Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Новая страница: «[[Файл:beans1.jpg|400px|thumb|right]] '''Бобовая диета''' – диета, в основе которой лежит потребление бобо…»
[[Файл:beans1.jpg|400px|thumb|right]]
'''Бобовая диета''' – диета, в основе которой лежит потребление бобовых – [[кукуруза|кукурузы]], [[фасоль|фасоли]], [[бобы|бобов]], [[чечевицы]], [[горох|гороха]] и т.д.
==Польза бобовых==
Даже при «прохладном» отношении к бобовым их есть за что полюбить, ведь они обеспечивают организм белком без жира. Таким образом, мы получаем диетический эффект при максимуме пользы от продукта. При этом в отличие от мяса, белок бобовых гораздо легче усваивается организмом.
Кстати, бобовые приносят и другую пользу организму. Например, спустя 15-20 дней регулярного употребления 100-150 г бобов (желательно ежедневно) уровень плохого холестерина в организме существенно снижается.
Бобовые – источник витаминов, минеральных солей и органических кислот (витаминов группы В, фолиевой кислоты, калия, марганца). Они очищают кровь и защищают организм от инфекций, сердечно-сосудистых заболеваний. Это прекрасное средство для нормализации пищеварения – благодаря наличию пищевых волокон и клетчатки. Каждый из бобовых обладает дополнительными полезными свойствами.
==Эффект==
Разработчики диеты обещают, что за неделю можно избавиться от 3-5 лишних килограммов. При этом рекомендуется выпивать 2-2,5 л жидкости ([[чай]] и [[кофе]] входит в этот объем). Перед сном рекомендуется выпивать стакан кисло-молочного напитка.
==Меню==
'''1 день'''
Завтрак: тост, стакан [[кефир|кефира]], небольшой кусочек [[сыр|сыра]].
Ленч: фрукты либо ягоды.
Обед: 100 граммов фасоли (лучше вареной, но можно и консервированной), салат из овощей, заправленный оливковым (можно и растительным) маслом, чашка чая (здесь и далее без сахара) или стакан сока.
Ужин: 100 граммов фасоли, салат из овощей, стакан сока.
'''2 день'''
Завтрак: 100 граммов нежирного творога или йогурта, чай или кофе.
Ленч: фрукты или ягоды
Обед: 100 граммов фасоли, салат из овощей или квашеной капусты, сок или чай.
Ужин: 100 граммов вареной рыбы, 100 граммов фасоли, сок или чай.
'''3 день'''
Завтрак: тост, 200 граммов кефира, кусочек сыра.
Ленч: фрукты или ягоды.
Обед: 100 граммов фасоли, салат из овощей, сок или чай.
Ужин: 100 граммов фасоли, салат из овощей, стакан томатного сока.
[[Файл:beans2.jpg|450px|thumb|left]]
'''4 день'''
Завтрак: 100 граммов творога, чай или кофе.
Ленч: фрукты или ягоды.
Обед: 100 граммов фасоли, салат из фруктов.
Ужин: 50 граммов риса, 100 граммов вареного мяса, чай или сок.
'''5 день'''
Завтрак: 100 граммов йогурта или творога, кофе или чай без сахара
Ленч: фрукты или ягоды.
Обед: 100 граммов фасоли, салат из овощей или квашеной капусты, сок или чай.
Ужин: 100 граммов фасоли, салат из овощей, 2 картофелины (сварить в мундирах), стакан томатного сока.
'''6 день'''
Завтрак: тост, 30-40 граммов сыра, кофе или чай.
Ленч: кефир.
Обед: 100 граммов нежирного творога, овощной салат, чай либо сок.
Ужин: 150 граммов фасоли, фрукты.
'''7 день'''
Завтрак: 100 граммов нежирного творога или йогурта, кофе или чай.
Ленч: фрукты или ягоды.
Обед: 100 граммов фасоли, салат из овощей.
Ужин: тарелка овощного супа, 100 граммов фасоли, апельсиновый сок.
[[Категория:Диеты и похудение]]
'''Бобовая диета''' – диета, в основе которой лежит потребление бобовых – [[кукуруза|кукурузы]], [[фасоль|фасоли]], [[бобы|бобов]], [[чечевицы]], [[горох|гороха]] и т.д.
==Польза бобовых==
Даже при «прохладном» отношении к бобовым их есть за что полюбить, ведь они обеспечивают организм белком без жира. Таким образом, мы получаем диетический эффект при максимуме пользы от продукта. При этом в отличие от мяса, белок бобовых гораздо легче усваивается организмом.
Кстати, бобовые приносят и другую пользу организму. Например, спустя 15-20 дней регулярного употребления 100-150 г бобов (желательно ежедневно) уровень плохого холестерина в организме существенно снижается.
Бобовые – источник витаминов, минеральных солей и органических кислот (витаминов группы В, фолиевой кислоты, калия, марганца). Они очищают кровь и защищают организм от инфекций, сердечно-сосудистых заболеваний. Это прекрасное средство для нормализации пищеварения – благодаря наличию пищевых волокон и клетчатки. Каждый из бобовых обладает дополнительными полезными свойствами.
==Эффект==
Разработчики диеты обещают, что за неделю можно избавиться от 3-5 лишних килограммов. При этом рекомендуется выпивать 2-2,5 л жидкости ([[чай]] и [[кофе]] входит в этот объем). Перед сном рекомендуется выпивать стакан кисло-молочного напитка.
==Меню==
'''1 день'''
Завтрак: тост, стакан [[кефир|кефира]], небольшой кусочек [[сыр|сыра]].
Ленч: фрукты либо ягоды.
Обед: 100 граммов фасоли (лучше вареной, но можно и консервированной), салат из овощей, заправленный оливковым (можно и растительным) маслом, чашка чая (здесь и далее без сахара) или стакан сока.
Ужин: 100 граммов фасоли, салат из овощей, стакан сока.
'''2 день'''
Завтрак: 100 граммов нежирного творога или йогурта, чай или кофе.
Ленч: фрукты или ягоды
Обед: 100 граммов фасоли, салат из овощей или квашеной капусты, сок или чай.
Ужин: 100 граммов вареной рыбы, 100 граммов фасоли, сок или чай.
'''3 день'''
Завтрак: тост, 200 граммов кефира, кусочек сыра.
Ленч: фрукты или ягоды.
Обед: 100 граммов фасоли, салат из овощей, сок или чай.
Ужин: 100 граммов фасоли, салат из овощей, стакан томатного сока.
[[Файл:beans2.jpg|450px|thumb|left]]
'''4 день'''
Завтрак: 100 граммов творога, чай или кофе.
Ленч: фрукты или ягоды.
Обед: 100 граммов фасоли, салат из фруктов.
Ужин: 50 граммов риса, 100 граммов вареного мяса, чай или сок.
'''5 день'''
Завтрак: 100 граммов йогурта или творога, кофе или чай без сахара
Ленч: фрукты или ягоды.
Обед: 100 граммов фасоли, салат из овощей или квашеной капусты, сок или чай.
Ужин: 100 граммов фасоли, салат из овощей, 2 картофелины (сварить в мундирах), стакан томатного сока.
'''6 день'''
Завтрак: тост, 30-40 граммов сыра, кофе или чай.
Ленч: кефир.
Обед: 100 граммов нежирного творога, овощной салат, чай либо сок.
Ужин: 150 граммов фасоли, фрукты.
'''7 день'''
Завтрак: 100 граммов нежирного творога или йогурта, кофе или чай.
Ленч: фрукты или ягоды.
Обед: 100 граммов фасоли, салат из овощей.
Ужин: тарелка овощного супа, 100 граммов фасоли, апельсиновый сок.
[[Категория:Диеты и похудение]]
