Антицеллюлитная программа в домашних условиях — различия между версиями

Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск
(Новая страница: «Целлюлит-один из распространенных эстетических недостатков. Но не стоит расстраиваться, …»)
 
Строка 1: Строка 1:
Целлюлит-один из распространенных эстетических недостатков. Но не стоит расстраиваться, ведь бороться с "апельсиновой коркой" в домашних условиях вполне реально и эффективно.
+
Целлюлит - один из распространенных эстетических недостатков. Но не стоит расстраиваться, ведь бороться с "апельсиновой коркой" в домашних условиях вполне реально и эффективно. Залог успеха-комплексный подход.
Залог успеха-комплексный подход.
+
 
 
Длительность курса, как правило, составляет около полутора месяца. Уровень эффективности зависит от того, как регулярно вы делаете процедуры и физические упражнения.
 
Длительность курса, как правило, составляет около полутора месяца. Уровень эффективности зависит от того, как регулярно вы делаете процедуры и физические упражнения.
 
'''Основные составляющие курса это:'''
 
'''Основные составляющие курса это:'''
''Сбалансированное питание,''
+
* сбалансированное питание;
''Проведение массажей,''
+
* проведение массажей;
''Скрабирование и обертывания,''
+
* скрабирование и обертывания;
''Физические упражнения,''
+
* физические упражнения;
''Контрастный душ,''
+
* контрастный душ;
''Ванна с применением эфирных масел''
+
* ванна с применением эфирных масел.
 +
 
 +
== Питание ==
  
 
Прежде всего, необходимо сбалансировать свое питание, исключив из рациона вредные продукты.
 
Прежде всего, необходимо сбалансировать свое питание, исключив из рациона вредные продукты.
 
Употребляйте в пищу больше полезных для организма продуктов, содержащих клетчатку, витамины и микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты /Омега-3 и Омега-6 /, растительные белки, антиоксиданты.
 
Употребляйте в пищу больше полезных для организма продуктов, содержащих клетчатку, витамины и микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты /Омега-3 и Омега-6 /, растительные белки, антиоксиданты.
 +
 
Выбирайте продукты, имеющие низкий гликемический индекс. Уменьшая количество порций еды через непродолжительные отрезки времени, вы уменьшите нагрузку на организм, поддерживая уровень сахара в крови.
 
Выбирайте продукты, имеющие низкий гликемический индекс. Уменьшая количество порций еды через непродолжительные отрезки времени, вы уменьшите нагрузку на организм, поддерживая уровень сахара в крови.
 +
 
Пейте негазированную воду до 2-ух литров в сутки.
 
Пейте негазированную воду до 2-ух литров в сутки.
 +
 
Можно дополнить питание натуральными детокс-добавками, которые помогут очистить организм от токсинов изнутри.
 
Можно дополнить питание натуральными детокс-добавками, которые помогут очистить организм от токсинов изнутри.
 +
 +
== Самомассаж ==
  
 
Одним из эффективных средств против целлюлита является массаж/ самомассаж/.
 
Одним из эффективных средств против целлюлита является массаж/ самомассаж/.
 +
 
Его можно делать в домашних условиях самостоятельно. Методика лимфодренажного массажа несложная. При этом применяется техника поглаживание и растирание. Важно делать движения по направлению снизу вверх., т. е. по направлению к лимфоузлам, не затрагивая их.  
 
Его можно делать в домашних условиях самостоятельно. Методика лимфодренажного массажа несложная. При этом применяется техника поглаживание и растирание. Важно делать движения по направлению снизу вверх., т. е. по направлению к лимфоузлам, не затрагивая их.  
  
 
После такого массажа уходит отечность, благодаря улучшению лимфотока. При этом необходимо смазывать кожу антицеллюлитными кремами или маслами не только для лучшего скольжения рук, но и для улучшения тургора кожи.
 
После такого массажа уходит отечность, благодаря улучшению лимфотока. При этом необходимо смазывать кожу антицеллюлитными кремами или маслами не только для лучшего скольжения рук, но и для улучшения тургора кожи.
 +
 
Если вам сложно делать самостоятельно, то стоит научить техникам массажа мужа или подругу. Никогда не поздно осваивать полезные навыки в технике массажа.
 
Если вам сложно делать самостоятельно, то стоит научить техникам массажа мужа или подругу. Никогда не поздно осваивать полезные навыки в технике массажа.
  
 
Хороший результат достигается массажем с применением банок. Это простой и доступный способ. Банки бывают разного диаметра. Вы можете подобрать себе подходящие, в зависимости от площади массируемого участка в аптеке. Селиконовые банки эластичные и удобные в применении. Противопоказанием к банкам являются наличие дерматита и варикозного расширения вен.
 
Хороший результат достигается массажем с применением банок. Это простой и доступный способ. Банки бывают разного диаметра. Вы можете подобрать себе подходящие, в зависимости от площади массируемого участка в аптеке. Селиконовые банки эластичные и удобные в применении. Противопоказанием к банкам являются наличие дерматита и варикозного расширения вен.
 +
 
Вакуумное воздействие банок оказывает улучшение кровообращение не только на коже, но и в глубоких слоях дермы.
 
Вакуумное воздействие банок оказывает улучшение кровообращение не только на коже, но и в глубоких слоях дермы.
Техника выполнения.  
+
 
Кожу предварительно намазать антицеллюлитным маслом. Банку сжать, выпустив воздух и плотно прикоснуться к коже, чтобы участок кожи как бы всосался во внутрь банки. Затем, не отрывая от кожи скользящими движениями передвигать банку.
+
Техника выполнения. Кожу предварительно намазать антицеллюлитным маслом. Банку сжать, выпустив воздух и плотно прикоснуться к коже, чтобы участок кожи как бы всосался во внутрь банки. Затем, не отрывая от кожи скользящими движениями передвигать банку. Чтобы снять банку, надо пальцем надавить кожу под основанием банки, чтобы в нее зашел воздух.
Чтобы снять банку, надо пальцем надавить кожу под основанием банки, чтобы в нее зашел воздух.
+
  
 
Длительность массажа 7-15 минут. После процедуры следует накрыть участок полотенцем на 5 минут и полежать. Первая процедура бывает болезненной. Но через пару дней вам даже понравиться.
 
Длительность массажа 7-15 минут. После процедуры следует накрыть участок полотенцем на 5 минут и полежать. Первая процедура бывает болезненной. Но через пару дней вам даже понравиться.
'''Важно!''' Во избежание синяков не оставлять банку на одном месте долго. Покраснения /гиперемия/ на коже после массажа неизбежны. Это вызвано улучшением кровообращения. Покраснение проходит через 5-7 минут.
+
 
Курс баночного массажа 7-10 дней.  
+
'''Важно!''' Во избежание синяков не оставлять банку на одном месте долго. Покраснения /гиперемия/ на коже после массажа неизбежны. Это вызвано улучшением кровообращения. Покраснение проходит через 5-7 минут. Курс баночного массажа 7-10 дней.  
 +
 
 
'''Нельзя''' делать баночную методику на внутренней поверхности бедер и на подколенной области.
 
'''Нельзя''' делать баночную методику на внутренней поверхности бедер и на подколенной области.
 +
 
В домашних условия еще применяются механические массажеры, электрические массажеры, дорсонваль.
 
В домашних условия еще применяются механические массажеры, электрические массажеры, дорсонваль.
 +
 +
== Скрабы ==
  
 
Обязательно найдите время для скрабирования и обертываний. Оптимально 1-2 раза в неделю.
 
Обязательно найдите время для скрабирования и обертываний. Оптимально 1-2 раза в неделю.
Строка 38: Строка 51:
 
Применение скрабов не только очищает кожу, отшелушивая омертвевшие клетки эпидермиса, но и улучшает кровообращение. Предпочтительнее применять скрабы с натуральными компонентами /кофейные, соляные, сахарные, медовые/.
 
Применение скрабов не только очищает кожу, отшелушивая омертвевшие клетки эпидермиса, но и улучшает кровообращение. Предпочтительнее применять скрабы с натуральными компонентами /кофейные, соляные, сахарные, медовые/.
  
Обертывание, сразу после скрабирования усиливает действие активных компонентов против целлюлита.
+
Обертывание сразу после скрабирования усиливает действие активных компонентов против целлюлита.
Эффективными составляющими для такой смеси будут водоросли/ламинария, фукус/, косметическая глина, эфирные масла.
+
 
 +
Эффективными составляющими для такой смеси будут водоросли/ламинария, фукус/, косметическая глина, [[эфирные масла]].
  
 
Смесь надо нанести ровным слоем на проблемные участки ног, ягодиц, живота, рук и плотно замотать пленкой /пищевая пленка/. Сверху можно надеть трикотажные лосины.
 
Смесь надо нанести ровным слоем на проблемные участки ног, ягодиц, живота, рук и плотно замотать пленкой /пищевая пленка/. Сверху можно надеть трикотажные лосины.
  
 
Длительность составляет от 20 минут до 1 часа.
 
Длительность составляет от 20 минут до 1 часа.
 +
 
Компоненты для скрабов и обертываний можно найти в аптеках, косметических магазинах и на кухне. Антицеллюлитные крема, которые продаются в магазине бывают разогревающие, в составе которых красный перец и холодящие, в составе которых ментол. Внимательно читайте состав на упаковке и не покупайте крем, если состав вам не подходит или вызывает сомнение.
 
Компоненты для скрабов и обертываний можно найти в аптеках, косметических магазинах и на кухне. Антицеллюлитные крема, которые продаются в магазине бывают разогревающие, в составе которых красный перец и холодящие, в составе которых ментол. Внимательно читайте состав на упаковке и не покупайте крем, если состав вам не подходит или вызывает сомнение.
 +
 
'''Важно!''' Перед применением меда и эфирных масел, необходимо убедиться в отсутствии аллергии на эти компоненты. Для этого теста надо нанести небольшое количество на внутреннюю сторону предплечья на 1 час.
 
'''Важно!''' Перед применением меда и эфирных масел, необходимо убедиться в отсутствии аллергии на эти компоненты. Для этого теста надо нанести небольшое количество на внутреннюю сторону предплечья на 1 час.
 +
 
После этого, смыть водой смесь, вытереть полотенцем и нанести на кожу увлажняющее молочко для тела или косметические масла/апельсиновое, косточек винограда,Bio-Oil и др/. Сразу после обертываний нельзя идти в бассейн, сауну или на пляж.
 
После этого, смыть водой смесь, вытереть полотенцем и нанести на кожу увлажняющее молочко для тела или косметические масла/апельсиновое, косточек винограда,Bio-Oil и др/. Сразу после обертываний нельзя идти в бассейн, сауну или на пляж.
А вот заняться упражнениями можно ;)
+
А вот заняться упражнениями можно.
 +
 
 +
== Фитнес ==
 +
 
 
Не забывайте делать упражнения, направленные на укрепление ягодиц, пресса, икроножных мышц, бицепсов и трицепсов, мышц спины.  
 
Не забывайте делать упражнения, направленные на укрепление ягодиц, пресса, икроножных мышц, бицепсов и трицепсов, мышц спины.  
  
 
В идеале, каждое утро по 15 минут занимайтесь зарядкой и 2-3 раза в неделю делайте силовые упражнения, на растяжку, гибкость и для осанки.  
 
В идеале, каждое утро по 15 минут занимайтесь зарядкой и 2-3 раза в неделю делайте силовые упражнения, на растяжку, гибкость и для осанки.  
 
Если не получается по утрам заниматься зарядкой, то постарайтесь утром принять контрастный душ и облить ножки холодной водой. Эта процедура укрепляет сосуды и тонизирует.
 
Если не получается по утрам заниматься зарядкой, то постарайтесь утром принять контрастный душ и облить ножки холодной водой. Эта процедура укрепляет сосуды и тонизирует.
 +
 
Приветствуется плаванье в бассейне и упражнения в воде. Благоприятно для общего укрепления и для тонуса мышц банные процедуры с применением дубовых и березовых веников и с чаепитием. Но если такой возможности нет, можно найти альтернативу.
 
Приветствуется плаванье в бассейне и упражнения в воде. Благоприятно для общего укрепления и для тонуса мышц банные процедуры с применением дубовых и березовых веников и с чаепитием. Но если такой возможности нет, можно найти альтернативу.
 +
 +
== СПА-процедуры ==
 +
 
Устройте в своей ванной комнате спа-салон. А почему нет?
 
Устройте в своей ванной комнате спа-салон. А почему нет?
  
Строка 65: Строка 89:
  
 
Будьте красивыми и здоровыми!
 
Будьте красивыми и здоровыми!
 +
[[Категория: Красота и уход]]

Версия 09:11, 9 февраля 2016

Целлюлит - один из распространенных эстетических недостатков. Но не стоит расстраиваться, ведь бороться с "апельсиновой коркой" в домашних условиях вполне реально и эффективно. Залог успеха-комплексный подход.

Длительность курса, как правило, составляет около полутора месяца. Уровень эффективности зависит от того, как регулярно вы делаете процедуры и физические упражнения. Основные составляющие курса это:

  • сбалансированное питание;
  • проведение массажей;
  • скрабирование и обертывания;
  • физические упражнения;
  • контрастный душ;
  • ванна с применением эфирных масел.

Питание

Прежде всего, необходимо сбалансировать свое питание, исключив из рациона вредные продукты. Употребляйте в пищу больше полезных для организма продуктов, содержащих клетчатку, витамины и микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты /Омега-3 и Омега-6 /, растительные белки, антиоксиданты.

Выбирайте продукты, имеющие низкий гликемический индекс. Уменьшая количество порций еды через непродолжительные отрезки времени, вы уменьшите нагрузку на организм, поддерживая уровень сахара в крови.

Пейте негазированную воду до 2-ух литров в сутки.

Можно дополнить питание натуральными детокс-добавками, которые помогут очистить организм от токсинов изнутри.

Самомассаж

Одним из эффективных средств против целлюлита является массаж/ самомассаж/.

Его можно делать в домашних условиях самостоятельно. Методика лимфодренажного массажа несложная. При этом применяется техника поглаживание и растирание. Важно делать движения по направлению снизу вверх., т. е. по направлению к лимфоузлам, не затрагивая их.

После такого массажа уходит отечность, благодаря улучшению лимфотока. При этом необходимо смазывать кожу антицеллюлитными кремами или маслами не только для лучшего скольжения рук, но и для улучшения тургора кожи.

Если вам сложно делать самостоятельно, то стоит научить техникам массажа мужа или подругу. Никогда не поздно осваивать полезные навыки в технике массажа.

Хороший результат достигается массажем с применением банок. Это простой и доступный способ. Банки бывают разного диаметра. Вы можете подобрать себе подходящие, в зависимости от площади массируемого участка в аптеке. Селиконовые банки эластичные и удобные в применении. Противопоказанием к банкам являются наличие дерматита и варикозного расширения вен.

Вакуумное воздействие банок оказывает улучшение кровообращение не только на коже, но и в глубоких слоях дермы.

Техника выполнения. Кожу предварительно намазать антицеллюлитным маслом. Банку сжать, выпустив воздух и плотно прикоснуться к коже, чтобы участок кожи как бы всосался во внутрь банки. Затем, не отрывая от кожи скользящими движениями передвигать банку. Чтобы снять банку, надо пальцем надавить кожу под основанием банки, чтобы в нее зашел воздух.

Длительность массажа 7-15 минут. После процедуры следует накрыть участок полотенцем на 5 минут и полежать. Первая процедура бывает болезненной. Но через пару дней вам даже понравиться.

Важно! Во избежание синяков не оставлять банку на одном месте долго. Покраснения /гиперемия/ на коже после массажа неизбежны. Это вызвано улучшением кровообращения. Покраснение проходит через 5-7 минут. Курс баночного массажа 7-10 дней.

Нельзя делать баночную методику на внутренней поверхности бедер и на подколенной области.

В домашних условия еще применяются механические массажеры, электрические массажеры, дорсонваль.

Скрабы

Обязательно найдите время для скрабирования и обертываний. Оптимально 1-2 раза в неделю.

Применение скрабов не только очищает кожу, отшелушивая омертвевшие клетки эпидермиса, но и улучшает кровообращение. Предпочтительнее применять скрабы с натуральными компонентами /кофейные, соляные, сахарные, медовые/.

Обертывание сразу после скрабирования усиливает действие активных компонентов против целлюлита.

Эффективными составляющими для такой смеси будут водоросли/ламинария, фукус/, косметическая глина, эфирные масла.

Смесь надо нанести ровным слоем на проблемные участки ног, ягодиц, живота, рук и плотно замотать пленкой /пищевая пленка/. Сверху можно надеть трикотажные лосины.

Длительность составляет от 20 минут до 1 часа.

Компоненты для скрабов и обертываний можно найти в аптеках, косметических магазинах и на кухне. Антицеллюлитные крема, которые продаются в магазине бывают разогревающие, в составе которых красный перец и холодящие, в составе которых ментол. Внимательно читайте состав на упаковке и не покупайте крем, если состав вам не подходит или вызывает сомнение.

Важно! Перед применением меда и эфирных масел, необходимо убедиться в отсутствии аллергии на эти компоненты. Для этого теста надо нанести небольшое количество на внутреннюю сторону предплечья на 1 час.

После этого, смыть водой смесь, вытереть полотенцем и нанести на кожу увлажняющее молочко для тела или косметические масла/апельсиновое, косточек винограда,Bio-Oil и др/. Сразу после обертываний нельзя идти в бассейн, сауну или на пляж. А вот заняться упражнениями можно.

Фитнес

Не забывайте делать упражнения, направленные на укрепление ягодиц, пресса, икроножных мышц, бицепсов и трицепсов, мышц спины.

В идеале, каждое утро по 15 минут занимайтесь зарядкой и 2-3 раза в неделю делайте силовые упражнения, на растяжку, гибкость и для осанки. Если не получается по утрам заниматься зарядкой, то постарайтесь утром принять контрастный душ и облить ножки холодной водой. Эта процедура укрепляет сосуды и тонизирует.

Приветствуется плаванье в бассейне и упражнения в воде. Благоприятно для общего укрепления и для тонуса мышц банные процедуры с применением дубовых и березовых веников и с чаепитием. Но если такой возможности нет, можно найти альтернативу.

СПА-процедуры

Устройте в своей ванной комнате спа-салон. А почему нет?

Вам понадобятся: эфирные масла, морская соль, пена для ванн, лепестки роз, отвары трав, свечи и приятная музыка.

Снимите стресс после тяжелого дня, сбросьте груз проблем и устройте себе, любимой блаженство.

Релакс в ванной с эфирными маслами доставляет удовольствие и пользу, гармонизирует, улучшает настроение.

Этот курс поможет обрести гладкость и привлекательность кожи. Главное, начать заниматься уже сегодня! Интенсивная антицеллюлитная программа даст не только видимые косметические результаты, но и улучшение общего состояния организма, повышение иммунитета, заряд бодрости и позитивное настроение!

Будьте красивыми и здоровыми!