Самооценка

Самооценка – это представления человека о собственной важности и значимости, о своей деятельности в обществе и взаимоотношениях с людьми, а также оценивание самого себя и своих качеств, мыслей, чувств, достоинств и недостатков (при этом выражение этой оценки может быть как открытым, так и закрытым).

Основные функции самооценки

Самооценка выполняет целый ряд важнейших функций:

• Защитную. Данная функция позволяет обеспечить относительную стабильность личности, а также ее независимость.
• Регуляторную. Благодаря ей человек решает великое множество задач личностного выбора.
• Функцию развития. Самооценка – прекрасный толчок к развитию личности.

Очень важная роль в формировании самооценки отведена и оценкам личности и достижений индивида со стороны окружающих.

Зачем нужна самооценка?

Если рассматривать любого человека как личность, то он, безусловно, является самооценивающим созданием. Каждый человек наделен способностью оценивать как себя самого, так и собственные действия либо поступки. Более того, без самооценки крайне сложно, а порой и вовсе невозможно самоопределиться в жизни.

Правильная самооценка предполагает умение самостоятельно ставить перед собой осуществимые цели и задачи, критическое отношение к себе, умение оценивать течение собственных мыслей и их результаты, постоянное соотнесение своих возможностей с предъявляемыми жизнью требованиями, а также способность подвергать тщательнейшей проверке все выдвигаемые догадки, легко отказываться от неоправдавшихся версий и гипотез и вдумчиво и обстоятельно взвешивать все доводы (как «за», так и «против»). Верная самооценка отлично помогает индивидууму поддерживать человеческое достоинство и дарует ему чувство полнейшего нравственного удовлетворения.

Виды самооценки

В настоящее время принято выделять три вида самооценки:

• Заниженную.
• Адекватную.
• Завышенную.

Заниженная самооценка

Такая самооценка может возникать под воздействием самых разнообразных факторов: внешних данных, психического здоровья, особенностей семейного воспитания, лишнего веса, давления со стороны окружающих, детских неудач, социального статуса, материального положения и т. д. Для человека с заниженной самооценкой характерны постоянная неудовлетворенность положением дел, чрезмерная самокритика, сверхчувствительность к любой критике, идеализм и чувство досады в случае недостижения идеала, непреодолимое желание угодить всем и никого не расстроить, хроническая нерешительность, пессимизм, патологическая ревность, постоянная враждебность, невротическое чувство вины и даже зависть. А к временным неудачам такой человек обычно относится как к недопустимым либо постоянным.

Как повысить самооценку?

Для того, чтобы стать по-настоящему успешным человеком, важно обладать адекватной самооценкой и уверенностью в своих возможностях. Людям с заниженной самооценкой бывает крайне сложно добиться тех или иных жизненных успехов, ведь вся их жизнь проходит в сплошных разочарованиях и сомнениях. Это значит, что им обязательно нужно повысить самооценку! Сделать это способны помочь:

• Полный отказ от самобичевания. Очень сложно повысить самооценку, если человек все время порицает себя и позволяет себе негативные высказывания относительно собственных способностей. В приоритете должны быть лишь положительные суждения, а значит, следует всячески избегать любых отрицательных оценок в отношении собственной личности, внешности, финансового положения, карьеры и личной жизни.
• Смена окружения. В немалой степени снижению самооценки способствуют и негативно настроенные люди (а для сомневающихся в себе людей вряд ли что-то может быть хуже) – если в окружении действительно много таких людей, значит, самое время это окружение сменить.
• Ведение дневника достижений. Нет на свете такого человека, у которого за плечами не было бы определенных достижений, пусть даже и самых незначительных. И на этих достижениях непременно нужно акцентировать внимание, особенно людям с заниженной самооценкой! А чтобы реализовать данную задумку в полной мере, имеет смысл завести дневник собственных достижений и периодически фиксировать в нем даже самые маленькие победы, ведь выучить за день пять новых иностранных слов или помочь случайно встреченной на дороге старушке донести сумки до дома – это тоже в своем роде достижения!

• Аффирмации. За этим названием скрываются коротенькие словесные формулы, всячески способствующие созданию позитивных установок в человеческом подсознании. А чтобы личность воспринимала все сказанное как данность, все аффирмации следует произносить лишь в настоящем времени (например: «Я умный человек», «Я зарабатываю огромные деньги», «Окружающие меня уважают и ценят мое мнение» и т. д.).
• Тренинги. Помочь повысить самооценку способны и тренинги, правда, всем желающим посетить подобные мероприятия важно постараться подобрать действительно хорошего тренера. А можно и самостоятельно почитать на досуге соответствующую психологическую литературу либо посмотреть актуальные художественные или документальные фильмы.
• Избегание сравнений. И не стоит постоянно сравнивать себя с окружающими – каждый человек индивидуален и по-своему уникален! А найти человека, достигшего в жизни гораздо большего, не составит абсолютно никакого труда даже самому успешному бизнесмену, так что лишний раз заниматься самобичеванием совершенно ни к чему. Если уж и появилось желание сравнивать себя с кем-то, то лучше сравнивать себя нынешнего с собой прежним (разумеется, в положительном ключе) – такие сравнения пойдут только на пользу!

Ссылки

• Высокая самооценка: хорошо или плохо?, женский журнал MyJane.ru
• Что делать, если у ребенка низкая самооценка, женский журнал MyJane.ru
• Работаем над самооценкой, женский журнал MyJane.ru