Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
/* Питание фитоняшек */
Многие фитоняшки страдают излишним фанатизмом. Стремясь достичь результатов быстрее, женщины резко урезают рацион, что приводит к различным проблемам, в том числе и к плохому самочувствию и головным болям. Кроме того, происходит торможение метаболизма, что приводит к набору веса даже от низкокалорийных продуктов (фруктов, овощей и зелени). Организм начинает запасать все то, что получает извне.
Питание фитоняшек основано не только на [[подсчет калорий|подсчете калорий]], но и на подсчете количества потребляемых белков, жиров и углеводов. Новичку это покажется сложным занятием, на самом деле это не так, ведь в настоящее время существует огромное количество таблиц с указанием этих данных, да, что там говорить, на просторах интернет-сети можно встретить специальные калькуляторы. Стандартный набор фитоняшек: белки – 2 г на килограмм тела, углеводы – 50 не менее 100 г в сутки, жиры – 35 не менее 1 г в суткина килограмм тела.
Итак, основные принципы питания фитоняшек:
*Употребление не менее 1,5-2 л воды в день.
*В вечернее время следует употреблять белковую пищу, например, творог, отварная куриная грудка или отварной минтай.
*Употребление сладостей и других высококалорийных продуктов строго по утрам и в мизерных количествах.
==Спортивное питание==
Анонимный участник
