы получите самую искреннюю поддержку. Впрочем, можно и остальных попросить о посильной помощи (например, советовать вам интересные книги, если вы совсем перестали читать, рассказывать о занятиях иностранным языком, если вы совсем забросили самоучитель). | + | *'''Попросите друзей о помощи'''. Лучше всего, если у вас найдется подруга, которая никогда не страдала вашей проблемой или сумела ее победить. Например, всегда легко и с энтузиазмом посещала спортивный зала, была бережливой и не тратила деньги попусту. От такого человека вы получите самую искреннюю поддержку. Впрочем, можно и остальных попросить о посильной помощи (например, советовать вам интересные книги, если вы совсем перестали читать, рассказывать о занятиях иностранным языком, если вы совсем забросили самоучитель). |
| − | *Получайте удовольствие от изменений. Многие люди не могут отказаться от вредных привычек, поскольку воспринимают изменения как «наказание». Однако вы должны помнить о том, что эти изменения необходимы не вашей соседке, а вам. Поэтому настройтесь на позитив и наслаждайтесь тем, как на глазах меняется ситуация – насколько вы становитесь ответственнее, насколько больше успеваете, больше читаете, занимаетесь фитнесом (хотя раньше в бассейн вас было не загнать), меньше конфликтуете с людьми и меньше [[сплетни|сплетничаете]], насколько в вашей жизни больше порядка и саморазвития. | + | *'''Получайте удовольствие от изменений'''. Многие люди не могут отказаться от вредных привычек, поскольку воспринимают изменения как «наказание». Однако вы должны помнить о том, что эти изменения необходимы не вашей соседке, а вам. Поэтому настройтесь на позитив и наслаждайтесь тем, как на глазах меняется ситуация – насколько вы становитесь ответственнее, насколько больше успеваете, больше читаете, занимаетесь фитнесом (хотя раньше в бассейн вас было не загнать), меньше конфликтуете с людьми и меньше [[сплетни|сплетничаете]], насколько в вашей жизни больше порядка и саморазвития. |
| + | |||
==См. также== | ==См. также== | ||
| − | [[Файл: | + | [[Файл:Url-1.jpeg|360px|thumb|right]] |
* [[Привычка]] | * [[Привычка]] | ||
* [[Привычки успешных людей]] | * [[Привычки успешных людей]] | ||
Текущая версия на 15:06, 22 марта 2014
Изменить жизнь – сознательное и планомерное изменение образа жизни и мышления.
Содержание
Актуальность
Многие из нас хотели бы изменить свою жизнь, однако «это так сложно». Тем не менее, существует много техник и способов «сказку сделать былью». И самый действенный из них – это проводить постепенные изменения, шаг за шагом двигаясь к своей цели.
Как действовать?
Шаг 1. Составьте список всего, чего вы хотите (достичь, изменить в своей жизни и т.д.). Например, сбросить 5 килограммов, перестать объедаться сладким, начать больше читать, выучить итальянский язык, стать сдержаннее и т.д.
Шаг 2. Выберите одну сферу, которая в настоящее время волнует вас больше всего и сосредоточьтесь на ней. Например, выучить иностранный язык.
Шаг 3. Начните с небольших изменений, которые помогут вам «натренироваться» в новом образе мышления и действия. Например, начать заниматься иностранным языком по 15 минут в день.
Шаг 4. Отслеживайте итоги и свой успех. Заведите тетрадку или файл, где вы будете отслеживать свои занятия.
Шаг 5. Ставьте перед собой более амбициозные цели. Например, увеличьте ежедневные занятия с 15 до 30 минут. Далее цикл повторяется.
Советы
- Начинайте работать над новой сферой только после того, как в предыдущей будут достигнуты положительные изменения. В противном случае вы можете не справиться с множественным контролем.
- Придумывайте себе награды. При этом людям, которые хотят похудеть, конечно же, нельзя вознаграждать себя сладостями. Вам придется придумать новые виды поощрений (а лучше составить список, чтобы потом рука сама не потянулась к конфетам).
- Попросите друзей о помощи. Лучше всего, если у вас найдется подруга, которая никогда не страдала вашей проблемой или сумела ее победить. Например, всегда легко и с энтузиазмом посещала спортивный зала, была бережливой и не тратила деньги попусту. От такого человека вы получите самую искреннюю поддержку. Впрочем, можно и остальных попросить о посильной помощи (например, советовать вам интересные книги, если вы совсем перестали читать, рассказывать о занятиях иностранным языком, если вы совсем забросили самоучитель).
- Получайте удовольствие от изменений. Многие люди не могут отказаться от вредных привычек, поскольку воспринимают изменения как «наказание». Однако вы должны помнить о том, что эти изменения необходимы не вашей соседке, а вам. Поэтому настройтесь на позитив и наслаждайтесь тем, как на глазах меняется ситуация – насколько вы становитесь ответственнее, насколько больше успеваете, больше читаете, занимаетесь фитнесом (хотя раньше в бассейн вас было не загнать), меньше конфликтуете с людьми и меньше сплетничаете, насколько в вашей жизни больше порядка и саморазвития.
См. также
- Привычка
- Привычки успешных людей
- Зона комфорта
- Поддержка в достижении целей
- Неудачи на пути к изменениям
- Договор с самим собой
- Обозначение намерений
- Визуализация
- Визуализация целей
Ссылки
- 20 привычек правильного питания, социальная сеть для худеющих Diets.ru
- Как похудеть: меняем привычки питания, социальная сеть для худеющих Diets.ru
- Полезные ежедневные привычки, женская социальная сеть myJulia.ru
