Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Новая страница: «Помните, как в советское утро начиналось утро рабочего класса? Конечно же с заветных ритмо…»
Помните, как в советское утро начиналось утро рабочего класса? Конечно же с заветных ритмов с радиоприемников, где под классические фортепианные аккорды диктор вел счет упражнениям». Для многих это было активным началом рабочего дня. Сюда добавлялись домашние штанги и гантели. После подобных мероприятий люди добирались до работы по большей части пешком или на общественном транспорте. Очень популярный были походы в лес, выезды на общественные мероприятия в сельскую местность и субботники.
С тех пор в нашей жизни многое изменилось. Мы активно пользуемся личными автомобилями или такси, стоя (точнее, сидя) в пробках часами. Если добираемся на работу или по делам общественным транспортом, то первым делом занимаем себе место. На работе проводим время в сидящем положении, отвлекаясь только на обед или чаепитие, причем некоторые умудряются делать это, не вставая с рабочего места. Что уж тут говорить о нашем здоровье? При этом мы жутко устаем, жалуемся на боли в спине или суставах, замечаем отечность в ногах и одышку при быстрой хотьбе или необходимости подняться на высокий этаж без лифта. Наш малоподвижный образ жизни кажется вполне естественным и объяснимым. А что, разве не аргумент что-то типа «профессия у меня такая» или « на машине мне удобнее» и т.д.
А тем временем в нашем организме происходят процессы, самым негативным образом влияющие на здоровье. Сидящий образ жизни в первую очередь отражается на позвоночнике. Длительное статичное положение тела, тем более не в удобной позе, приводит к искривлению позвонков, защемлению нервов и ухудшению осанки. В будущем это грозит остеохондрозом.
Сердечно-сосудистая система тоже ослабевает и теряет выносливость без определенных нагрузок. Стоит вам вдруг устроить себе какую стрессовую ситуацию, когда вдруг опаздываете и бежите к остановке или поднимаетесь вверх по лестнице, как чувствуете сильное биение сердца в висках и затрудненное дыхание. Это повод задуматься. Ведь резкие нагрузки могут спровоцировать поднятие давление и, как следствие, инсульт. Кстати, это заболевание очень помолодело сейчас.
Когда мы долго сидим, то кровь в малом тазу застаивается и может свернуться и образовать тромб. А еще, мы замечаем отекание ног. Конечно, ведь они находят в одном положении и нарушается кровоток. В результате, кровь застаивается в венах и расширяет их. Развивается варикозная болезнь.
«Война войной, а обед по расписанию!», говорит почти каждый офисный работник и отправляется в столовую или кафе. А еще может дома провести вечер у телевизора, сдабривая удовольствие от просмотренного чипсами, бутербродами и булочками. Все это грозит набором лишнего веса, ведь потребляемая энергия превышает потраченную. Наш организм действует как экономный товарищ. Он откладывает то, что не использовал на «черный день». Т.е. ждет, дополнительных физических нагрузок, но если их так и не случится, то логичным завершением станут болезни – ожирение, сахарный диабет, нарушение обмена веществ, нарушение в работе сердечно-сосудистой системы.
Чтобы позаботиться о своих сотрудниках, многие серьезные фирмы и корпорации вовсю пропагандирую занятия спортом, выдавая абонементы в фитнес залы, устраивая спортивные мероприятия и выезды. Корпоративная культура тоже влияет на сознание работников.
Если в вашей компании таких благ нет, то это не повод оставить все как есть и не внести изменения в свой распорядок дня. Нет времени? Не беда, его можно украсть у себя же! Утром вместо того, чтобы дать себе поваляться, начните зарядку прямо в постели. Потянитесь, прогнитесь, напрягите все мышцы, поднимайте руки и ноги и выполните сгибание. Так вы быстрее проснетесь и почувствуете себя бодрее. Впоследствии вы можете вставать раньше на полчаса и устраивать пробежку вокруг дома или в ближайшем парке. Свежий утренний воздух и нагрузка на организм дадут такой заряд бодрости, что даже чашка кофе отойдет на второй план. Никто заранее не задумывается, что спорт мотивирует желание и помогает при переходе на здоровый образ жизни. Тонус и ощущение своего подтренерованного тела дают толчок к облечению своего рациона растительной пищей, употреблением большего количества воды и отказу от вредных привычек. Многое в вашем сознании изменится в лучшую сторону.
Что же делать в офисе, если работа требует целый день сидеть за компьютером? Ну во-первых, было бы полезным хотя бы одну остановку до работы идти пешком или, скажем, игнорировать лифт и подниматься по лестнице. Помещение важно проветривать. Так и дышать легче и коллективные микробы не будут размножаться. Свои разминки старайтесь делать в одно и то же время, чтобы организм привыкал к интервалам и меньше уставал. Примерно раз в 1-2часа можно выполнять ряд простых упражнений (если это допустимо в вашем офисе). Как вариант, устройте себе разминку, преодолевая лестничные пролеты или прогуливаясь по коридорам. Ваша задача сбросить эмоциональное напряжение, расслабить спину и привести её в нормальное положение, вернуть подвижность суставам и снять болевые ощущения и онемения. Такие простые правила позволят вам набраться сил и более плодотворно провести рабочий процесс, а в конце дня не ощущать себя выжатым лимоном.
Движение- это жизнь! Следует добавить его в свою жизнь в каждую свободную минутку или немного скорректировать свои привычки. Это незамедлительно даст яркий положительный эффект для вашего здоровья, от которого вы уже не сможете отказаться.
==Ссылки==
*[http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=2747 7 минут на зарядку], социальная сеть Charm.ru
[[Категория: Фитнес]]
[[Категория: Здоровье]]
С тех пор в нашей жизни многое изменилось. Мы активно пользуемся личными автомобилями или такси, стоя (точнее, сидя) в пробках часами. Если добираемся на работу или по делам общественным транспортом, то первым делом занимаем себе место. На работе проводим время в сидящем положении, отвлекаясь только на обед или чаепитие, причем некоторые умудряются делать это, не вставая с рабочего места. Что уж тут говорить о нашем здоровье? При этом мы жутко устаем, жалуемся на боли в спине или суставах, замечаем отечность в ногах и одышку при быстрой хотьбе или необходимости подняться на высокий этаж без лифта. Наш малоподвижный образ жизни кажется вполне естественным и объяснимым. А что, разве не аргумент что-то типа «профессия у меня такая» или « на машине мне удобнее» и т.д.
А тем временем в нашем организме происходят процессы, самым негативным образом влияющие на здоровье. Сидящий образ жизни в первую очередь отражается на позвоночнике. Длительное статичное положение тела, тем более не в удобной позе, приводит к искривлению позвонков, защемлению нервов и ухудшению осанки. В будущем это грозит остеохондрозом.
Сердечно-сосудистая система тоже ослабевает и теряет выносливость без определенных нагрузок. Стоит вам вдруг устроить себе какую стрессовую ситуацию, когда вдруг опаздываете и бежите к остановке или поднимаетесь вверх по лестнице, как чувствуете сильное биение сердца в висках и затрудненное дыхание. Это повод задуматься. Ведь резкие нагрузки могут спровоцировать поднятие давление и, как следствие, инсульт. Кстати, это заболевание очень помолодело сейчас.
Когда мы долго сидим, то кровь в малом тазу застаивается и может свернуться и образовать тромб. А еще, мы замечаем отекание ног. Конечно, ведь они находят в одном положении и нарушается кровоток. В результате, кровь застаивается в венах и расширяет их. Развивается варикозная болезнь.
«Война войной, а обед по расписанию!», говорит почти каждый офисный работник и отправляется в столовую или кафе. А еще может дома провести вечер у телевизора, сдабривая удовольствие от просмотренного чипсами, бутербродами и булочками. Все это грозит набором лишнего веса, ведь потребляемая энергия превышает потраченную. Наш организм действует как экономный товарищ. Он откладывает то, что не использовал на «черный день». Т.е. ждет, дополнительных физических нагрузок, но если их так и не случится, то логичным завершением станут болезни – ожирение, сахарный диабет, нарушение обмена веществ, нарушение в работе сердечно-сосудистой системы.
Чтобы позаботиться о своих сотрудниках, многие серьезные фирмы и корпорации вовсю пропагандирую занятия спортом, выдавая абонементы в фитнес залы, устраивая спортивные мероприятия и выезды. Корпоративная культура тоже влияет на сознание работников.
Если в вашей компании таких благ нет, то это не повод оставить все как есть и не внести изменения в свой распорядок дня. Нет времени? Не беда, его можно украсть у себя же! Утром вместо того, чтобы дать себе поваляться, начните зарядку прямо в постели. Потянитесь, прогнитесь, напрягите все мышцы, поднимайте руки и ноги и выполните сгибание. Так вы быстрее проснетесь и почувствуете себя бодрее. Впоследствии вы можете вставать раньше на полчаса и устраивать пробежку вокруг дома или в ближайшем парке. Свежий утренний воздух и нагрузка на организм дадут такой заряд бодрости, что даже чашка кофе отойдет на второй план. Никто заранее не задумывается, что спорт мотивирует желание и помогает при переходе на здоровый образ жизни. Тонус и ощущение своего подтренерованного тела дают толчок к облечению своего рациона растительной пищей, употреблением большего количества воды и отказу от вредных привычек. Многое в вашем сознании изменится в лучшую сторону.
Что же делать в офисе, если работа требует целый день сидеть за компьютером? Ну во-первых, было бы полезным хотя бы одну остановку до работы идти пешком или, скажем, игнорировать лифт и подниматься по лестнице. Помещение важно проветривать. Так и дышать легче и коллективные микробы не будут размножаться. Свои разминки старайтесь делать в одно и то же время, чтобы организм привыкал к интервалам и меньше уставал. Примерно раз в 1-2часа можно выполнять ряд простых упражнений (если это допустимо в вашем офисе). Как вариант, устройте себе разминку, преодолевая лестничные пролеты или прогуливаясь по коридорам. Ваша задача сбросить эмоциональное напряжение, расслабить спину и привести её в нормальное положение, вернуть подвижность суставам и снять болевые ощущения и онемения. Такие простые правила позволят вам набраться сил и более плодотворно провести рабочий процесс, а в конце дня не ощущать себя выжатым лимоном.
Движение- это жизнь! Следует добавить его в свою жизнь в каждую свободную минутку или немного скорректировать свои привычки. Это незамедлительно даст яркий положительный эффект для вашего здоровья, от которого вы уже не сможете отказаться.
==Ссылки==
*[http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=2747 7 минут на зарядку], социальная сеть Charm.ru
[[Категория: Фитнес]]
[[Категория: Здоровье]]
