http://womanwiki.ru/s/index.php?title=%D0%90%D0%BD%D0%B3%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%8F&feed=atom&action=historyАнгедония - История изменений2024-03-28T10:15:44ZИстория изменений этой страницы в викиMediaWiki 1.23.15http://womanwiki.ru/s/index.php?title=%D0%90%D0%BD%D0%B3%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=42004&oldid=prevМарина Тумовская в 12:36, 16 июня 20142014-06-16T12:36:53Z<p></p>
<table class='diff diff-contentalign-left'>
<col class='diff-marker' />
<col class='diff-content' />
<col class='diff-marker' />
<col class='diff-content' />
<tr style='vertical-align: top;'>
<td colspan='2' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">← Предыдущая</td>
<td colspan='2' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">Версия 12:36, 16 июня 2014</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">Строка 1:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Строка 1:</td></tr>
<tr><td colspan="2"> </td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Файл:Photo_Bernd_Juergens.jpg|430px|thumb|right|Фото:  Bernd Juergens/Rusmediabank.ru]]</ins></div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Ангедония''' - когда вас посещает ровное мрачное настроение, в книгах - абсурд, бутерброд - маслом вниз. Вы потихоньку утрачиваете способность радоваться и испытывать наслаждение.</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Ангедония''' - когда вас посещает ровное мрачное настроение, в книгах - абсурд, бутерброд - маслом вниз. Вы потихоньку утрачиваете способность радоваться и испытывать наслаждение.</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr>
</table>Марина Тумовскаяhttp://womanwiki.ru/s/index.php?title=%D0%90%D0%BD%D0%B3%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%8F&diff=42002&oldid=prevМарина Тумовская: Новая страница: «'''Ангедония''' - когда вас посещает ровное мрачное настроение, в книгах - абсурд, бутерброд - …»2014-06-16T12:28:07Z<p>Новая страница: «'''Ангедония''' - когда вас посещает ровное мрачное настроение, в книгах - абсурд, бутерброд - …»</p>
<p><b>Новая страница</b></p><div>'''Ангедония''' - когда вас посещает ровное мрачное настроение, в книгах - абсурд, бутерброд - маслом вниз. Вы потихоньку утрачиваете способность радоваться и испытывать наслаждение.<br />
<br />
Причин может быть масса. Может ты "упахалась" до чертиков на работе. Или пала жертвой собственного [[перфекционизм|перфекционизма]] - эти идеальные товарищи вечно всем недовольны и оживляются только при новостях о новых антидепрессантах. Вероятно, тебя измотали [[диета|диеты]] и хроническая [[бессонница]]. В общем, пора браться за дело - учиться радоваться жизни через "не могу".<br />
<br />
== Спустя рукава ==<br />
<br />
Как известно, плохие девочки попадают, куда пожелают, а хорошие - в рай. Или в клинику неврозов - нам навалом нашего брата. Точнее, сестер - перфекционисток. Тех, кто вечно в накрахмаленных фартучках и с безупречно выполненной работой. Это все к тому: стремление всегда работать на пять с плюсом - верный путь утратить жизнерадостность. Потому что работа нескончаема - раз, нет предела совершенству - два, изматывает – это три. <br />
<br />
Поскольку никто не отменял правило "Сначала ты работаешь на зачетку, потом она на тебя", грех не воспользоваться репутацией добросовестной сотрудницы - и слинять в пятницу с работы пораньше. Под предлогом, например, визита к дантисту. Этим кульбитом вы убьете сразу двух зайцев: во-первых, побеги с работы и эпизодическая халтура бодрят сродни экстремальному спорту; во-вторых, ты отгонишь подступающую ангедонию. Сколько же радости - слукавить и не попасться!<br />
<br />
== Учимся мечтать ==<br />
<br />
Когда-то вы умели это виртуозно: начитавшись Джейн Остин, грезить о богатом и умном Дарси, который полюбит тебя, невзирая на бедность, сумасбродную мамашу и роптание общественности...<br />
<br />
С возрастом мы утрачиваем умением воспарять духом. В самом деле, что за смысл будоражить сознание, если вы прекрасно понимаете: ни к чему листать рекламные проспекты с отдыхом на Канарских островах, если впереди – отпуск на курорте Краснодарского края.<br />
Несколько лет жизни в ритме "в облаках я не витаю" - и все, ноги и по земле не носят, ангедония настигла. Поэтому не стесняйтесь мечтать - полноценно, в деталях, вплоть до длины ворса на белом норковом [[манто]]. Мечтайте при каждом удобном случае - в скучной поездке до работы и обратно, перед сном или в бессонницу. Это как тренировка улыбки: сначала с натяжкой, потом автоматически. <br />
<br />
== Выплескивай ==<br />
<br />
Ангедонию легко заработать, копя в себе раздражение на окружающих и молчаливо снося их гнусности. Психологи уклончиво предлагают не копить и не околачивать боксерские груши в спортзале. А теперь прозрачный намек и совет: миллионы людей сохраняют душевное здоровье и жизнерадостность, участвуя в интернет-дискуссиях под вымышленными именами. Они оставляют злобные комментарии под дурацкими фотосессиями, поучают школьников и стыдят интеллектуалов. Естественно, это временная мера! Зато очень действенная!<br />
<br />
== Танцуют все! ==<br />
<br />
Стрессы - они коварные, бьют по всем фронтам. Из-за них гормональные расстройства, [[выпадение волос]] и наша "любимая" ангедония. А также мышечные спазмы и "зажатия", тот самый эффект "комка нервов". Чтобы снять спазм и избавиться от стресса, нужно танцевать. Не менее 15 минут в день! Не менее трех недель. С закрытыми глазами. Такой прием помогает отключить сознание и сбросить разрушительную энергетику стресса.<br />
Можно заменить и регулярными занятиями в танцевальной студии. Это достойный эквивалент.<br />
<br />
== Ноги - в руки ==<br />
<br />
Делайте [[массаж ступней]]. Не жалейте времени, ароматного масла или крема, нежных прикосновений. Ступни - самая чувствительная часть тела, где сходятся все нервные окончания. Массируя их, вы расслабляетесь и укрепляете нервную систему.<br />
Знаете, почему работает такой банальный совет? Одно дело - понимать, что в лихие времена нужно себя баловать и любить, и совсем другое - применять принцип на практике, особенно если вызвать теплые чувства к собственной персоне не очень-то удается. А [[массаж]] можно делать механически, как говорится "аппетит приходит во время еды". <br />
<br />
== Жевать - не переживать ==<br />
<br />
В периоды лютой неприязни к себе и человечеству важно качественно питаться, это любой психолог подтвердит. Все, и вы тоже, должны есть по-людски - пусть и не хочется. Включайт в меню жирную морскую рыбу, бананы и [[мороженое]]. [[Лосось]] и [[форель]] - на ужин, в них полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, настоящие антидепрессанты и "хранители молодости". А вот с [[кофе]] лучше на время завязать - он способен привести к перепадам настроения, а вы и так на грани. <br />
<br />
Есть экстренный совет на случай, если приступ ангедонии застигнет врасплох: возьмите в руки расческу и минут 10 методично, медленно расчесывайте волосы. Или сильно потрите ладонь о ладонь, чтобы стало горячо. Чем объяснить целебный эффект, неизвестно, но помогает.<br />
<br />
== Обновление ==<br />
<br />
Научитесь чему-нибудь новому, попробуйте что-нибудь новое: научитесь готовить новое блюдо, смените имидж на день, послушайте музыку, которую раньше и не собирались слушать. Соберите собственную энциклопедию - из прочитанных слов и высказываний, которые понравились вам. Разузнайте, что такое капоэйра или фалафель. Научитесь с непроницаемым лицом проходить мимо бабушек возле подъезда - или выучите их имя-отчество и отчетливо здоровайтесь при встрече.<br />
<br />
Дело не в том, что у жизни кончились новые сюжеты для тебя, ты просто не хочешь их замечать. Научитесь этому снова. <br />
<br />
<br />
<br />
[[Категория: Психология]]</div>Марина Тумовская