Как похудеть на 10 кг за 10 дней
Как похудеть на 10 кг за 10 дней? Возможно ли это? И нужно ли будет голодать, чтобы нужная цифра на весах была достигнута? Нет ничего невозможного! Можно потерять десять кило за десять дней. При этом снижать вес планомерно, за счет следующих вариантов (хотя на самом деле их существует множество!).
Содержание
Суповая диета «Минус 10 кило за 10 дней»
Как уже было сказано, способов без излишнего голодания снизить вес в краткий срок на 10 кг множество. Диета на жидкой пище вполне способна сделать это. В чем она заключается?
Употребляется все 10 дней суп, борщ, приготовленные особым способом. В них не должно быть зажарки из овощей, жирных шкварок из сала, сметаны, майонеза, сливочного масла, жира в качестве заправки.
Суп может быть овощным, также типа гаспачо, «боннского супчика», таратора, русской окрошки, овощного супа-пюре или с морепродуктами, взбитого в блендере. Если это борщ, то приготовленный из овощей, без мяса. Мясные продукты в супе допускаются, но нежирных сортов и небольшими порциями. 1 раз в день в обед в количестве 100 граммов. Это будет достаточно для нормального физического состояния и поддержания организма белком. Супы можно приправлять отварным вкрутую яйцом. Не нужно варить их с добавлением большого количества картофеля. Не следует варить супы на колбасе или сосисках. Если это окрошка, то заправить ее можно вместо сметаны кефиром, сывороткой, квасом, лимонным соком.
Супа такого можно съедать помногу в день. Через каждые два часа, к примеру, по небольшой тарелке. Тогда и чувства голода не будет и калорийности в течение всего дня на таком супе нельзя будет добиться более 1200 ккал. А это как раз то количество калорий, при котором можно постепенно снижать вес.
Заедать суп нельзя большим количеством хлеба. Иначе весь труд пойдет насмарку. Только 1 тонкий хлебец с каждой порцией или тонкий кусочек отрубного хлеба.
Не следует забывать, что даже при жидкой диете на супах во время похудения нужно пить воду. До двух литров в день, чередуя ее с питанием супом.
Диета на жидких супах способна сама по себе устранить от восьми до десяти кило лишнего веса за десять дней.
Похудение на 10 кг за 10 дней с помощью упражнений
Если подключить к питанию с уменьшенным количеством калорий в нем физические нагрузки – можно добиться желаемых результатов и быть уверенными стопроцентно, что они состоятся.
Сами по себе подобные тренировки, даже при прежней диете способны живо уменьшить вес. Но все же рекомендуется на этот период пересмотреть и питание, которое привело к набору лишнего веса.
Совет по подбору упражнений или фитнес-программ для экстренного похудения на 10 кило за 10 дней будет следующим. Нужно обратить внимание на такие виды фитнеса, как калланетика, пилатес, стрейтчинг. Специально не нужно отправляться в спортивный центр, чтобы позаниматься этими видами физических нагрузок. Достаточно будет приобрести диск с уроками для новичков и заниматься по нему в домашних условиях. Час утром, час вечером – этого будет достаточно для домашних тренировок.
Если не нравится фитнес, можно обратиться к старым, как мир, способам физических тренировок – интенсивным пешим прогулкам, спортивной ходьбе, бегу, занятиям дома со скакалкой и обручем, домашней гимнастике.
Другие советы по похудению
Следует уменьшить вдвое обычные порции еды. Это принесет ощутимые результаты в похудении в краткие сроки.
Нужно перейти на дробное питание, если требуется срочно похудеть. Это означает, что питаться нужно часто, через каждые два часа, но минимальными порциями пищи по объему – не более 200 граммов (в количестве стакана) за один раз.
Следует выпивать при любой диете и любых физических нагрузках для похудения до 10-ти стаканов воды в сутки. А в летний период до 14-15-ти в день. Это кроме выпивания зеленого чая, морсов и компотов, а также жидких супов. Питьевой режим – главное условие для успешного похудения.
См.также
Ссылки
- Низкокалорийные рецепты для желающих похудеть, женская социальная сеть myJulia.ru
- Простой способ похудеть, не выходя из дома, портал красоты myCharm.ru
- Меню на 1000 калорий в день, социальная сеть для худеющих Diets.ru
