Тип фигуры "Прямоугольник"

Тип фигуры «Прямоугольник» (Тип «Н» или «Банан») - тип строения женского тела, особенностями которого являются одинаковые по ширине бедра и плечи, слабовыраженная талия, грудь средних размеров, достаточно плоские ягодицы и стройные мускулистые ноги. Часто такой тип фигуры называют атлетическим или спортивным.

Советы по выбору одежды

При выборе одежды для женщин с фигурой типа «Прямоугольник» рекомендуется обратить внимание на изделия полуприлегающего или свободного силуэта. Приталенная одежда, как правило, плохо сидит на прямоугольной фигуре, поскольку женственные силуэты и обилие изогнутых линий подчеркивают недостатки. В то же время наряды, не имеющие вытачек, а также одежда oversize делают фигуру громоздкой. Обладательницам такого телосложения следует обратить внимание на платья со слабовыраженной линией талии и без обилия декора (рюшек, карманов, бантов и пр.). Юбки и брюки предпочтительны прямого кроя или слегка зауженные книзу, с минимальным количеством складок в области пояса.

На фигуре типа «Прямоугольник» будут гармонично смотреться свободные блузы, прямые жакеты и кардиганы без извилистых швов, отворотов и косых линий. Особое внимание стоит уделить изделиям, изготовленным из плотных материалов: шерсть, габардин, тяжелый шелк, хлопок и др. От струящихся тканей следует отказаться. Неплохо на фигуру такого типа садится одежда с короткими рукавами или без них, чуть приталенные плащи и пальто. Не возбраняется носить платья в вертикальную и горизонтальную полоски.

Дамам с фигурой типа «Прямоугольник» не рекомендуется приобретать плиссированные юбки, юбки-солнце с широкими поясами, укороченные брюки, майки на тонких бретелях и топы бандо. Глубокое декольте и американская пройма также противопоказаны.

Советы по питанию

Главными проблемными зонами женщин с фигурой типа «Прямоугольник» являются широкая талия и выступающий животик. При неправильном питании вес прибывает довольно быстро, и в силу умеренной скорости обмена веществ, избавиться от лишних килограмм можно только с помощью строгой диеты с существенными ограничениями.

Завтрак и обед обладательниц такого телосложения должен быть максимально легким, это могут быть фрукты, овощи, зелень, отварное или приготовленное на пару нежирное мясо или рыба, мюсли без добавок в виде меда и шоколада, хлеб грубого помола или с отрубями, и цельнозерновые каши. Перекусы рекомендуется полностью исключить. А вот в ужин можно побаловать себя отварным картофелем, жареной рыбой или курицей, также стоит включить стакан кисломолочного продукта (кефир, бифидок, питьевой несладкий йогурт и др.). Очень способствует похуданию и поддержке веса в норме раздельное питание, то есть потребление белков и углеводов по отдельности.

Физические нагрузки

Камерон Диаз

Многие дамы, обладающие фигурой типа «Прямоугольник» склонны к полноте, а лишние килограммы в основном распределяются в области живота и бедер. При избыточном весе контуры тела становятся менее рельефными, и фигура превращается в «куб». Помимо строгой диеты, обладательницы такой фигуры регулярно необходимо заниматься спортом, поскольку их мышцы быстро реагируют на активные физические упражнения.

К физическим нагрузкам, подходящим этому типу, причисляют: аэробику, теннис, плавание, бег и танцы. Заниматься рекомендуется не реже двух-трех раз в неделю. Основная задача женщин с фигурой типа «Прямоугольник» укрепить мышцы живота, а также уменьшить количество жировых отложений в этой области. Слишком полным дамам следует начинать с бега трусцой или быстрой ходьбы, постепенно увеличивая нагрузку и включая дополнительные более сложные упражнения. В этом случае вес начнет снижаться, кожа станет упругой, а тело приобретет красивый рельеф. В качестве физических упражнений подойдут: наклоны тела с поворотом и скручивание на наклонной скамье.

Знаменитости с фигурой типа «Прямоугольник»

Фигурой типа «Прямоугольник» обладают следующие известные линости: Николь Кидман, Камерон Диаз, Джулия Робертс, Хелена Бонэм-Картер, Джоди Фостер, Мила Йовович, Сьюзен Сарандон, Барбара Стрейзанд, Лайза Миннелли, Ванесса Редгрейв, Тина Тернер, Гленн Клоуз, Твигги, Пенелопа Крус, Николь Ричи, Кира Найтли, Линдсей Лохан и др.

См. также

• Тип фигуры "Яблоко"
• Тип фигуры "Перевернутый треугольник"
• Тип фигуры "Груша"
• Тип фигуры "Песочные часы"

Ссылки

• Подбираем женский наряд по типу фигуры, социальная сеть для модниц Relook.ru
• Типы женских фигур, женский журнал myJane.ru
• Фитнес по типу фигуры. Общие рекомендации, статья в женской социальной сети myJulia.ru