Апельсиново-грейпфрутовая диета — различия между версиями

Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск
(Новая страница: «Апельсиново-грейпфрутовая диета – одна из популярных и эффективных диет, разновидность…»)
 
Строка 1: Строка 1:
Апельсиново-грейпфрутовая диета – одна из популярных и эффективных диет, разновидность фруктовой диеты.
+
Апельсиново-грейпфрутовая – одна из популярных и эффективных диет, разновидность фруктовой диеты.
  
 
Апельсиново-грейпфрутовая диета основана на употреблении грейпфрутов и апельсинов. Более жесткий вариант грейпфрутовой диеты предполагает питание овощами и грейпфрутами, с одной порцией овощного супа в неделю и питьем соков, бульона и зеленого чая. Мы предложим вам вариант более щадящей вариант грейпфрутовой диеты, при которой можно есть яйца, рыбу, мясо и курицу, а половина грейпфрутов заменяется апельсинами, что делает питание еще более полезным и разнообразным.
 
Апельсиново-грейпфрутовая диета основана на употреблении грейпфрутов и апельсинов. Более жесткий вариант грейпфрутовой диеты предполагает питание овощами и грейпфрутами, с одной порцией овощного супа в неделю и питьем соков, бульона и зеленого чая. Мы предложим вам вариант более щадящей вариант грейпфрутовой диеты, при которой можно есть яйца, рыбу, мясо и курицу, а половина грейпфрутов заменяется апельсинами, что делает питание еще более полезным и разнообразным.
Строка 6: Строка 6:
 
== Первый день ==
 
== Первый день ==
  
Завтрак: один грейпфрут, кусочек ветчины весом 50 гр., чашка черного кофе без сахара с половиной чайной ложечки натурального меда. Кофе можно заменить зеленым чаем.
+
* Завтрак: один грейпфрут, кусочек ветчины весом 50 гр., чашка черного кофе без сахара с половиной чайной ложечки натурального меда. Кофе можно заменить зеленым чаем.
Обед: порция овощного салата из сезонных овощей, сбрызнутых лимонным соком. Порция салата -250 гр. Салат съешьте без хлеба. Чашка зеленого чая без сахара, один апельсин.
+
* Обед: порция овощного салата из сезонных овощей, сбрызнутых лимонным соком. Порция салата -250 гр. Салат съешьте без хлеба. Чашка зеленого чая без сахара, один апельсин.
Ужин: поджаренное без масла мясо весом 100 гр., порция зеленого листового салата, заправленного лимонным соком, чашка чая с ложечкой меда, один грейпфрут или апельсин.
+
* Ужин: поджаренное без масла мясо весом 100 гр., порция зеленого листового салата, заправленного лимонным соком, чашка чая с ложечкой меда, один грейпфрут или апельсин.
  
 
== Второй день ==
 
== Второй день ==
  
Завтрак: 2 вареных всмятку куриных яйца, чашка натурального кофе без сахара с ложечкой натурального меда. Кофе можно заменить чаем, зеленым либо травяным, один грейпфрут.
+
* Завтрак: 2 вареных всмятку куриных яйца, чашка натурального кофе без сахара с ложечкой натурального меда. Кофе можно заменить чаем, зеленым либо травяным, один грейпфрут.
Обед: 50 гр. сыра небольшой жирности съесть без хлеба, один апельсин.
+
* Обед: 50 гр. сыра небольшой жирности съесть без хлеба, один апельсин.
Ужин: салат из сезонных овощей большая порция около 200 гр. Салат заправить лимонным соком и оливковым маслом, салат можно съесть с сухим кусочком хлеба или гренком без масла, кусочек рыбы 200 гр., приготовленной на гриле без масла либо на пару. Половину грейпфрута или половина апельсина съешьте перед сном.
+
* Ужин: салат из сезонных овощей большая порция около 200 гр. Салат заправить лимонным соком и оливковым маслом, салат можно съесть с сухим кусочком хлеба или гренком без масла, кусочек рыбы 200 гр., приготовленной на гриле без масла либо на пару. Половину грейпфрута или половина апельсина съешьте перед сном.
  
 
== Третий день ==
 
== Третий день ==
  
Завтрак: столовая ложка распаренного изюма, три грецких ореха, смешанные с тремя столовыми ложками овсянки. Добавьте половину маленького стаканчика натурального йогурта; один грейпфрут.
+
* Завтрак: столовая ложка распаренного изюма, три грецких ореха, смешанные с тремя столовыми ложками овсянки. Добавьте половину маленького стаканчика натурального йогурта; один грейпфрут.
Обед: чашка овощного супа с сухариками; один апельсин.
+
* Обед: чашка овощного супа с сухариками; один апельсин.
Ужин: 150-200 граммов отварной курицы без костей, два запеченных помидора, чашка зеленого или травяного чая без сахара.
+
* Ужин: 150-200 граммов отварной курицы без костей, два запеченных помидора, чашка зеленого или травяного чая без сахара.
 
Перед сном съешьте половину свежего грейпфрута или апельсина.
 
Перед сном съешьте половину свежего грейпфрута или апельсина.
  
 
== Четвертый день ==
 
== Четвертый день ==
  
Завтрак: один грейпфрут; одно куриное яйцо всмятку без хлеба и соли; стакан томатного сока без соли; зеленый чай с ломтиком лимона без сахара.
+
* Завтрак: один грейпфрут; одно куриное яйцо всмятку без хлеба и соли; стакан томатного сока без соли; зеленый чай с ломтиком лимона без сахара.
Обед: большая порция салата 200 гр. из различных овощей (можно использовать сырую и отварную свеклу, сырую или отварную морковь, брокколи, огурцы, помидоры, перец, сельдерей, кабачок, редис, салатные листья из разных сортов салата, пекинскую капусту, белокочанную капусту, брокколи, репу, редьку, тыкву, стручковую фасоль и другие овощи в любых сочетаниях). Салат заправьте чайной ложкой лимонного сока и столовой ложкой оливкового масла. Не используйте горох, картофель и кукурузу. Салат не солите. С салатом можно съесть один кусочек подсушенного черного хлеба или тост, пресный хлебец; один апельсин.
+
* Обед: большая порция салата 200 гр. из различных овощей (можно использовать сырую и отварную свеклу, сырую или отварную морковь, брокколи, огурцы, помидоры, перец, сельдерей, кабачок, редис, салатные листья из разных сортов салата, пекинскую капусту, белокочанную капусту, брокколи, репу, редьку, тыкву, стручковую фасоль и другие овощи в любых сочетаниях). Салат заправьте чайной ложкой лимонного сока и столовой ложкой оливкового масла. Не используйте горох, картофель и кукурузу. Салат не солите. С салатом можно съесть один кусочек подсушенного черного хлеба или тост, пресный хлебец; один апельсин.
Ужин: Порция тушеных овощей около 400 гр. Без соли и масла. Овощи можно взять те же, из которых вы готовили салат в обед или заменить их другими овощами. Не добавляйте в овощную смесь картофель, кукурузу, бобы и фасоль, а также не добавляйте соль и специи.
+
* Ужин: Порция тушеных овощей около 400 гр. Без соли и масла. Овощи можно взять те же, из которых вы готовили салат в обед или заменить их другими овощами. Не добавляйте в овощную смесь картофель, кукурузу, бобы и фасоль, а также не добавляйте соль и специи.
 
Чашка чая без сахара с ломтиком лимона и чайной ложкой натурального меда. На ночь съешьте половину грейпфрута или половина апельсина.
 
Чашка чая без сахара с ломтиком лимона и чайной ложкой натурального меда. На ночь съешьте половину грейпфрута или половина апельсина.
  
 
== Пятый день ==
 
== Пятый день ==
  
Завтрак: Приготовьте порцию фруктового салата. Для этого разрежьте на мелкие кусочки один грейпфрут, один апельсин и одно яблоко. Пусть салат постоит 10 минут, пропитываясь соком фруктов. Выпейте чашку черного крепкого кофе без сахара.
+
* Завтрак: Приготовьте порцию фруктового салата. Для этого разрежьте на мелкие кусочки один грейпфрут, один апельсин и одно яблоко. Пусть салат постоит 10 минут, пропитываясь соком фруктов. Выпейте чашку черного крепкого кофе без сахара.
Обед: Запеките или отварите на пару одну большую или две маленькие картофелины; большая порция салата из белокочанной капусты или натертой на крупной терке свежей сырой моркови, заправленной ложкой оливкового или льняного масла. Салат съешьте без хлеба и соли. Порция салата может быть достаточно большой (200-300гр.); один грейпфрут.
+
* Обед: Запеките или отварите на пару одну большую или две маленькие картофелины; большая порция салата из белокочанной капусты или натертой на крупной терке свежей сырой моркови, заправленной ложкой оливкового или льняного масла. Салат съешьте без хлеба и соли. Порция салата может быть достаточно большой (200-300гр.); один грейпфрут.
Ужин: Кусочек мягкой телятины отварной или тушеной или приготовленной на пару без масла (250 гр.) или кусочек курицы (250 гр.) или кусочек рыбы (250 гр.), приготовленные так же; один крупный томат сырой или запеченный в духовке без масла. Помидор можно заменить стаканом томатного сока. На ночь один апельсин.
+
* Ужин: Кусочек мягкой телятины отварной или тушеной или приготовленной на пару без масла (250 гр.) или кусочек курицы (250 гр.) или кусочек рыбы (250 гр.), приготовленные так же; один крупный томат сырой или запеченный в духовке без масла. Помидор можно заменить стаканом томатного сока. На ночь один апельсин.
  
 
== Шестой день ==
 
== Шестой день ==
  
Завтрак: 2 вареных всмятку куриных яйца, чашка натурального кофе без сахара с ложечкой натурального меда. Кофе можно заменить чаем, зеленым либо травяным, один грейпфрут.
+
* Завтрак: 2 вареных всмятку куриных яйца, чашка натурального кофе без сахара с ложечкой натурального меда. Кофе можно заменить чаем, зеленым либо травяным, один грейпфрут.
Обед: 150 гр. свежего творога обезжиренного съесть без хлеба, один апельсин.
+
* Обед: 150 гр. свежего творога обезжиренного съесть без хлеба, один апельсин.
Ужин: салат из сезонных овощей большая порция около 200 гр. Салат заправить лимонным соком и оливковым маслом, салат можно съесть с сухим кусочком хлеба или гренком без масла, кусочек рыбы 200 гр., приготовленной на гриле без масла либо на пару. Половину грейпфрута или апельсина съешьте перед сном.
+
* Ужин: салат из сезонных овощей большая порция около 200 гр. Салат заправить лимонным соком и оливковым маслом, салат можно съесть с сухим кусочком хлеба или гренком без масла, кусочек рыбы 200 гр., приготовленной на гриле без масла либо на пару. Половину грейпфрута или апельсина съешьте перед сном.
  
 
== Седьмой день ==
 
== Седьмой день ==
  
Завтрак: один грейпфрут, кусочек ветчины весом 50 гр., чашка черного кофе без сахара с половиной чайной ложечки натурального меда. Кофе можно заменить зеленым чаем.
+
* Завтрак: один грейпфрут, кусочек ветчины весом 50 гр., чашка черного кофе без сахара с половиной чайной ложечки натурального меда. Кофе можно заменить зеленым чаем.
Обед: порция овощного салата из сезонных овощей, сбрызнутых лимонным соком. Порция салата -250 гр. Салат съешьте без хлеба. Чашка зеленого чая без сахара, один апельсин.
+
* Обед: порция овощного салата из сезонных овощей, сбрызнутых лимонным соком. Порция салата -250 гр. Салат съешьте без хлеба. Чашка зеленого чая без сахара, один апельсин.
Ужин: поджаренное без масла мясо весом 100 гр., порция зеленого листового салата, заправленного лимонным соком, чашка чая с ложечкой меда; половина апельсина или грейпфрута.
+
* Ужин: поджаренное без масла мясо весом 100 гр., порция зеленого листового салата, заправленного лимонным соком, чашка чая с ложечкой меда; половина апельсина или грейпфрута.
  
 
== Важные замечания ==
 
== Важные замечания ==

Версия 12:29, 28 февраля 2017

Апельсиново-грейпфрутовая – одна из популярных и эффективных диет, разновидность фруктовой диеты.

Апельсиново-грейпфрутовая диета основана на употреблении грейпфрутов и апельсинов. Более жесткий вариант грейпфрутовой диеты предполагает питание овощами и грейпфрутами, с одной порцией овощного супа в неделю и питьем соков, бульона и зеленого чая. Мы предложим вам вариант более щадящей вариант грейпфрутовой диеты, при которой можно есть яйца, рыбу, мясо и курицу, а половина грейпфрутов заменяется апельсинами, что делает питание еще более полезным и разнообразным. Продолжительность диеты – одна или две недели. Диета насыщена витаминами и полезными веществами. Обязательное условие – не есть после 19 часов вечера.

Первый день

  • Завтрак: один грейпфрут, кусочек ветчины весом 50 гр., чашка черного кофе без сахара с половиной чайной ложечки натурального меда. Кофе можно заменить зеленым чаем.
  • Обед: порция овощного салата из сезонных овощей, сбрызнутых лимонным соком. Порция салата -250 гр. Салат съешьте без хлеба. Чашка зеленого чая без сахара, один апельсин.
  • Ужин: поджаренное без масла мясо весом 100 гр., порция зеленого листового салата, заправленного лимонным соком, чашка чая с ложечкой меда, один грейпфрут или апельсин.

Второй день

  • Завтрак: 2 вареных всмятку куриных яйца, чашка натурального кофе без сахара с ложечкой натурального меда. Кофе можно заменить чаем, зеленым либо травяным, один грейпфрут.
  • Обед: 50 гр. сыра небольшой жирности съесть без хлеба, один апельсин.
  • Ужин: салат из сезонных овощей большая порция около 200 гр. Салат заправить лимонным соком и оливковым маслом, салат можно съесть с сухим кусочком хлеба или гренком без масла, кусочек рыбы 200 гр., приготовленной на гриле без масла либо на пару. Половину грейпфрута или половина апельсина съешьте перед сном.

Третий день

  • Завтрак: столовая ложка распаренного изюма, три грецких ореха, смешанные с тремя столовыми ложками овсянки. Добавьте половину маленького стаканчика натурального йогурта; один грейпфрут.
  • Обед: чашка овощного супа с сухариками; один апельсин.
  • Ужин: 150-200 граммов отварной курицы без костей, два запеченных помидора, чашка зеленого или травяного чая без сахара.

Перед сном съешьте половину свежего грейпфрута или апельсина.

Четвертый день

  • Завтрак: один грейпфрут; одно куриное яйцо всмятку без хлеба и соли; стакан томатного сока без соли; зеленый чай с ломтиком лимона без сахара.
  • Обед: большая порция салата 200 гр. из различных овощей (можно использовать сырую и отварную свеклу, сырую или отварную морковь, брокколи, огурцы, помидоры, перец, сельдерей, кабачок, редис, салатные листья из разных сортов салата, пекинскую капусту, белокочанную капусту, брокколи, репу, редьку, тыкву, стручковую фасоль и другие овощи в любых сочетаниях). Салат заправьте чайной ложкой лимонного сока и столовой ложкой оливкового масла. Не используйте горох, картофель и кукурузу. Салат не солите. С салатом можно съесть один кусочек подсушенного черного хлеба или тост, пресный хлебец; один апельсин.
  • Ужин: Порция тушеных овощей около 400 гр. Без соли и масла. Овощи можно взять те же, из которых вы готовили салат в обед или заменить их другими овощами. Не добавляйте в овощную смесь картофель, кукурузу, бобы и фасоль, а также не добавляйте соль и специи.

Чашка чая без сахара с ломтиком лимона и чайной ложкой натурального меда. На ночь съешьте половину грейпфрута или половина апельсина.

Пятый день

  • Завтрак: Приготовьте порцию фруктового салата. Для этого разрежьте на мелкие кусочки один грейпфрут, один апельсин и одно яблоко. Пусть салат постоит 10 минут, пропитываясь соком фруктов. Выпейте чашку черного крепкого кофе без сахара.
  • Обед: Запеките или отварите на пару одну большую или две маленькие картофелины; большая порция салата из белокочанной капусты или натертой на крупной терке свежей сырой моркови, заправленной ложкой оливкового или льняного масла. Салат съешьте без хлеба и соли. Порция салата может быть достаточно большой (200-300гр.); один грейпфрут.
  • Ужин: Кусочек мягкой телятины отварной или тушеной или приготовленной на пару без масла (250 гр.) или кусочек курицы (250 гр.) или кусочек рыбы (250 гр.), приготовленные так же; один крупный томат сырой или запеченный в духовке без масла. Помидор можно заменить стаканом томатного сока. На ночь один апельсин.

Шестой день

  • Завтрак: 2 вареных всмятку куриных яйца, чашка натурального кофе без сахара с ложечкой натурального меда. Кофе можно заменить чаем, зеленым либо травяным, один грейпфрут.
  • Обед: 150 гр. свежего творога обезжиренного съесть без хлеба, один апельсин.
  • Ужин: салат из сезонных овощей большая порция около 200 гр. Салат заправить лимонным соком и оливковым маслом, салат можно съесть с сухим кусочком хлеба или гренком без масла, кусочек рыбы 200 гр., приготовленной на гриле без масла либо на пару. Половину грейпфрута или апельсина съешьте перед сном.

Седьмой день

  • Завтрак: один грейпфрут, кусочек ветчины весом 50 гр., чашка черного кофе без сахара с половиной чайной ложечки натурального меда. Кофе можно заменить зеленым чаем.
  • Обед: порция овощного салата из сезонных овощей, сбрызнутых лимонным соком. Порция салата -250 гр. Салат съешьте без хлеба. Чашка зеленого чая без сахара, один апельсин.
  • Ужин: поджаренное без масла мясо весом 100 гр., порция зеленого листового салата, заправленного лимонным соком, чашка чая с ложечкой меда; половина апельсина или грейпфрута.

Важные замечания

При чувстве голода, с которым трудно справиться, допускается выпивать между основными приемами пищи по стакану кефира или по стакану питьевого несладкого йогурта; один раз в день можно съедать между приемами пищи либо одно крупное яблоко, либо апельсин. Также вы можете пить воду и зеленый чай без сахара без ограничений между приемами пищи. Грейпфрут можно заменить стаканом грейпфрутового сока. При этом имеется в виду свежевыжатый сок из натуральных грейпфрутов, приготовленный самостоятельно перед питьем. При помощи апельсиново-грейпфрутовой диеты можно похудеть на 3-4 килограмма. Перед применением диеты посоветуйтесь с доктором. Оставайтесь красивыми и здоровыми!