http://womanwiki.ru/s/index.php?title=%D0%A1%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%B5_%D0%B2%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B1%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B0&feed=atom&action=historyСамые вкусные диетические блюда - История изменений2024-03-29T11:59:15ZИстория изменений этой страницы в викиMediaWiki 1.23.15http://womanwiki.ru/s/index.php?title=%D0%A1%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%B5_%D0%B2%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B1%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B0&diff=45612&oldid=prevРуфина: Новая страница: «right '''Самые вкусные диетические блюда''' могут разнообразить диету, …»2014-08-22T12:28:24Z<p>Новая страница: «<a href="/w/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:%D0%9E%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D1%8C%D0%B8.jpg" title="Файл:Оладьи.jpg">right</a> '''Самые вкусные диетические блюда''' могут разнообразить диету, …»</p>
<p><b>Новая страница</b></p><div>[[Файл:оладьи.jpg|350px|thumb|right]]<br />
<br />
'''Самые вкусные диетические блюда''' могут разнообразить диету, привнести в нее особую «изюминку», насытить и подарить худеющему организму необходимые микроэлементы. <br />
<br />
==Какими должны быть диетические блюда? ==<br />
<br />
Ученые-диетологи уверены, даже в самой жесткой диете на рисе или овощном супе можно позволить себе немного отойти от скудного меню и добавить в него радужное диетическое блюдо, с особым приятным вкусом и составом, не указанным в меню [[диета|диеты]]. <br />
<br />
Большого урона диете это не принесет, а вот разнообразия в питании, дополнительной его витаминизации добавит. <br />
<br />
К диетическим блюдам не относятся копченые, слишком соленые или, напротив, содержащие сахар, мучные (особенно из белой пшеничной муки высшего сорта), слишком жирные, высококалорийные. Все остальные блюда можно считать диетическими. <br />
<br />
Любое диетическое блюдо может превратиться в [[подсчет калорий|высококалорийное]], если употреблять его в больших количествах. Потому порция диетического блюда во время обеда, ланча или ужина должна быть не более 200 граммов. <br />
<br />
Любая диета, содержащая в себе различные диетические блюда должна поддерживаться водным режимом. То есть приемом воды в количестве двух литров в сутки, иначе ее эффективность будет приравниваться к нулю. <br />
<br />
==Диетическое блюдо - оладьи из капусты==<br />
<br />
Вот такие диетические блюда можно применять в любой диете или время от времени готовить их для разгрузки организма от тяжелой пищи. '''Оладьи из капусты''' считаются одним из самых вкусных диетических блюд у людей, находящихся на диете. <br />
<br />
Для капустных оладий понадобится: <br />
<br />
*1 луковица;<br />
*немного оливкового или другого растительного масла;<br />
*половина кочана капусты (белокочанной);<br />
*соль по вкусу;<br />
*манка (2 ложки);<br />
*1 яйцо;<br />
*[[зелень в кулинарии|зелень]] или натуральный йогурт для подачи.<br />
<br />
Лук следует нарезать и слегка пассировать. Капустные листья также шинкуются. Затем их нужно бросить на три минуты в кипящую подсоленную воду и после откинуть на дуршлаг, придавив сверху рукой, чтобы остатки воды с них стекли. <br />
<br />
Между собой смешиваются продукты: лук, капуста, манка, яйцо и соль. Готовое «тесто» из капусты нужно обжаривать с двух сторон на растительном масле. Подают оладьи с зеленью или диетическим йогуртом. <br />
<br />
[[Файл:винегрет.jpg|350px|thumb|left]]<br />
<br />
==Диетическое блюдо - винегрет== <br />
<br />
Салат винегрет незаслуженно забывается желающими похудеть. А ведь это самое настоящее диетическое блюдо, которое к тому же очень вкусное. Диетологами подсчитано, только одна замена винегретом (200 граммов) с маленьким кусочком ржаного хлеба в течение дня любого приема обычной пищи уже через неделю подарит снижение веса до 3 кило. <br />
<br />
Для приготовления '''винегрета''' нужно отварить в пароварке одну очищенную свеклу, одну морковь, одну картофелину. Их следует нарезать кубиками после того, как они сварятся. <br />
<br />
Затем нарезаются одно кисло-сладкое яблоко, одна репчатая луковица, шинкуется кусочек квашеной капусты или маринованный огурец. Все ингредиенты салата смешиваются. [[Винегрет]] заправляют солью, щепоткой сахара для усиления вкуса и пикантности, ложкой растительного масла (можно заменить на кукурузное, оливковое). <br />
<br />
[[Файл:фрикадельки.jpg|350px|thumb|right]]<br />
<br />
==Диетическое блюдо - фрикадельки в томате==<br />
<br />
Чтобы приготовить такое второе диетическое блюдо, как '''мясные фрикадельки в томатном соусе''' понадобится:<br />
<br />
*фарш из двух куриных грудок с добавлением к ним луковицы;<br />
*соль, перец, немного сахара;<br />
*томаты (3-4 штуки);<br />
*1 луковица;<br />
*растительное масло;<br />
*зелень (любая по вкусу);<br />
*чеснок.<br />
<br />
[[Фарш]] из куриных грудок следует посолить и поперчить. Из фарша скатать небольшие фрикадельки и сложить их в форму для запекания или поместить в чашу мультиварки. <br />
<br />
Теперь время готовить соус для фрикаделек. Томаты нужно обдать кипятком, снять с них кожицу, нарезать, добавить к ним нарезанную луковицу – поставить на медленный огонь в сковороде, на которую добавлено немного масла. Овощи тушат, затем в процессе приготовления к ним добавляется рубленая зелень, чеснок и специи (соль, перец, щепотка сахара). <br />
<br />
Готовым томатным соусом фрикадельки заливаются, можно добавить к ним немного воды. Фрикадельки запекают в духовке или тушат в мультиварке до готовности. Подают (на выбор) с отварным рисом, печеной в духовке картошкой, отварной фасолью, на листьях салата, с овощным тушеным рагу. <br />
<br />
==См.также ==<br />
*[[Похудение]]<br />
*[[Овощи]]<br />
*[[Специи для похудения]]<br />
<br />
==Ссылки ==<br />
* [http://www.myjulia.ru/article/624990/ Диетические голубцы], женская социальная сеть myJulia.ru <br />
* [http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=1741/ Топ диетических продуктов], портал красоты myCharm.ru<br />
* [http://www.diets.ru/tags/410/ Диетические блюда от читателей], социальная сеть для худеющих Diets.ru<br />
<br />
[[Категория: Диеты и похудение]] <br />
[[Категория: Здоровье]]</div>Руфина