Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
'''Питание детей 2-3 лет''' все больше похоже на питание взрослых. Однако если взрослые забывают о некоторых важных вещах вроде режима питания и ограничения сладкого, то в случае с детьми таких промахов совершать не следует.
==Важные правила==
'''Баланс белков, жиров и углеводов'''. Важнейшее требование к питанию ребенка – сбалансированность. Это значит, что в рационе должны присутствовать сложные углеводы, белки и полезные жиры. Это позволяет детскому организму нормально развиваться, является основой для здоровья малыша.
'''Свежая еда'''. Не экономьте время на здоровье своего ребенка – не давайте ему вчерашнюю еда. Вся пища должна быть свежей, в идеале – приготовленной непосредственно перед употреблением, в крайнем случае – пару часов назад, но ни в коем случае не вчерашняя.
Режим. Очень важно соблюдать режим питания. В возрасте 2-3 лет это, как правило 4-5 разовое питание, то есть три основных приема пищи (завтрак, обед ужин) и два дополнительных – ленч (между завтраком и обедом) и полдник. На выходных очень важно не отступать от режима и придерживаться его. Для этого узнайте у воспитателя время трапез и кормите ребенка как обычно – вместо того, чтобы пичкать его перекусами, а потом жаловаться, что он не хочет суп в обед или запеканку на ужин.
'''Гигиена'''. Не забывайте закреплять полезные гигиенические привычки – мыть руки перед едой и т.д. '''Вредное «баловство»'''. Само собой, родителям хочется побаловать свое чадо на выходных, порадовав его конфеткой или другими сладостями. Задумайтесь о том, действительно ли это радовать – формировать у ребенка вредные пищевые привычки, приучать его к усилителям вкуса. Если вы хотите добра своему ребенка (а в том, что это так, никто не сомневайтесь) – лучше балуйте его фруктами. Сплошная польза и никакого вреда здоровью. Навсегда откажитесь от покупки таких продуктов, как газированные сахаросодержащие напитки, кондитерские изделия (жирные, в упаковках). Лучше покупайте то, что не навредит – сушки и сухари (а не сухарики в пачках!). На праздник всегда можно приготовить домашний рецепт, и вы точно будете знать, что в нем нет львиной дозы маргарина, консервантов и прочей «гадости». А вместо жирного крема всегда можно использовать полезный натуральный [[мед]]. [[Файл:mentki.jpg|400px|thumb|left]]
==Основные продукты и блюда==
Основу питания ребенка в этом возрасте должны составлять:
* колбасу, сосиски, сардельки;
* жирные сладости – торты, пирожные;
* сладости с консервантами (то есть упакованные рулеты, печенье и т.д.), у которых длительный срок годности, а также [[сухарики]];
* сахар в больших количествах – не стремитесь насыпать сахар «лишь бы ребенок ел кашу», иначе вкус ребенка испортится, не говоря уже о здоровье органов и систем;
[[Файл:potk1.jpg|400px450px|thumb|leftright]]
==Борьба с авитаминозом ==
В периоды авитаминоза полезно давать ребенку настой шиповника. Для удовлетворения суточной нормы витамина С нужно давать ребенку полстакана настоя этих плодов в день.
