Пилатес — различия между версиями

Версия 01:51, 24 мая 2010

Пилатес подходит для любого пола и возраста

Пилатес (с англ. pilates) – система упражнений, разработанная и получившая распространение как одно из направлений фитнеса «Body&Mind». Пилатес привлекателен тем, что им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. При этом возможность травм сведена к минимуму. Вероятно, поэтому система уже на протяжении нескольких десятилетий не теряет своей популярности на Западе. В России пилатес также с каждым годом пополняет ряды своих поклонников, как результат – фитнес-клубы «плодятся и множатся».

История

Это направление в фитнесе получило свое название в честь своего создателя - Джозефа Пилатеса, уроженца Дюссельдорфа (Германия). От рождения Джозеф был очень слабым - в детстве мальчик болел рахитом, астмой и ревматической лихорадкой. Сила духа помогла Джозефу не только не опустить руки, но и разработать комплекс физических упражнений, благодаря которым ему удалось укрепить здоровье и преодолеть свою физическую немощь.

Еще будучи подростком, Джозеф смог добиться серьезных результатов в плавании, гимнастике и лыжах. Он также много интересовался восточными гимнастиками, элементы которых гармонично соединил с западными техниками. В итоге получился такой удачный сплав, как пилатес.

Цели и задачи

Пилатес: максимум результата при отсутствии травм

Целью тренировок пилатес является развитие глубоко лежащих мышечных волокон, эластичности связок, подвижности суставов, межмышечной и внутримышечной координации, выносливости и контроля дыхания. При этом главное отличие пилатеса от других видов фитнеса – минимальный риск травм и негативных реакций организма.

Упражнения устраняют мышечный дисбаланс, нарушения в позвоночнике, улучшают осанку, делают тело гибким, подтянутым. Пилатес настолько безопасен, что его широко используют в медицинских центрах, клиниках и больницах в рамках реабилитации в программах лечебной физкультуры.

Регулярные занятия по методике пилатес решают приводят к следующим благоприятным изменениям:

• улучшается подвижность суставов, проводится профилактика остеопороза;
• появляется упругость в мышцах и гибкость, укрепляются мышцы живота;
• наблюдается стабилизация поясничного отдела позвоночника, в результате смягчаются боли и повреждения в позвоночнике;
• улучшается координация движений;
• облегчается нагрузка на мышцы шеи, затылка и плеч;
• улучшается кровообращение;
• клетки тела лучше снабжаются кислородом;
• повышается физическая и психическая выносливость;
• появляется легкость движений;
• улучшается восприятие своего тела, формируется уверенность в себе, развивается позитивное отношение к жизни.

Виды тренировок

Существуют следующие разновидности тренировок пилатес:

• Тренировка на полу. Многие упражнения техники пилатес выполняются на полу – главным образом, сидя или лежа. Данные комплексы упражнений решают самые разные проблемы, например, снимают боль в спине, улучшают осанку, способствуют похудению.

• Тренировка со специальным оборудованием. Такие упражнения также выполняются на полу, однако при этом используется различное оборудование: гантели, мячи, кольцо Pilates Ring и другие.

• Тренировка на специальных тренажерах. Тренажеры пилатес

имеют свои особенности. Опора в них не является жестко фиксированной, поэтому при выполнении силового упражнения приходится прикладывать дополнительное усилие, чтобы удержать равновесие. Благодаря этому в работу включается большое количество мелких мышц, которые не задействуются при обычных тренировках.

nV87o7 <a href="http://wepakjjfrdep.com/">wepakjjfrdep</a>, [url=http://gehjmibxjyin.com/]gehjmibxjyin[/url], [link=http://hvqypsytdgpn.com/]hvqypsytdgpn[/link], http://wrtzajdfyrrf.com/

Ссылки

• Что такое пилатес?, статья на Missfit.ru
• Пилатес, статья на Geut-gym.com
• Работаем телом, не забывая о сознании, статья на Fitness-online.by