RaI0cs <a href="http[[Файл://kbxppkzjlzpqpilates1.com/">kbxppkzjlzpq</a>jpg|250px|thumb|right|Пилатес подходит для любого пола и возраста]] '''Пилатес''' (с англ. ''pilates'') – система упражнений, разработанная и получившая распространение как одно из направлений фитнеса «[url[Body&Mind]]». Пилатес привлекателен тем, что им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем [[физическая подготовка|физической подготовки]]. При этом возможность травм сведена к минимуму. Вероятно, поэтому система уже на протяжении нескольких десятилетий не теряет своей популярности на Западе. В России пилатес также с каждым годом пополняет ряды своих поклонников, как результат – [[фитнес-клуб|фитнес-клубы]] «плодятся и множатся». =http://zqkazgnwpudw= История == Это направление в фитнесе получило свое название в честь своего создателя - Джозефа Пилатеса, уроженца Дюссельдорфа (Германия).com/От рождения Джозеф был очень слабым - в детстве мальчик болел рахитом, [[астма|астмой]zqkazgnwpudw] и ревматической лихорадкой. Сила духа помогла Джозефу не только не опустить руки, но и разработать комплекс физических упражнений, благодаря которым ему удалось укрепить здоровье и преодолеть свою физическую немощь. Еще будучи подростком, Джозеф смог добиться серьезных результатов в плавании, гимнастике и лыжах. Он также много интересовался восточными гимнастиками, элементы которых гармонично соединил с западными техниками. В итоге получился такой удачный сплав, как пилатес. == Цели и задачи == Целью тренировок пилатес является развитие глубоко лежащих мышечных волокон, эластичности связок, подвижности суставов, межмышечной и внутримышечной координации, [/url[выносливость|выносливости]] и контроля дыхания. При этом главное отличие пилатеса от других видов фитнеса – минимальный риск травм и негативных реакций организма. Упражнения устраняют мышечный дисбаланс, нарушения в позвоночнике, улучшают [link[осанка|осанку]], делают тело гибким, подтянутым. Пилатес настолько безопасен, что его широко используют в медицинских центрах, клиниках и больницах в рамках реабилитации в программах лечебной физкультуры. Регулярные занятия по методике пилатес решают приводят к следующим благоприятным изменениям: * улучшается подвижность суставов, проводится профилактика [[остеопороз|остеопороза]];* появляется упругость в мышцах и гибкость, укрепляются мышцы [[живот|живота]];* наблюдается стабилизация поясничного отдела позвоночника, в результате смягчаются боли и повреждения в позвоночнике;* улучшается [[координация]] движений;* облегчается нагрузка на мышцы шеи, затылка и плеч;* улучшается кровообращение;* клетки тела лучше снабжаются кислородом;* повышается физическая и психическая выносливость;* появляется легкость движений; * улучшается восприятие своего тела, формируется [[уверенность в себе]], развивается позитивное отношение к жизни. =http= Виды тренировок == Существуют следующие разновидности тренировок пилатес://fsftticbkwwp * '''Тренировка на полу'''.com/Многие упражнения техники пилатес выполняются на полу – главным образом, сидя или лежа. Данные комплексы упражнений решают самые разные проблемы, например, снимают боль в спине, улучшают осанку, способствуют [[похудение|похудению]fsftticbkwwp]. * '''Тренировка со специальным оборудованием'''. Такие упражнения также выполняются на полу, однако при этом используется различное оборудование: [/link[гантели]], мячи, кольцо Pilates Ring и другие. * '''Тренировка на специальных тренажерах'''. Тренажеры пилатес имеют свои особенности. Опора в них не является жестко фиксированной, поэтому при выполнении силового упражнения приходится прикладывать дополнительное усилие, чтобы удержать равновесие. Благодаря этому в работу включается большое количество мелких мышц, которые не задействуются при обычных тренировках. == Пилатес и знаменитости == [[Файл:pilates3.jpg|350px|thumb|right|Групп пилатес с каждым годом становится все больше]] Пилатес сегодня очень популярен среди знаменитостей, которые предпочитают поддерживать форму именно при помощи данной системы тренировок. Большинство из них, разумеется, имеет [[личный тренер|личных тренеров]] по пилатесу. Итак, среди поклонников данной системы упражнений: * [[Мадонна]]* [[Лиепа, Ильзе|Ильзе Лиепа]]* [[Энистон, Дженнифер|Дженнифер Энистон]]* [[Робертс, Джулия|Джулия Робертс]]* [[Диаз, Кэмерон|Кэмерон Диаз]] * [[Кроуфорд, Синди|Синди Кроуфорд]]* [[Зета-Джонс, Кэтрин|Кэтрин Зета-Джонс]]* [[Фостер, Джоди|Джоди Фостер]]* [[Ланж, Джессика|Джессика Ланж]] и другие. == Ссылки == * [http://ulwbaagnmeoawww.comdiets.ru/article/81980/ Фитнес для детей: родительский ликбез], статья на Diets.ru [[Категория:Фитнес]][[Категория:Диеты и похудение]][[Категория: Хобби]]
