Изменения

* 1. Тренировка дыхательной и [[сердечно-сосудистая система|сердечно-сосудистой системы]]* 2. Сжигание [[калории|калорий]]* 3. Тренировка [[вестибулярный аппарат|вестибулярного аппарата]]* 4. Удобство и простота использования* 5. Улучшение состояния кожи в области талии и бёдер. * 6. Нормализация работы [[кишечник|кишечника]].

* 1. Крутить натощак. * 2. Встать прямо, вместе,руки в стороны или за головой, [[спина]] прямая. * 3. Напрячь мышцы [[брюшной пресс|брюшного пресса]] и [[поясница|поясницы]] и стараться держать их в таком положении на протяжении всего занятия. Отпустить обруч, задав ему при этом вращение по часовой стрелке. Движениями корпуса, ног и шеи заставить обруч крутиться вокруг [[талия|талии]] и [[бедра|бедер]].* 4. Движения должны быть спойными, чтобы не повредить спину. Вращать только талией, грудь и ягодицы не должны быть задействованы.* 5. Продолжительность занятия от 5 до 15 минут.Результат появляется через несколько недель. Главное, соблюдать регулярность в занятиях с обручем.

 *[http://www.hulahupdiets.ru/vse-statiarticle/disk-zdorovya81980/ Фитнес для детей: родительский ликбез], статья на Diets.html Крутим обруч]ru*[http://hulahoop.net.ua Хулахуп и похудение]