Плавание

Плавание – один из популярных и увлекательных видов спорта. Это идеальная активная деятельность для людей всех возрастов и профессий, приносящая пользу физическому и психологическому здоровью. Плавание является умеренной нагрузкой, способствующей продлению жизни.

История

Плавание - относительно молодой вид спорта. Однако история человечества тесно связана с умением плавать. Этот навык, который использовали наши предки в борьбе за выживание и освоение новых территорий, развивался с течением времени. Люди научились плавать тысячи лет назад, это подтверждают многочисленные археологические раскопки. К примеру, в Египте была обнаружена глиняная печать с изображением пловца, датируемая V-VI веками до нашей эры. При раскопках на территории бывшей Ассирии и Вавилона были найдены барельефы и рисунки с изображением плавающих людей. В 1538 году немецкий профессор-языковед Николас Винман выпустил книгу о плавании «Пловец, или Диалог об искусстве плавания», в издании автор описывал способы плавания и средства, помогающие лучше держаться на воде.

В 1603 году в Японии была основана Национальная плавательная федерация, а в 1708 году в Китае появилась первая в мире спасательная организация, сотрудники которой следили за безопасностью в воде. В начале 1800 годов был создан первый спасательный круг. В 1844 году в Лондоне были проведены соревнования по плаванию, участник которого передвигались по воде в стиле очень похожим на современный кроль. Первая Олимпиада, включавшая в программу плавание, состоялась в Афинах в 1896 году. В настоящие дни плавание привлекает все больше сторонников, желающих заниматься полезным видом физической активности.

Польза

Плавание – полезный вид спорта, оно позволяет оставаться в хорошей физической форме, оказывает расслабляющее действие и не дает нагрузок на суставы. Кроме того, плавание улучшает работу внутренних органов, стимулирует кровообращение, а также развивает дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Ни один вид спорта не сравнится с плаванием, например, в отличие от поднятия гантель или бега, в ходе которых разрабатывается определенная группа мышц, оно позволяет одновременно развивать мышцы торса, ног и плечевого пояса.

В целом, занятия плаванием не предполагают значительного динамического воздействия на человеческий организм, при продолжительном пребывании в воде совершенствуются процессы терморегуляции, если быть точнее, происходит закаливание. Организм человека, регулярно занимающегося плаванием, реже подвергается различным болезням. Именно поэтому этот вид спорта полезен людям, склонным к простудным заболеваниям.

Отсутствие сил гравитации и горизонтальное положение тела пловца предотвращает венозный застой и облегчает возврат крови в сердце, а значит, плавание жизненно необходимо людям, страдающим хроническим тромбофлебитом нижних конечностей и варикозным расширением вен. Плавание считается незаменимым видом спорта для полных людей. Плавные движения в воде разгружают опорно-двигательный аппарат, предотвращая при этом травмы суставов и мышц.

Кстати, эффект невесомости, который возникает в воде, способствует освобождению сдавливания межпозвоночных дисков, что оказывает оздоравливающее действие на распространенные в нынешнее время остеохондрозы. Плавание позволяет исправить дефекты осанки и искривления позвоночника.

Следует помнить, что длительное пребывание в прохладной воде изменяет функцию выделительных органов, в частности, угнетается деятельность потовых желез, и основную нагрузку берут на себя почки, в моче появляются большое количество эритроцитов и повышенное содержание белка. Поэтому людям, страдающим заболеваниями почек, к занятиям плаванию нужно подходить крайне осторожно.

Плавание брассом рекомендуется пожилым людям, так как этот вид является наиболее экономным способом передвижения в воде, прекрасной дыхательной гимнастикой и равномерному распределению нагрузки на мышцы всего тела. Плавание в естественных водоемах (озерах, реках, морях и пр.) также благотворно влияет на здоровье. Ведь к вышеперечисленным факторам прибавляется универсальное действие свежего воздуха.

Основные стили плавания

• Кроль на груди (англ. «crawl» – ползание) – самый быстрый способ плавания на груди, при котором ноги совершают попеременные и непрерывные движения сверху вниз и наоборот, а руки – широкие гребки вдоль оси тела.
• Кроль на спине – это способ плавания на спине, в определенной мере схожий с кролем на груди, разница лишь в том, что все движения совершаются на спине.
• Баттерфляй (англ. «butterfly» - бабочка) – один из технически сложных и достаточно утомительных стилей плавания. Это способ плавания на груди, при котором правая и левая части тела одновременно совершают симметричные движения: ноги и таз – волнообразные движения, руки – широкие и мощны гребки, приподнимающие тело над водой.
• Брасс (от франц. «brasser» - месить, перемешивать) – стиль плавания на груди, при котором руки и ноги совершают симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды. Этот способ подразумевает одновременные гребки рук, выносящиеся вперед от груди, и движения ног, сгибающихся в коленях.

Ссылки

• Как рыба в воде, или Как научить малыша плавать?, женский журнал myJane.ru
• Идеальное тело – все в наших силах!, портал красоты myCharm.ru