Изменения

[[Файл:water2.jpg|230px|thumb|left]]

Вода — это жизнь, и это не преувеличение её значимости, ведь без воды человек может прожить не более семи-девяти дней. При её нехватке мы можем испытывать постоянный перепад температуры тела, трудности при дыхании, организм засорялся шлаками и токсинами, болезни одолевают намного чаще.

Необходимо знать, что только при дыхании у нас расходуется около пол литра воды каждый день, а если прибавить к этому потоотделение, вывод из организма продуктов жизнедеятельности, то и вовсе уйдут 2,5 л воды.

Вы можете сказать: «Я не испытываю жажду, значит, я пью достаточно». Это утверждение неверно, так как мы начинаем испытывать жажду только тогда, когда воды в организме или каком-то определенном органе уже катастрофически не хватает. Некоторые люди чувство жажды путают с чувством [[голод|голода]] и вместо того, чтобы выпить стакан чистой воды и утолить жажду, они начинают, есть, что совсем не решает возникшую проблему - организм в этом случае начинает работать на износ! Диетологи всего мира твердят: «Хочешь есть — попей воды»

Вы часто пьёте [[кофе]], [[чай]], [[соки]], [[кефир]] и при этом насыщаете организм водой, но не стоит забывать, что эти продукты содержат обезвоживающие вещества, значит, организм потеряет больше воды, нежели он получил. Оптимальна вода обычная, которую пропустили через [[фильтр для воды|фильтр]] или та, которую приобрели в магазине. Не пейте воду с газами, так как углекислый газ, содержащийся в газировке, вымывает из организма кальций. Кипяченая вода не имеет полезных свойств. Необходимо употреблять в достаточном количестве воду, очищенную от примесей и химикатов, и не содержащую газов. Выпивая 2 л чистой воды в день, вы обеспечите оптимальный водный баланс, станете вдвое меньше есть, улучшите здоровье и помолодеете.

Что же такое питьевой режим? Это рациональное употребление воды на протяжении суток.

* Потом увеличивайте дозу каждый день на 0.5 л.

* Дойдите до 2,5-3,5 л воды (точное количество жидкости зависит от вашего веса).

Если вы не можете употреблять обычную воду, добавьте в неё лимон. Рекомендуется утром выпивать «напиток молодости»: 1 стакан тёплой воды, 1 долька лимона, 1 чайная ложка сока лимона.

Если к вечеру образуются отеки. Скорее всего, в течение дня вы пили очень мало воды. Поэтому сократите продукты, содержащие соли натрия, так как они могут стать причиной задержки воды.