Изменения

Для поддержания нормального функционирования организма и для того, чтобы иметь высокую продуктивность днем и при этом пребывать в хорошем настроении, человек должен регулярно высыпаться. Недосып часто приводит к таким физиологическим и эмоциональным проблемам, как:

*упадок сил;

Можно послушать перед сном тихую спокойную музыку, некоторым помогает медитация, молитвы, выполнение расслабляющих упражнений йоги. Если ваше хобби относится к разряду спокойных, можете заняться перед сном именно им. Мало какой день в ежедневном круговороте дел обходится без стресса для нашего организма, главное, не избегать его, а научиться устранять его последствия. Для кого-то такой успокаивающей процедурой будет сеанс массажа, для кого-то беседа с родными у камина, а кого-то успокаивает и умиротворяет аквариум с тропическими рыбками. Можно совершить небольшую пешую прогулку.

== Сохраняйте темноту ==