Хорошее настроение — различия между версиями

Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск
(Классификация ресурсных состояний)
Строка 12: Строка 12:
 
'''1. Отдых физического тела'''
 
'''1. Отдых физического тела'''
  
* принятие [[ванна|ванны]],
+
* принятие [[ванна|ванны]];
* [[плавание]] в бассейне, реке или море,
+
* [[плавание]] в бассейне, реке или море;
* процедура [[массаж|массажа]],
+
* процедура [[массаж|массажа]];
* занятие танцами,
+
* занятие танцами;
* [[йога]]-практики,
+
* [[йога]]-практики;
 
* [[сон]]
 
* [[сон]]
  
 
'''2. Аудирование'''
 
'''2. Аудирование'''
  
* [[музыка]]-релакс,
+
* [[музыка]]-релакс;
* прослушивание mp3-книг,
+
* прослушивание mp3-книг;
* звонок близкому человеку (маме, мужу),
+
* звонок близкому человеку (маме, мужу);
* игра на музыкальном инструменте,
+
* игра на музыкальном инструменте;
 
* воздействие Альфа-ритма или других ритмических установок на подсознание.
 
* воздействие Альфа-ритма или других ритмических установок на подсознание.
  
 
'''3. Визуализация'''
 
'''3. Визуализация'''
  
* просмотр семейного [[фото]] и [[видео]] архивов,
+
* просмотр семейного [[фото]] и [[видео]] архивов;
* чтение книг на бумажных или электронных носителях,
+
* чтение книг на бумажных или электронных носителях;
* домашний кинозал или посещение кинотеатра,
+
* домашний кинозал или посещение кинотеатра;
4. Различные [[хобби]] и увлечения:
+
 
* все виды [[рукоделие|рукоделия]] ([[вышивка]], [[вязание]], [[шитье]], [[скрап]] или другие),
+
'''4. Различные [[хобби]] и увлечения'''
* [[путешествие|путешествия]] в интересные места с туристическими целями,
+
 
* получение новых знаний (обучение интернет-технологиям, изучение [[иностранный язык|иностранного языка]], другие образовательные сферы)
+
* все виды [[рукоделие|рукоделия]] ([[вышивка]], [[вязание]], [[шитье]], [[скрап]] или другие);
* [[игра|игры]] и занятия с детьми,
+
* [[путешествие|путешествия]] в интересные места с туристическими целями;
 +
* получение новых знаний (обучение интернет-технологиям, изучение [[иностранный язык|иностранного языка]], другие образовательные сферы);
 +
* [[игра|игры]] и занятия с детьми;
 
* [[кулинария|кулинарные]] эксперименты.
 
* [[кулинария|кулинарные]] эксперименты.
  

Версия 12:06, 30 ноября 2012

Хорошее настроение.jpg
Хорошее настроение – состояние души и тела, когда вы чувствуете подъем, радость, желание творить и добиваться задуманного.

Хорошее настроение – результат определенной деятельности, предшествующей этому состоянию. С понятием хорошего настроения тесно связан термин «ресурсное состояние». Т.е. такое времяпрепровождение, которое способствует восстановлению сил, помогает организму отдохнуть и расслабиться.

Чередование отдыха-работы-отдыха способствует хорошему настроению. У каждого из нас существует свой список «ресурсных состояний». В общих чертах классификацию можно представить в виде списка.

Классификация ресурсных состояний

Позитив.jpg

1. Отдых физического тела

2. Аудирование

  • музыка-релакс;
  • прослушивание mp3-книг;
  • звонок близкому человеку (маме, мужу);
  • игра на музыкальном инструменте;
  • воздействие Альфа-ритма или других ритмических установок на подсознание.

3. Визуализация

  • просмотр семейного фото и видео архивов;
  • чтение книг на бумажных или электронных носителях;
  • домашний кинозал или посещение кинотеатра;

4. Различные хобби и увлечения

Влияние «внутреннего ребенка» на хорошее настроение

Согласно одной из теорий психологии внутри каждого из нас живет взрослый, ребенок и родитель. Взаимодействие и характер каждого из них влияет на совершенные поступки.

Для поддержания хорошего настроения и оптимизма не забывайте уделять внимание своему «внутреннему ребенку». Ребенок в этой структуре – это творческое начало, любознательность, фантазия, мечты, оптимизм…

По-другому наши внутренние состояния можно назвать, как «мечтатель, реалист и критик». У многих из нас критик подавляет мечтателя, и мы перестаем строить планы на будущее, добиваться поставленной цели. Вместо этого работаем на цели и задачи других людей, забывая о себе. Когда происходит сбой и чаша переполняется, наступает очередной приступ пессимизма и депрессии.

Оптимист-мечтатель дарит нам заряд хорошего настроения, надежду на лучшее и легкое отношение к происходящему. Для поддержки и развития своего «внутреннего ребенка» выделите в расписании время на мечты. Составьте список ближайших целей, карту желаний или используйте другой доступный и любимый вами способ.

Также хорошо подходит составление виш-листов под Новый Год. Техника позволяет одновременно, и мечтать, и идти по жизни с планом действий.

«Мечтатель» любит погружаться в фантазию, поэтому вооружитесь парой-тройкой упражнений на развитие воображения. Можно и просто порисовать. Подумайте, что может быть интересно вашему внутреннему ребенку и сделайте это. Хорошее настроение вам гарантировано!

Очищение от пессимизма

Хорошее настроение подобно вирусу, распространяется в среде, где царит радость, веселье, шутки. Анализ ближайшего окружения дает понимание причин нашего душевного состояния.

Помимо ресурсных состояний есть места, события, люди, которые отнимают заряд бодрости и оптимизма. Отказ от «дурного общества» дарит позитив и энергию не меньше, чем занятия любимым делом.

Очищение от негативизма может происходить как физически, на телесном уровне, так и ментально, с изменением образа мысли и внутренней психологии.

Вот лишь несколько потенциальных пожирателей хорошего настроения:

  • просмотр ТВ-передач о насилии, смерти, убийствах, новостей и спец. программ,
  • чтение бульварных газет и журналов,
  • сплетничание, обсуждение чужих достижений,
  • употребление тяжелой и жирной пищи, переедание и несварение желудка,
  • употребление крепких алкогольных напитков в больших количествах,
  • любого рода зависимости – от табакокурения до финансовых (например, кредитных) обязательств,
  • наличие в близком окружении истеричного нытика,
  • бытовые мелочи, незримо разрушающие мозг (капающий кран на кухне, плохой сон на старой кровати, теряющиеся вещи в домашнем бардаке, сквозняки и т.п.)
Ресурсное состояние.jpg

Избавьтесь от всего списка депрессантов, или хотя бы минимизируйте их воздействие, и у вас появится энергия для получения новых приятных ощущений.

Хорошее настроение позволять легче дышать, спокойнее смотреть в будущее, поддерживать здоровье. Это та позитивная энергия, которая развивает нас, движет вперед, охраняет внутреннее душевное равновесие от мелких внешних неприятностей. Хорошее настроение – является необходимым условием существования, также как и вкусная пища и здоровый сон.

Мысля позитивно, вы создаете собственное счастливое будущее, т.к. сегодня – это результат вчерашнего дня, а завтра рождается в настоящий момент.

Пусть хорошее настроение не покинет больше вас!

Ссылки