Как сохранить суставы здоровыми на долгие годы — различия между версиями

Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск
(Новая страница: «Как сохранить суставы здоровыми на долгие годы? Этот вопрос волнует каждого человека, ко…»)
 
Строка 11: Строка 11:
 
Вот несколько простых советов, которые можно ввести в привычку. Выполнение этих простых правил может защитить ваши суставы от нагрузки, а значит, предотвратить начало заболевания.
 
Вот несколько простых советов, которые можно ввести в привычку. Выполнение этих простых правил может защитить ваши суставы от нагрузки, а значит, предотвратить начало заболевания.
 
* Не носите тяжести, особенно пальцами рук. Если приходится носить тяжести из магазина, то используйте тележки на колесиках. Закупайте продукты на несколько недель, на месяц, если сможете использовать для этой цели автомобиль, а хлеб и молоко покупайте в ближайшем к дому магазине.
 
* Не носите тяжести, особенно пальцами рук. Если приходится носить тяжести из магазина, то используйте тележки на колесиках. Закупайте продукты на несколько недель, на месяц, если сможете использовать для этой цели автомобиль, а хлеб и молоко покупайте в ближайшем к дому магазине.
* Не держите тяжелые сковороды и кастрюли пальцами рук. При переносе посуды, держите сковородки и кастрюльки обеими ладонями, а не пальцами.
+
* Не держите тяжелые [[сковорода|сковороды]] и кастрюли пальцами рук. При переносе посуды, держите сковородки и кастрюльки обеими ладонями, а не пальцами.
 
* В квартире или доме, в котором вы живете, следите за состоянием дверей: смазывайте петли, прикрепляйте матерчатые петли к ящикам, чтобы их было легче открывать.
 
* В квартире или доме, в котором вы живете, следите за состоянием дверей: смазывайте петли, прикрепляйте матерчатые петли к ящикам, чтобы их было легче открывать.
 
* Двери открывайте предплечьем, а не вытянутой рукой, особенно, если дверь тяжелая.
 
* Двери открывайте предплечьем, а не вытянутой рукой, особенно, если дверь тяжелая.
 
* Носите одежду из натуральных материалов. Одежда должна быть удобной, не сковывать движения.
 
* Носите одежду из натуральных материалов. Одежда должна быть удобной, не сковывать движения.
* Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, совершайте пешие и велосипедные прогулки, бегайте и танцуйте.
+
* Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, совершайте пешие и [[велосипедные прогулки]], бегайте и [[танцы|танцуйте]].
 
* Меньше сидите за компьютером!  
 
* Меньше сидите за компьютером!  
* Носите обувь на невысоком каблуке из качественных материалов.
+
* Носите [[обувь]] на невысоком каблуке из качественных материалов.
  
 
== Сбалансированное и рациональное питание ==
 
== Сбалансированное и рациональное питание ==
  
Большую роль для здоровья суставов играет правильное питание. Оно должно быть разнообразным, полезным и питательным. Ешьте больше овощей и фруктов, откажитесь от фаст-фуда, питайтесь регулярно, пейте больше чистой воды, вредны кофе, крепкий чай и алкоголь. Откажитесь от курения. Добавьте в свой рацион больше продуктов, богатых кальцием, фосфором, магнием, фтором, марганцем, кремнием, а также витаминами.
+
Большую роль для здоровья суставов играет правильное питание. Оно должно быть разнообразным, полезным и питательным. Ешьте больше овощей и фруктов, откажитесь от фаст-фуда, питайтесь регулярно, пейте больше чистой воды, вредны [[кофе]], крепкий [[чай]] и [[алкоголь]]. Откажитесь от курения. Добавьте в свой рацион больше продуктов, богатых кальцием, фосфором, магнием, фтором, марганцем, кремнием, а также витаминами.
Очень полезны зеленый чай, абрикосы, яблоки, сливы, мед и орехи.
+
Очень полезны зеленый чай, абрикосы, яблоки, сливы, [[мед]] и [[орехи]].
 
Принимайте витаминные комплексы, с также минералы. Особенно хороши минералы в коллоидном виде.
 
Принимайте витаминные комплексы, с также минералы. Особенно хороши минералы в коллоидном виде.
  
Строка 40: Строка 40:
  
 
Для профилактики болезней суставов, ревматизма, а также сердечных заболеваний есть отличное средство – рыбий жир. Этот натуральный продукт считается по праву эликсиром здоровья, молодости и красоты. Систематически употребляя рыбий жир, вы не только улучшите состояние своих суставов и защитите их от болезней и разрушения, но и позаботитесь о своей коже, волосах и ногтях. Красота и привлекательный внешний вид вам обеспечен!
 
Для профилактики болезней суставов, ревматизма, а также сердечных заболеваний есть отличное средство – рыбий жир. Этот натуральный продукт считается по праву эликсиром здоровья, молодости и красоты. Систематически употребляя рыбий жир, вы не только улучшите состояние своих суставов и защитите их от болезней и разрушения, но и позаботитесь о своей коже, волосах и ногтях. Красота и привлекательный внешний вид вам обеспечен!
Рыбий жир содержит важные для здоровья вещества – ненасыщенные жирные кислоты, которые самостоятельно в организме не вырабатывается. Кроме того, рыбий жир в большом количестве содержит витамин Е, который называют витамином молодости и красоты.
+
Рыбий жир содержит важные для здоровья вещества – ненасыщенные жирные кислоты, которые самостоятельно в организме не вырабатывается. Кроме того, [[рыбий жир]] в большом количестве содержит витамин Е, который называют витамином молодости и красоты.
  
 
== Движение – это жизнь! ==
 
== Движение – это жизнь! ==

Версия 15:55, 31 августа 2017

Как сохранить суставы здоровыми на долгие годы? Этот вопрос волнует каждого человека, который хотя бы раз в жизни испытывал суставную боль. И этот же вопрос должен задать себе любой человек, заботящийся о своем здоровье. В статье мы расскажем о том, как сохранить здоровье суставов: ведь предупредить заболевания гораздо проще, чем потом лечить его.

Здоровые суставы – наша важная задача

Важно заниматься профилактикой заболеваний суставов с раннего детства. Конечно, сначала этим должны заниматься родители малыша, но начиная со школьной скамьи, ребенок и подросток в состоянии самостоятельно заботиться о своем здоровье, в том числе и о здоровье суставов. Для этого необходимо знать и соблюдать некоторые правила.

Снимаем с суставов излишнее напряжение

Вот несколько простых советов, которые можно ввести в привычку. Выполнение этих простых правил может защитить ваши суставы от нагрузки, а значит, предотвратить начало заболевания.

  • Не носите тяжести, особенно пальцами рук. Если приходится носить тяжести из магазина, то используйте тележки на колесиках. Закупайте продукты на несколько недель, на месяц, если сможете использовать для этой цели автомобиль, а хлеб и молоко покупайте в ближайшем к дому магазине.
  • Не держите тяжелые сковороды и кастрюли пальцами рук. При переносе посуды, держите сковородки и кастрюльки обеими ладонями, а не пальцами.
  • В квартире или доме, в котором вы живете, следите за состоянием дверей: смазывайте петли, прикрепляйте матерчатые петли к ящикам, чтобы их было легче открывать.
  • Двери открывайте предплечьем, а не вытянутой рукой, особенно, если дверь тяжелая.
  • Носите одежду из натуральных материалов. Одежда должна быть удобной, не сковывать движения.
  • Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, совершайте пешие и велосипедные прогулки, бегайте и танцуйте.
  • Меньше сидите за компьютером!
  • Носите обувь на невысоком каблуке из качественных материалов.

Сбалансированное и рациональное питание

Большую роль для здоровья суставов играет правильное питание. Оно должно быть разнообразным, полезным и питательным. Ешьте больше овощей и фруктов, откажитесь от фаст-фуда, питайтесь регулярно, пейте больше чистой воды, вредны кофе, крепкий чай и алкоголь. Откажитесь от курения. Добавьте в свой рацион больше продуктов, богатых кальцием, фосфором, магнием, фтором, марганцем, кремнием, а также витаминами. Очень полезны зеленый чай, абрикосы, яблоки, сливы, мед и орехи. Принимайте витаминные комплексы, с также минералы. Особенно хороши минералы в коллоидном виде.

Профилактика ревматизма

Для профилактики ревматизма крайне важно санировать до полного излечения все очаги инфекции, вызванных стрептококком. Обычно при первых признаках стрептококковой инфекции, больному назначают не только пенициллинотерапию, но и противоревматические средства. Важно соблюдать здоровый образ жизни, для усиления иммунитета важно закаливаться, а также избегать переохлаждений, полностью излечивать простудные заболевания, ангину.

Профилактика остеопороза

Остеопороз – коварное заболевание, при котором становятся хрупкими и ломкими кости, разрушаются суставы. Очень важным для профилактики остеопороза является прием препаратов кальция, который влияет на плотность костей. Профилактика и лечение препаратами кальция, особенно в его грамотном сочетании с другими важными минеральными элементами и витаминами, приводит к уменьшению переломов, а также к уменьшению развития суставных болезней приблизительно на 30%. Ешьте продукты, насыщенные кальцием. Много кальция в сырах.

Рыбий жир – чудо-средство

Для профилактики болезней суставов, ревматизма, а также сердечных заболеваний есть отличное средство – рыбий жир. Этот натуральный продукт считается по праву эликсиром здоровья, молодости и красоты. Систематически употребляя рыбий жир, вы не только улучшите состояние своих суставов и защитите их от болезней и разрушения, но и позаботитесь о своей коже, волосах и ногтях. Красота и привлекательный внешний вид вам обеспечен! Рыбий жир содержит важные для здоровья вещества – ненасыщенные жирные кислоты, которые самостоятельно в организме не вырабатывается. Кроме того, рыбий жир в большом количестве содержит витамин Е, который называют витамином молодости и красоты.

Движение – это жизнь!

Что касается суставов, то здесь действует следующее правило: сустав должен больше двигаться, но меньше нагружаться. Крайне важно сохранять физическую активность. Она важно не только как профилактика заболеваний суставов, но и как метод лечения. Для питания сустава и выведения шлаков из него, сустав должен быть в движении. Больной сустав нельзя обездвиживать гипсовой повязкой, при необходимости используют специальные ограничители - фиксаторы, разгружающие сустав. Очень полезно плавание. Оно приемлемо и как профилактика, и как лечение.

Заботьтесь о своих суставах – и они прослужат вам дольше!