Просмотр исходного текста страницы Диета для красоты и здоровья волос

Материал из WomanWiki - женская энциклопедия

← Диета для красоты и здоровья волос

У вас нет прав на редактирование этой страницы по следующей причине:

---

Вы можете просмотреть и скопировать исходный текст этой страницы:

[[Файл:Фото_к_статье_Диета_для_красоты_и_здоровья_волос_1.jpg|350px|thumb|right]] Чтобы стать обладательницей красивых и здоровых [[волосы|волос]], за ними необходимо постоянно ухаживать. Между прочим, одной из важнейших составляющих ухода за волосами является [[правильное питание|правильное питание]]. Если включить в меню все необходимые для этого продукты, можно достичь поистине ошеломляющих результатов. ==Морковь== [[Файл:Фото_к_статье_Диета_для_красоты_и_здоровья_волос_2.jpg|350px|thumb|left]] Этот яркий овощ считается лучшим источником бета-каротина и витамина A, нехватка которых нередко приводит к зуду, появлению [[перхоть|перхоти]], сухости кожи головы и [[выпадение волос|выпадению волос]]. Если регулярно употреблять в пищу богатые витамином A продукты, работа сальных желез достаточно быстро нормализуется, заметно улучшится синтез коллагена, и волосы постепенно станут более эластичными и крепкими. А так как витамин A является жирорастворимым, для его полноценного усвоения следует добавлять в морковь белок (к примеру, йогурт) или жир ([[растительное масло|растительное масло]] и т. д.). Заменить морковку можно [[абрикос|абрикосами]], [[тыква|тыквой]], [[манго|манго]] и [[дыня|дыней]] – эти продукты оказывают на волосы примерно такой же эффект. ==Орехи== [[Орех|Орешки]] содержат огромное количество полиненасыщенных жирных кислот, биотина, цинка и витамина E – мощнейшего антиоксиданта. Дефицит данных веществ в организме способен привести к повреждению структуры волос и их последующему выпадению, поэтому без орехов в рационе просто не обойтись. Неплохой заменой орехам станут [[семечки|семечки]], жирная [[рыба|рыба]] или растительные масла. ==Морепродукты== [[Файл:Фото_к_статье_Диета_для_красоты_и_здоровья_волос_3.jpg|350px|thumb|right]] Волосы человека примерно на 70% состоят из белка. Если белка в организме недостаточно, волосы становятся сухими, очень ломкими и слабыми. Кроме того, они могут начать выпадать. Практически все [[морепродукты|морепродукты]], а [[устрицы|устрицы]] в особенности, содержат внушительное количество цинка и белка. Цинк укрепляет волосы и отлично регулирует процесс выработки кожного сала, а белок вообще является важнейшим строительным материалом для волос. Кстати, заменить морепродукты можно цельнозерновым [[хлеб|хлебом]], [[каша|кашами]], яйцами, [[говядина|говядиной]] и орехами. ==Яйца== Помимо солидного количества белка, являющегося основным элементом для красоты волос, [[яйцо|яйца]] содержат и ряд других не менее полезных веществ: витамины группы B, железо, серу, селен и цинк. Все они ускоряют рост волос, предотвращают их потерю и стимулируют синтез коллагена, помогая волосам стать упругими и сильными. Отличной заменой яйцам станут говядина, [[свинина|свинина]], рыба и [[курица|курица]]. ==Лосось== [[Файл:Фото_к_статье_Диета_для_красоты_и_здоровья_волос_4.jpg|350px|thumb|left]] И [[лосось|лосось]], и иные сорта жирной рыбы очень богаты витамином D, белком и омега-3 жирными кислотами, крайне необходимыми для роста волос, а также для их эластичности и силы. Примечательно, что омега-3 кислоты содержатся еще и в клеточных кожных мембранах волосистой части головы, и в предохраняющем волосы от обезвоживания кожном жире. Регулярное употребление лосося способно в значительной степени улучшить состояние кожи головы, обеспечивая волосам естественную защиту. Для замены лосося подойдут [[грецкий орех|грецкие орехи]], тыквенные семечки, [[авокадо|авокадо]], [[скумбрия|скумбрия]], [[форель|форель]], [[сардина|сардины]] и [[сельдь|сельдь]]. ==Мясо птицы== Этот привычный и простой продукт богат незаменимым для роста волос белком. Кроме того, в мясе птицы содержатся различные витамины, железо и цинк, способствующие оздоровлению волос и улучшению их цвета и структуры. А еще они избавляют волосы от сечения и [[ломкость волос|ломкости]]. Хорошей альтернативой мясу птицы являются яйца и говядина. ==Шпинат== [[Файл:Фото_к_статье_Диета_для_красоты_и_здоровья_волос_5.jpg|350px|thumb|right]] Содержащиеся в [[шпинат|шпинате]] витамин C, [[фолиевая кислота|фолиевая кислота]], бета-каротин и железо помогают сохранить кожу головы и волосяные луковицы здоровыми. Более того, данные элементы регулируют выработку кожного сала, выступающего в роли великолепного натурального кондиционера для волос и обеспечивающего их защиту от неблагоприятного воздействия самых разнообразных факторов. В качестве замены шпинату отлично подойдут [[фасоль|фасоль]], зеленый салат, [[свекла|свекла]], [[капуста|капуста]] и [[брокколи|брокколи]]. ==Шиповник== [[Шиповник|Шиповник]] очень богат витамином C, незаменимым для поддержания сосудов в хорошем состоянии. А ведь чем лучше будет кровоснабжение, тем активнее будет питаться кожа головы изнутри. Соответственно, волосяные луковицы начнут получать все необходимые вещества для здоровья и красоты волос в гораздо больших количествах. А заменить шиповник способны [[клубника|клубника]], [[мандарин|мандарины]], [[апельсин|апельсины]] и [[киви|киви]]. ==Йогурт== [[Файл:Фото_к_статье_Диета_для_красоты_и_здоровья_волос_6.jpg|350px|thumb|left]] Так же, как и другие молочные продукты, [[йогурт|йогурт]] содержит кальций, являющийся основой костной ткани, ногтей и волос. Кроме того, он содержит приличное количество белка, витамина B5 (пантотеновой кислоты) и витамина D. Кстати, пантотеновая кислота принимает активное участие в пигментации и делает цвет волос более насыщенным и ярким. Этот компонент довольно часто можно встретить в составе средств, предназначенных для ухода за волосами. Заменить йогурт можно [[молоко|молоком]], [[сыр|сыром]] или [[творог|творогом]]. ==Чечевица== И [[чечевица|чечевица]], и остальные представители бобовых содержат внушительное количество цинка, железа и белков, придающих волосам мягкость, гладкость и естественный блеск. Есть в составе бобовых и еще один незаменимый элемент – биотин, считающийся одним из важнейших витаминов для волос, так как он отлично стимулирует их рост и быстро восстанавливает их структуру. Соответственно, [[горох|горох]], фасоль и [[соя|соя]] тоже вполне могут стать отличной альтернативой чечевице. ==Ссылки== * [http://www.diets.ru/dieta/hairs.html Диета для красивых волос], социальная сеть для худеющих Diets.ru * [http://www.diets.ru/post/978220/ Красивые волосы за 10 дней! День девятый.], социальная сеть для худеющих Diets.ru * [http://www.diets.ru/post/731974/ Диета и красивые волосы], социальная сеть для худеющих Diets.ru [[Категория: Диеты и похудение]] [[Категория: Здоровье]] [[Категория: Красота и уход]]

Возврат к странице Диета для красоты и здоровья волос.