Хорошее настроение — различия между версиями
(→Очищение от пессимизма) |
|||
| (не показаны 3 промежуточные версии 2 участников) | |||
| Строка 8: | Строка 8: | ||
==Классификация ресурсных состояний== | ==Классификация ресурсных состояний== | ||
| − | [[Файл:Позитив.jpg| | + | [[Файл:Позитив.jpg|410px|thumb|left]] |
'''1. Отдых физического тела''' | '''1. Отдых физического тела''' | ||
| − | * принятие [[ванна|ванны]] | + | * принятие [[ванна|ванны]]; |
| − | * [[плавание]] в бассейне, реке или море | + | * [[плавание]] в бассейне, реке или море; |
| − | * процедура [[массаж|массажа]] | + | * процедура [[массаж|массажа]]; |
| − | * занятие танцами | + | * занятие танцами; |
| − | * [[йога]]-практики | + | * [[йога]]-практики; |
* [[сон]] | * [[сон]] | ||
'''2. Аудирование''' | '''2. Аудирование''' | ||
| − | * [[музыка]]-релакс | + | * [[музыка]]-релакс; |
| − | * прослушивание mp3-книг | + | * прослушивание mp3-книг; |
| − | * звонок близкому человеку (маме, мужу) | + | * звонок близкому человеку (маме, мужу); |
| − | * игра на музыкальном инструменте | + | * игра на музыкальном инструменте; |
* воздействие Альфа-ритма или других ритмических установок на подсознание. | * воздействие Альфа-ритма или других ритмических установок на подсознание. | ||
'''3. Визуализация''' | '''3. Визуализация''' | ||
| − | * просмотр семейного [[фото]] и [[видео]] архивов | + | * просмотр семейного [[фото]] и [[видео]] архивов; |
| − | * чтение книг на бумажных или электронных носителях | + | * чтение книг на бумажных или электронных носителях; |
| − | * домашний кинозал или посещение кинотеатра | + | * домашний кинозал или посещение кинотеатра; |
| − | 4. Различные [[хобби]] и увлечения | + | |
| − | * все виды [[рукоделие|рукоделия]] ([[вышивка]], [[вязание]], [[шитье]], [[скрап]] или другие) | + | '''4. Различные [[хобби]] и увлечения''' |
| − | * [[путешествие|путешествия]] в интересные места с туристическими целями | + | |
| − | * получение новых знаний (обучение интернет-технологиям, изучение [[иностранный язык|иностранного языка]], другие образовательные сферы) | + | * все виды [[рукоделие|рукоделия]] ([[вышивка]], [[вязание]], [[шитье]], [[скрап]] или другие); |
| − | * [[игра|игры]] и занятия с детьми | + | * [[путешествие|путешествия]] в интересные места с туристическими целями; |
| + | * получение новых знаний (обучение интернет-технологиям, изучение [[иностранный язык|иностранного языка]], другие образовательные сферы); | ||
| + | * [[игра|игры]] и занятия с детьми; | ||
* [[кулинария|кулинарные]] эксперименты. | * [[кулинария|кулинарные]] эксперименты. | ||
| Строка 70: | Строка 72: | ||
Вот лишь '''несколько потенциальных пожирателей''' хорошего настроения: | Вот лишь '''несколько потенциальных пожирателей''' хорошего настроения: | ||
| − | * просмотр ТВ-передач о насилии, смерти, убийствах, новостей и спец. программ | + | * просмотр ТВ-передач о насилии, смерти, убийствах, новостей и спец. программ; |
| − | * чтение бульварных газет и журналов | + | * чтение бульварных газет и журналов; |
| − | * сплетничание, обсуждение чужих достижений | + | * сплетничание, обсуждение чужих достижений; |
| − | * употребление тяжелой и жирной пищи, переедание и несварение желудка | + | * употребление тяжелой и жирной пищи, переедание и несварение желудка; |
| − | * употребление крепких алкогольных напитков в больших количествах | + | * употребление крепких алкогольных напитков в больших количествах; |
| − | * любого рода зависимости – от табакокурения до финансовых (например, кредитных) обязательств | + | * любого рода зависимости – от табакокурения до финансовых (например, кредитных) обязательств; |
| − | * наличие в близком окружении истеричного нытика | + | * наличие в близком окружении истеричного нытика; |
| − | * бытовые мелочи, незримо разрушающие мозг (капающий кран на кухне, плохой [[сон]] на старой кровати, теряющиеся вещи в домашнем бардаке, сквозняки и т.п.) | + | * бытовые мелочи, незримо разрушающие мозг (капающий кран на кухне, плохой [[сон]] на старой кровати, теряющиеся вещи в домашнем бардаке, сквозняки и т.п.). |
| + | |||
[[Файл:Ресурсное_состояние.jpg|290px|thumb|right]] | [[Файл:Ресурсное_состояние.jpg|290px|thumb|right]] | ||
Избавьтесь от всего списка депрессантов, или хотя бы минимизируйте их воздействие, и у вас появится энергия для получения новых приятных ощущений. | Избавьтесь от всего списка депрессантов, или хотя бы минимизируйте их воздействие, и у вас появится энергия для получения новых приятных ощущений. | ||
Текущая версия на 12:08, 30 ноября 2012
Хорошее настроение – результат определенной деятельности, предшествующей этому состоянию. С понятием хорошего настроения тесно связан термин «ресурсное состояние». Т.е. такое времяпрепровождение, которое способствует восстановлению сил, помогает организму отдохнуть и расслабиться.
Чередование отдыха-работы-отдыха способствует хорошему настроению. У каждого из нас существует свой список «ресурсных состояний». В общих чертах классификацию можно представить в виде списка.
Содержание
Классификация ресурсных состояний
1. Отдых физического тела
- принятие ванны;
- плавание в бассейне, реке или море;
- процедура массажа;
- занятие танцами;
- йога-практики;
- сон
2. Аудирование
- музыка-релакс;
- прослушивание mp3-книг;
- звонок близкому человеку (маме, мужу);
- игра на музыкальном инструменте;
- воздействие Альфа-ритма или других ритмических установок на подсознание.
3. Визуализация
- просмотр семейного фото и видео архивов;
- чтение книг на бумажных или электронных носителях;
- домашний кинозал или посещение кинотеатра;
4. Различные хобби и увлечения
- все виды рукоделия (вышивка, вязание, шитье, скрап или другие);
- путешествия в интересные места с туристическими целями;
- получение новых знаний (обучение интернет-технологиям, изучение иностранного языка, другие образовательные сферы);
- игры и занятия с детьми;
- кулинарные эксперименты.
Влияние «внутреннего ребенка» на хорошее настроение
Согласно одной из теорий психологии внутри каждого из нас живет взрослый, ребенок и родитель. Взаимодействие и характер каждого из них влияет на совершенные поступки.
Для поддержания хорошего настроения и оптимизма не забывайте уделять внимание своему «внутреннему ребенку». Ребенок в этой структуре – это творческое начало, любознательность, фантазия, мечты, оптимизм…
По-другому наши внутренние состояния можно назвать, как «мечтатель, реалист и критик». У многих из нас критик подавляет мечтателя, и мы перестаем строить планы на будущее, добиваться поставленной цели. Вместо этого работаем на цели и задачи других людей, забывая о себе. Когда происходит сбой и чаша переполняется, наступает очередной приступ пессимизма и депрессии.
Оптимист-мечтатель дарит нам заряд хорошего настроения, надежду на лучшее и легкое отношение к происходящему. Для поддержки и развития своего «внутреннего ребенка» выделите в расписании время на мечты. Составьте список ближайших целей, карту желаний или используйте другой доступный и любимый вами способ.
Также хорошо подходит составление виш-листов под Новый Год. Техника позволяет одновременно, и мечтать, и идти по жизни с планом действий.
«Мечтатель» любит погружаться в фантазию, поэтому вооружитесь парой-тройкой упражнений на развитие воображения. Можно и просто порисовать. Подумайте, что может быть интересно вашему внутреннему ребенку и сделайте это. Хорошее настроение вам гарантировано!
Очищение от пессимизма
Хорошее настроение подобно вирусу, распространяется в среде, где царит радость, веселье, шутки. Анализ ближайшего окружения дает понимание причин нашего душевного состояния.
Помимо ресурсных состояний есть места, события, люди, которые отнимают заряд бодрости и оптимизма. Отказ от «дурного общества» дарит позитив и энергию не меньше, чем занятия любимым делом.
Очищение от негативизма может происходить как физически, на телесном уровне, так и ментально, с изменением образа мысли и внутренней психологии.
Вот лишь несколько потенциальных пожирателей хорошего настроения:
- просмотр ТВ-передач о насилии, смерти, убийствах, новостей и спец. программ;
- чтение бульварных газет и журналов;
- сплетничание, обсуждение чужих достижений;
- употребление тяжелой и жирной пищи, переедание и несварение желудка;
- употребление крепких алкогольных напитков в больших количествах;
- любого рода зависимости – от табакокурения до финансовых (например, кредитных) обязательств;
- наличие в близком окружении истеричного нытика;
- бытовые мелочи, незримо разрушающие мозг (капающий кран на кухне, плохой сон на старой кровати, теряющиеся вещи в домашнем бардаке, сквозняки и т.п.).
Избавьтесь от всего списка депрессантов, или хотя бы минимизируйте их воздействие, и у вас появится энергия для получения новых приятных ощущений.
Хорошее настроение позволять легче дышать, спокойнее смотреть в будущее, поддерживать здоровье. Это та позитивная энергия, которая развивает нас, движет вперед, охраняет внутреннее душевное равновесие от мелких внешних неприятностей. Хорошее настроение – является необходимым условием существования, также как и вкусная пища и здоровый сон.
Мысля позитивно, вы создаете собственное счастливое будущее, т.к. сегодня – это результат вчерашнего дня, а завтра рождается в настоящий момент.
Пусть хорошее настроение не покинет больше вас!
Ссылки
- Хорошее настроение – в наших руках!, женская социальная сеть myJulia.ru
- Где найти хорошее настроение, женский журнал myJane.ru
- Салат "Хорошее настроение", кулинарный портал Povarenok.ru
