Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Новая страница: «[[Файл:Photo_19070139_ml.jpg|430px|thumb|right|Фото: Aleksandr Markin/Rusmediabank.ru]]Самый легкий способ укреплять здоров…»
[[Файл:Photo_19070139_ml.jpg|430px|thumb|right|Фото: Aleksandr Markin/Rusmediabank.ru]]Самый легкий способ укреплять здоровье – это регулярно заниматься фитнесом. Однако легкий он далеко не для всех. Если вы не привыкли с юности заниматься фитнесом, не любили в школу физкультуры, долгие годы не ходили ни в какую спортивную секцию вам, конечно, труднее, чем тем, кто ни на месяц не выпадал из «спортивной обоймы». Сложнее приходится и тем, кто не получает особой радости от физических занятий. Но, как говорится, если можно все испортить, значит, можно все исправить. Если вы полны решимости стать более спортивным человеком, это вам под силу.
== Индивидуальный подход ==
Если ваши подруги ходят на аэробику, это не значит, что аэробика должна вас заинтересовать. Каждый выбирает то, что ему ближе. Если вы человек, который не любит кардио нагрузки, у которого вечно от бега ноет бок, лучше выбрать фитнес поспокойнее – [[пилатес]] или йогу.
== Просто танцы ==
Если на вас давят сами слова «фитнес» и «спорт», есть физические нагрузки, которые не имеют к ним отношения. Например, танцы! Танцы это великолепный способ держать тело в тонусе, тренировать мышцы и укреплять выносливость. К тому же танцы поднимают настроение и дают возможность продемонстрировать свое мастерство при удобном случае. Танцы – это непринужденная физическая активность. Дело за малым – выбрать именно тот вид танцев, который будоражит кровь. Что это будет – популярная сегодня зумба или испанская классика фламенко, классические или народные танцы (любой страны мира) - выбирать вам.
== Подруги в помощь ==
И все же спортивные подруги – это очень неплохо. Во-первых, они-таки «добьют» вас пойти на фитнес, ведь будут постоянно заводить разговор на эту тему (раз сами ходят, значит, их эта тема волнует). Во-вторых, от них вы можете узнать массу полезной, ценной информации о том, как проходят тренировки. Наконец, вы можете за компанию «прогуляться» с подругой в ее клуб и, скорее всего, бесплатно посетить бесплатное пробное занятие. Это ничего не будет вам стоить, зато получится хорошая компания, а если повезет, то еще и чашечка кофе после тренировки. Чего еще желать – сначала «размяли кости», а потом отлично поболтали с подружкой, перемыв косточки всяким неприятным товарищам и товаркам.
== Система вознаграждений ==
Никто не мешает вам придумать и установить систему вознаграждений. Например, сходили на фитнес – значит, сегодня не готовите, а заказываете еду доставкой. Посещали спорт целый месяц без прогулов - купили себе какую-нибудь обалденную вещицу.
Спорт полезен – с какой стороны ни посмотри. А значит в ваших личных интересах договориться с собой, как на него ходить. Вы можете себя уговаривать, убеждать, упрашивать, что-нибудь обещать, читать мотивирующий блог и т.д. Лишь бы эффект был.
== Блоги ==
Кстати, о блогах и социальных сетях с фитнес уклоном. Доказано, что вступив в такую сеть и заручившись поддержкой таких же, как вы, начинающих и «ленящихся», продолжать и не сойти со спортивной «тропы» вам будет гораздо легче. Чего тянуть? Зарегистрируйтесь в любой из такой сетей (например, Diets.ru), расскажите свою историю и получите множество комментариев и советов в поддержку. Кстати, комментарии бывают очень полезными, а советы – действенными.
== Заведите подруг ==
Если вы не пошли в спортивную секцию с подругой, а выбрали что-то поближе к дому, не беда. Есть повод познакомиться с новыми людьми и завести еще подруг. Хорошее позитивное общение никогда не бывает лишним. Ходить куда-то не только ради деятельности, но и ради людей – это очень здорово. Это несказанно стимулирует, добавляет радости и удовольствия от любой деятельности. Так что не будьте букой – познакомьтесь с тем, кто вам понравился.
== Удобство прежде всего ==
Дополнительный антистимул – это удаленность спортивного зала от вашего дома. Особенно в плохую погоду. Нередко люди прогуливают тренировки именно из-за того, что им нужно куда-то далеко ехать, а на улице дождь, снег, слякоть и прочие осенне-зимние мерзости. Поэтому не допускайте, чтобы расстояние мешало вашим занятиям спортом. Хорошенько поищите что-нибудь поближе. Лучше всего – чтобы можно было вообще дойти пешком, максимум – пару остановок на метро или автобусе. Даже если у вас есть машина, в плохую погоду вам далеко не всегда захочется на ней ехать. Иногда проще сесть в общественный транспорт и быстро доехать (а лучше вообще дойти) до места тренировки.
==Ссылки==
*[http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=3125 Фитнес в 20, 30, 40, 50…], социальная сеть Charm.ru
*[http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=2385 Йога и пилатес: что выбрать], портал красоты myCharm.ru
[[Категория: Фитнес]]
== Индивидуальный подход ==
Если ваши подруги ходят на аэробику, это не значит, что аэробика должна вас заинтересовать. Каждый выбирает то, что ему ближе. Если вы человек, который не любит кардио нагрузки, у которого вечно от бега ноет бок, лучше выбрать фитнес поспокойнее – [[пилатес]] или йогу.
== Просто танцы ==
Если на вас давят сами слова «фитнес» и «спорт», есть физические нагрузки, которые не имеют к ним отношения. Например, танцы! Танцы это великолепный способ держать тело в тонусе, тренировать мышцы и укреплять выносливость. К тому же танцы поднимают настроение и дают возможность продемонстрировать свое мастерство при удобном случае. Танцы – это непринужденная физическая активность. Дело за малым – выбрать именно тот вид танцев, который будоражит кровь. Что это будет – популярная сегодня зумба или испанская классика фламенко, классические или народные танцы (любой страны мира) - выбирать вам.
== Подруги в помощь ==
И все же спортивные подруги – это очень неплохо. Во-первых, они-таки «добьют» вас пойти на фитнес, ведь будут постоянно заводить разговор на эту тему (раз сами ходят, значит, их эта тема волнует). Во-вторых, от них вы можете узнать массу полезной, ценной информации о том, как проходят тренировки. Наконец, вы можете за компанию «прогуляться» с подругой в ее клуб и, скорее всего, бесплатно посетить бесплатное пробное занятие. Это ничего не будет вам стоить, зато получится хорошая компания, а если повезет, то еще и чашечка кофе после тренировки. Чего еще желать – сначала «размяли кости», а потом отлично поболтали с подружкой, перемыв косточки всяким неприятным товарищам и товаркам.
== Система вознаграждений ==
Никто не мешает вам придумать и установить систему вознаграждений. Например, сходили на фитнес – значит, сегодня не готовите, а заказываете еду доставкой. Посещали спорт целый месяц без прогулов - купили себе какую-нибудь обалденную вещицу.
Спорт полезен – с какой стороны ни посмотри. А значит в ваших личных интересах договориться с собой, как на него ходить. Вы можете себя уговаривать, убеждать, упрашивать, что-нибудь обещать, читать мотивирующий блог и т.д. Лишь бы эффект был.
== Блоги ==
Кстати, о блогах и социальных сетях с фитнес уклоном. Доказано, что вступив в такую сеть и заручившись поддержкой таких же, как вы, начинающих и «ленящихся», продолжать и не сойти со спортивной «тропы» вам будет гораздо легче. Чего тянуть? Зарегистрируйтесь в любой из такой сетей (например, Diets.ru), расскажите свою историю и получите множество комментариев и советов в поддержку. Кстати, комментарии бывают очень полезными, а советы – действенными.
== Заведите подруг ==
Если вы не пошли в спортивную секцию с подругой, а выбрали что-то поближе к дому, не беда. Есть повод познакомиться с новыми людьми и завести еще подруг. Хорошее позитивное общение никогда не бывает лишним. Ходить куда-то не только ради деятельности, но и ради людей – это очень здорово. Это несказанно стимулирует, добавляет радости и удовольствия от любой деятельности. Так что не будьте букой – познакомьтесь с тем, кто вам понравился.
== Удобство прежде всего ==
Дополнительный антистимул – это удаленность спортивного зала от вашего дома. Особенно в плохую погоду. Нередко люди прогуливают тренировки именно из-за того, что им нужно куда-то далеко ехать, а на улице дождь, снег, слякоть и прочие осенне-зимние мерзости. Поэтому не допускайте, чтобы расстояние мешало вашим занятиям спортом. Хорошенько поищите что-нибудь поближе. Лучше всего – чтобы можно было вообще дойти пешком, максимум – пару остановок на метро или автобусе. Даже если у вас есть машина, в плохую погоду вам далеко не всегда захочется на ней ехать. Иногда проще сесть в общественный транспорт и быстро доехать (а лучше вообще дойти) до места тренировки.
==Ссылки==
*[http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=3125 Фитнес в 20, 30, 40, 50…], социальная сеть Charm.ru
*[http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=2385 Йога и пилатес: что выбрать], портал красоты myCharm.ru
[[Категория: Фитнес]]
