Изменения

Опасность эффекта нарушения воздержания заключается в том, что после срыва есть риск, что мы все бросим и вернемся к прежнему поведению. Почему так происходит? Да потому, что многие люди – максималисты и относятся к своей жизни и поведению в рамках принципа «все или ничего». Когда несмотря на всю строгость и требования к себе, мы не сдерживаемся и нарушаем данное себе обещание, мы ругаем себя на чем свет стоит, теряем веру в себя и впадаем в хандру. Автор книги Eating, Drinking, Overthinking Сьюзен Нолен-Хоэксема объясняет это так: «Если вы создаете для себя строгие правила, которые рискуете нарушить, а затем нарушаете их, то вам сразу становится плохо – вы погружаетесь в депрессию. Пытаясь избавиться от плохого внутреннего самочувствия, вы возвращаетесь к прежним плохим привычкам – укладываетесь на диване, пропуская тренировку, пакетами поглощаете сладости, употребляете спиртное.