Способы преодоления прокрастинации — различия между версиями
(→Ссылки) |
(→Радуйтесь как дети и ешьте пряники) |
||
| (не показана одна промежуточная версия этого же участника) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| + | [[Файл:fu3.jpg|430px|thumb|right]] | ||
'''Способы преодоления прокрастинации''' – борьба с откладыванием дел на потом. | '''Способы преодоления прокрастинации''' – борьба с откладыванием дел на потом. | ||
| Строка 13: | Строка 14: | ||
==Одна «лягушка» в день и лучше с самого утра == | ==Одна «лягушка» в день и лучше с самого утра == | ||
«Лягушкой» в тайм-менеджменте называют неприятное дело, которое не дает вам покоя и вызывает неудовлетворенность. Составьте список таких дел и «съедайте» одну лягушку в день, лучше – с самого утра. Тогда уже в начале рабочего дня вы получите чувство облегчения, и остальной день пройдет в более бодром и радостном настроении. | «Лягушкой» в тайм-менеджменте называют неприятное дело, которое не дает вам покоя и вызывает неудовлетворенность. Составьте список таких дел и «съедайте» одну лягушку в день, лучше – с самого утра. Тогда уже в начале рабочего дня вы получите чувство облегчения, и остальной день пройдет в более бодром и радостном настроении. | ||
| − | + | [[Файл:planner500.jpg|350px|thumb|left]] | |
==Самое сложное в начале == | ==Самое сложное в начале == | ||
| Строка 27: | Строка 28: | ||
==Вместе не только веселее, но и проще == | ==Вместе не только веселее, но и проще == | ||
| − | + | [[Файл:beg11.jpg|330px|thumb|right]] | |
Не можете заставить себя ходить в спортивный зал, на курсы и т.д. – уговорите подругу. Вместе это делать гораздо проще, ведь вы поддерживаете и подбадриваете друг друга. | Не можете заставить себя ходить в спортивный зал, на курсы и т.д. – уговорите подругу. Вместе это делать гораздо проще, ведь вы поддерживаете и подбадриваете друг друга. | ||
==Радуйтесь как дети и ешьте пряники == | ==Радуйтесь как дети и ешьте пряники == | ||
| − | Завершив сложное дело, не начинайте сразу следующее. Насладитесь своим успехом, устройте кофе-паузу, порадуйтесь своей собранности и завершению задачи. Пряник как метод никто не отменял! | + | Завершив сложное дело, не начинайте сразу следующее. Насладитесь своим успехом, устройте [[кофе]]-паузу, порадуйтесь своей собранности и завершению задачи. Пряник как метод никто не отменял! |
| + | |||
==См. также== | ==См. также== | ||
* [[Прокрастинация]] | * [[Прокрастинация]] | ||
Текущая версия на 12:18, 25 марта 2014
Способы преодоления прокрастинации – борьба с откладыванием дел на потом.
Содержание
Актуальность
Прокрастинация существовала всегда. Просто раньше рекомендация стремящемуся к успеху человеку звучала как «Не надо откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня», а сегодня говорит просто «Не надо прокрастинировать».
Борьба с прокрастинацией проводится на разных уровнях. Во-первых, это работа над собой, во-вторых, работа с другими, чтобы не мешали. В третьих, это устранение всего, что может отвлекать от важного дела. Предлагаем ряд несложных способов преодоления прокрастинации.
Недлинный список
Поскольку количество силы воли у человека ограничено, он может выполнять в день только определенное количество сложных (неприятных) дел. Поэтому выберите одну-три самые важные задачи, и больше не пишите в список никаких дел. Перечитывайте список и спрашивайте себя: «Выполнение какого дела мне наименее неприятно? С чего я могу начать без особых негативных эмоций?».
Одна «лягушка» в день и лучше с самого утра
«Лягушкой» в тайм-менеджменте называют неприятное дело, которое не дает вам покоя и вызывает неудовлетворенность. Составьте список таких дел и «съедайте» одну лягушку в день, лучше – с самого утра. Тогда уже в начале рабочего дня вы получите чувство облегчения, и остальной день пройдет в более бодром и радостном настроении.
Самое сложное в начале
Еще один похожий совет, но который касается не только мелких, но и крупных дел. Самые сложные и неприятные дела должны выполняться в самом начале, когда сил больше, усталость еще не накопилось, и вы полны решимости сдвинуть дело с мертвой точки.
Подготовьте все необходимое
Если вам не хочется выполнять какую-то сложную работу, просто подготовьте все необходимое. Это поможет вам настроиться, смириться и быстрее приступить и выполнить. Тем более когда все готово, действовать гораздо проще. Считай, полдела сделано.
Не откладывайте ложку
Если вам психологически трудно делать какую-то работу несколько раз в неделю, занимайтесь ею каждый день. Во-первых, вы входите в русло, привыкаете, и вам становится не так сложно. Во-вторых, куски дела можно благодаря этому раздробить. Например, заниматься английским языком по 25 минут каждый день проще, чем трижды в неделю по часу. Потому что 25 минут пробегают незаметно, а процесс двигается вперед.
Вместе не только веселее, но и проще
Не можете заставить себя ходить в спортивный зал, на курсы и т.д. – уговорите подругу. Вместе это делать гораздо проще, ведь вы поддерживаете и подбадриваете друг друга.
Радуйтесь как дети и ешьте пряники
Завершив сложное дело, не начинайте сразу следующее. Насладитесь своим успехом, устройте кофе-паузу, порадуйтесь своей собранности и завершению задачи. Пряник как метод никто не отменял!
См. также
Ссылки
- Прокрастинация. Снова отложили на потом?, женская социальная сеть myJulia.ru
- Как делать нелюбимые дела, женская социальная сеть myJulia.ru
