Изменения

'''Секреты стройной фигуры Джессики Альбы''' – одной из самых желанных и сексуальных девушек в мире интересны множеству женщин на всех континентах. Популярная актриса начала сниматься в кино еще в возрасте 13 лет, на ее счету множество успешных проектов, где ее фигура всегда выглядит безупречно. Даже после родов эта девушка в рекордно короткие сроки пришла в отличную форму.

==Секреты похудения Джессики Альбы==

Во время беременности [[Альба, Джессика Мария|Джессика Альба]] набрала 18 килограмм, что не могло не отразиться на стройной фигуре актрисы. Джессика держит под постоянным контролем свой вес при обычной жизни, но это проявляется не в регулярном подсчете калорий, а лишь в потреблении строго лимитированного количества еды. Вообще, как считает сама девушка, во всем важнее всего мера, тем более в том, что касается питания.

Разумные физические нагрузки в сочетании с регулярными занятиями позволяют выработать отличную фигуру. Несмотря на то, что актриса неоднократно признавалась в том, что она не такая уж и любительница [[модный фитнес|тренировок]], заниматься следует регулярно, иначе желаемый результат станет недостижимым.

Диета включает в себя ежедневно по три блюда, две закуски и один литр [[вода|воды]]. Фрукты при этом остаются допустимыми в рационе, что исключает большое число диет. Всего эта программа займет 12 недель, которые поделены на три фазы. Диета предполагает обязательное наличие полноценного завтрака каждый день, потребление большого числа салатов и тушеных овощей. Вообще рекомендуются тушеные блюда, запеченные или же приготовленные на гриле. Масло считается нежелательным продуктом. Темный рис и паста из необработанной муки должны стать отличной заменой привычному белому рису и обычной пасте. Собственно говоря, в каждодневном рационе должны присутствовать: низкоуглеводные овощи, яйца, курица, нежирная говядина, рыба, орехи, чечевица, фрукты, цельно зерновой хлеб и бальзамический уксус.

==Примерное меню от Джессики Альбы==

После родов Джессика придерживалась именно этой схемы питания, которая и помогла ей максимально эффективно и быстро прийти в форму. На завтрак актриса съедала тост из цельно зернового хлеба и яичницу из белков. На обед девушка позволяла себе куриную грудку и большой овощной салат. Перекусить можно было сырой морковью, сладким перцем и сельдерем, также в этот промежуток времени допускался и хумус. На ужин Джессика использовала говядину и тушеные овощи. Перед приемами пищи эта диета допускает употребление небольшого числа фруктов или же миндаля.