Изменения

'''Туннельное восприятие''' – оценка, основанная на малой доле реальности, и потому неадекватная. Свойственна перфекционистам, которые огорчаются по поводу любого несовершенства и не видят общей картины успеха.

== Определение ==

Чтобы стать счастливым, человек должен раз и навсегда отказаться от туннельного восприятия. Для этого нужно постоянно анализировать ситуацию, стараясь адекватно ее оценивать. Для этого нужно:

*Регулярно подводить итоги, концентрируясь на достигнутом. Вычеркивая пункты плана, человек продолжает сосредотачиваться на том, что еще не сделано, формируя у себя негативное восприятие. Параллельно нужно записывать то, что уже сделано, чтобы насладиться достигнутым. В конце дня нужно обязательно смотреть на этот список и радоваться. Такие списки итогов нужно делать не только в конце каждого дня, но и в конце недели, в конце года. Словом, ведите [[дневник достижений]]. Поверьте, если вы старательный и трудолюбивый человек, вы сами изумитесь, сколько смогли сделать. Но нужно найти время, чтобы составить такой список и порадоваться ему. Можно устроить себе маленький праздник, сделать себе какой-то подарок за усердие.

*Делать из лимона лимонад. Прочитайте книгу Дейла Карнеги о том, как перестать беспокоиться и начать жить. В ней много советов по поводу того, как перестать огорчаться по поводу любых неприятностей и даже обратить их себе на пользу.

== См.также==

*[[Слабые стороны перфекционизма]]

*[[Отказ от перфекционизма]]

== Ссылки ==