Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
/* Техника и особенности ходьбы */
== Польза для здоровья ==
Во время занятий скандинавской ходьбой человек тренирует не только ноги, но и остальные мышцы, так как при ходьбе в этой технике задействуются 90% мышц организма.
Людям, у которых травмированы колени или есть проблемы лишнего веса, часто вообще ограничены в движении, и для них ходьба с палками является облегчением передвижения по улице. Опираясь на палки, они могут передвигаться более уверенно и пройти нужное расстояние.
Скандинавская ходьба благоприятно влияет и на нервную систему, помогая бороться с неврозами и [[депрессия]]ми.
Ходьба с палками, как и любые другие тренировки на свежем воздухе, оказывает общее оздоравливающее воздействие на организм, укрепляет [[иммунитет]], повышает выносливость организма. Скандинавской ходьбой можно заниматься в одиночку, в паре или большой компанией. Противопоказаний по здоровью для занятий не существует. Такой ходьбой рекомендуется заниматься людям, которым нельзя бегать (при болезнях суставов, позвоночника) и тучным людям с большим избыточным весом.
Скандинавская ходьба способствует поддержанию тела в хорошей форме и [[похудение|похудению]]. За час интенсивной прогулки с палками сжигается 300-400 килокалорий.[[Файл:1 original.jpg|300px|thumb|right]]
== Палки для ходьбы ==
Для занятий скандинавской ходьбой необходимы специальные палки, которые можно купить в магазине спорттоваров. Изготавливаются они из сплава алюминия, карбона или композитного пластика. Палки бывают двух видов: цельные и телескопические.
Телескопические палки состоят из 2-3 фрагментов и могут складываться до меньшего размера. Можно регулировать длину палки, таким образом меняя нагрузку на руки при ходьбе. Такие палки более удобны для транспортировки. И их может использовать несколько человек, подгоняя длину под себя.
Заниматься скандинавской ходьбой можно в любую погоду. Одежда и обувь не должны быть слишком тяжелыми, чтоб не стеснять движений. Желательно подобрать обувь с толстой подошвой, но обладающей хорошей гибкостью. Например, для таких занятий идеально подходят спортивные беговые [[кроссовки]].
==Ссылки ==
* [http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=3258 Скандинавская ходьба], статья на портале красоты социальная сеть MyCharm.ru
[[Категория:Здоровье ]]
[[Категория: Фитнес]]
