Изменения

== Признаки варикозного расширения вен ==

Самым первым «звоночком», сигнализирующим о появлении проблем с сосудами, является ощущения «гудения» в ногах, тяжести и скованности. При этом данные сигналы мало принимает всерьез.

== Физические нагрузки ==

Ежедневная физкультура готова положительно сказаться на здоровье сосудов, однако сюда никак нельзя отнести тяжелые физические нагрузки. Хорошей профилактикой варикоза является плавание, [[аквааэробика]], где нагрузку на сосуды и мышцы смягчает вода. Велосипедный спорт также прекрасно готов укрепить мышцы и улучшить кровоснабжение.

== Удобная обувь и одежда ==

Огромное влияние на состояние вен оказывает то, что мы носим. Обувь необходимо выбирать по размеру, ни в коем случае не больше, ни меньше. Если это сапоги, то нельзя допустить пережатия икроножных мышц, это может замедлить кровоток в них.

== Самомассаж ==

Благотворно на влиянии сосудов может сказаться [[массаж]], который можно выполнять даже в домашних условиях.

== Баня и ванна ==

Издавна считалось, что [[баня]] творит чудеса, исцеляя от всех болезней. Это конечно так, но при посещении бани необходимо учесть, что посещать ее следует не на полный желудок, с нормальной температурой тела; после приема алкоголя должно пройти не менее 48-и часов до посещения бани или сауны. Не стремитесь сразу попасть в парную, ведь смена температур должна происходить постепенно.

Бани бывают разные. Для склонных к варикозу ног лучше выбрать бани с менее горячими температурами. В настоящее время распространены сауны и хамамы (турецкие бани) с терпимыми температурами. Если же вы идете в русскую баню, то необходимо одеть шапочку, слегка смочив ее, это поможет защититься от перегрева, и выбрать нижнюю полочку в парной. В первый раз не следует заходить в парную дольше, чем на 5 минут, лучше сделать несколько заходов понемногу.

Ванны с шалфеем, ивой, а порой даже простая ванная с морской солью поможет облегчить симптомы варикозного расширения вен, а если делать их постоянно и вообще избавиться от этого недуга.

Контрастный душ также благотворно скажется на здоровье ног. Попеременно обливая ноги от колена то горячей, то холодной водой душа, можно тем самым хорошо укрепить стенки сосудов.