Антицеллюлитная программа в домашних условиях
Длительность курса, как правило, составляет около полутора месяца. Уровень эффективности зависит от того, как регулярно вы делаете процедуры и физические упражнения.
Основные составляющие курса это:
- сбалансированное питание;
- проведение массажей;
- скрабирование и обертывания;
- физические упражнения;
- контрастный душ;
- ванна с применением эфирных масел.
Содержание
Питание
Прежде всего, необходимо сбалансировать свое питание, исключив из рациона вредные продукты. Употребляйте в пищу больше полезных для организма продуктов, содержащих клетчатку, витамины и микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты /Омега-3 и Омега-6 /, растительные белки, антиоксиданты.
Выбирайте продукты, имеющие низкий гликемический индекс. Уменьшая количество порций еды через непродолжительные отрезки времени, вы уменьшите нагрузку на организм, поддерживая уровень сахара в крови.
Пейте негазированную воду до 2-ух литров в сутки.
Можно дополнить питание натуральными детокс-добавками, которые помогут очистить организм от токсинов изнутри.
Самомассаж
Одним из эффективных средств против целлюлита является массаж / самомассаж.
Его можно делать в домашних условиях самостоятельно. Методика лимфодренажного массажа несложная. При этом применяется техника поглаживание и растирание. Важно делать движения по направлению снизу вверх., т. е. по направлению к лимфоузлам, не затрагивая их.
После такого массажа уходит отечность, благодаря улучшению лимфотока. При этом необходимо смазывать кожу антицеллюлитными кремами или маслами не только для лучшего скольжения рук, но и для улучшения тургора кожи.
Если вам сложно делать самостоятельно, то стоит научить техникам массажа мужа или подругу. Никогда не поздно осваивать полезные навыки в технике массажа.
Хороший результат достигается массажем с применением банок. Это простой и доступный способ. Банки бывают разного диаметра. Вы можете подобрать себе подходящие, в зависимости от площади массируемого участка в аптеке. Селиконовые банки эластичные и удобные в применении. Противопоказанием к банкам являются наличие дерматита и варикозного расширения вен.
Вакуумное воздействие банок оказывает улучшение кровообращение не только на коже, но и в глубоких слоях дермы.
Техника выполнения. Кожу предварительно намазать антицеллюлитным маслом. Банку сжать, выпустив воздух и плотно прикоснуться к коже, чтобы участок кожи как бы всосался во внутрь банки. Затем, не отрывая от кожи скользящими движениями передвигать банку. Чтобы снять банку, надо пальцем надавить кожу под основанием банки, чтобы в нее зашел воздух.
Длительность массажа 7-15 минут. После процедуры следует накрыть участок полотенцем на 5 минут и полежать. Первая процедура бывает болезненной. Но через пару дней вам даже понравиться.
Важно! Во избежание синяков не оставлять банку на одном месте долго. Покраснения /гиперемия/ на коже после массажа неизбежны. Это вызвано улучшением кровообращения. Покраснение проходит через 5-7 минут. Курс баночного массажа 7-10 дней.
Нельзя делать баночную методику на внутренней поверхности бедер и на подколенной области.
В домашних условия еще применяются механические массажеры, электрические массажеры, дорсонваль.
Скрабы
Обязательно найдите время для скрабирования и обертываний. Оптимально 1-2 раза в неделю.
Применение скрабов не только очищает кожу, отшелушивая омертвевшие клетки эпидермиса, но и улучшает кровообращение. Предпочтительнее применять скрабы с натуральными компонентами /кофейные, соляные, сахарные, медовые/.
Обертывание сразу после скрабирования усиливает действие активных компонентов против целлюлита.
Эффективными составляющими для такой смеси будут водоросли/ламинария, фукус/, косметическая глина, эфирные масла.
Смесь надо нанести ровным слоем на проблемные участки ног, ягодиц, живота, рук и плотно замотать пленкой /пищевая пленка/. Сверху можно надеть трикотажные лосины.
Длительность составляет от 20 минут до 1 часа.
Компоненты для скрабов и обертываний можно найти в аптеках, косметических магазинах и на кухне. Антицеллюлитные крема, которые продаются в магазине бывают разогревающие, в составе которых красный перец и холодящие, в составе которых ментол. Внимательно читайте состав на упаковке и не покупайте крем, если состав вам не подходит или вызывает сомнение.
Важно! Перед применением меда и эфирных масел, необходимо убедиться в отсутствии аллергии на эти компоненты. Для этого теста надо нанести небольшое количество на внутреннюю сторону предплечья на 1 час.
После этого, смыть водой смесь, вытереть полотенцем и нанести на кожу увлажняющее молочко для тела или косметические масла/апельсиновое, косточек винограда,Bio-Oil и др/. Сразу после обертываний нельзя идти в бассейн, сауну или на пляж. А вот заняться упражнениями можно.
Фитнес
Не забывайте делать упражнения, направленные на укрепление ягодиц, пресса, икроножных мышц, бицепсов и трицепсов, мышц спины.
В идеале, каждое утро по 15 минут занимайтесь зарядкой и 2-3 раза в неделю делайте силовые упражнения, на растяжку, гибкость и для осанки. Если не получается по утрам заниматься зарядкой, то постарайтесь утром принять контрастный душ и облить ножки холодной водой. Эта процедура укрепляет сосуды и тонизирует.
Приветствуется плаванье в бассейне и упражнения в воде. Благоприятно для общего укрепления и для тонуса мышц банные процедуры с применением дубовых и березовых веников и с чаепитием. Но если такой возможности нет, можно найти альтернативу.
СПА-процедуры
Устройте в своей ванной комнате спа-салон. А почему нет?
Вам понадобятся: эфирные масла, морская соль, пена для ванн, лепестки роз, отвары трав, свечи и приятная музыка.
Снимите стресс после тяжелого дня, сбросьте груз проблем и устройте себе, любимой блаженство.
Релакс в ванной с эфирными маслами доставляет удовольствие и пользу, гармонизирует, улучшает настроение.
Этот курс поможет обрести гладкость и привлекательность кожи. Главное, начать заниматься уже сегодня! Интенсивная антицеллюлитная программа даст не только видимые косметические результаты, но и улучшение общего состояния организма, повышение иммунитета, заряд бодрости и позитивное настроение!
Будьте красивыми и здоровыми!
Ссылки
- Как избавиться от целлюлита, социальная сеть Charm.ru
