Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Новая страница: «'''Средства от хандры''' - доступные каждому средства, которые помогают одолеть апатию, мела…»
'''Средства от хандры''' - доступные каждому средства, которые помогают одолеть апатию, меланхолию.
==Сплин или хандра==
Об «английском сплине» или «русской хандре» мы читали еще в школе у незабвенного Александра Сергеевича в его вечном «Евгении Онегине», а это говорит о том, что все мы люди, и как ни назови это состояние – [[хандра]] или сплин – периодически в той или иной мере оно овладевает почти каждым. У кого-то это случается чаще, у кого-то реже. Кто-то от природы склонен к [[меланхолия|меланхолии]] и давно свыкся с этим самым сплином, как свыкаются с надоевшей хронической болячкой, а на кого-то хандра находит совершенно неожиданно и человек не знает, как от нее избавиться, начинает отчаянно искать причину и порой запутывается еще больше в самом себе. Найти причину и устранить ее – это, конечно, идеальный способ избавиться от хандры. И все же явная причина есть не всегда, а иногда ее и вовсе не имеется, на первый взгляд.
Вроде бы все идет своим чередом, никаких глобальных перемен, никаких особых неприятностей, и все же на душе скребут кошки. Плетешься на работу как на каторгу, почти слыша, как гремят тяжелые кандалы. Ничего не хочется, ничего не радует, люди кажутся неприятными, надоедливыми, суетливыми и раздражающими. Порой даже вся жизнь, расстилающаяся перед вами, как будто заволакивается мрачными облаками, ведь жизнь полна проблем, и все они вдруг кажутся такими же цепкими и тяжелыми, как эти самые воображаемые кандалы. Выдается [[свободное время]] или вы решаете устроить себе [[выходной]] и перебираете в уме занятия, которые еще на прошлой неделе так радовали вас, или о которых вы [[мечта|мечтали]], и понимаете, что сегодня вам совсем не хочется делать ничего подобного. Это еще больше угнетает, кривая [[настроение|настроения]] стремится нырнуть еще ниже, [[недовольство собой]] возрастает…
Порой подобные состояния развиваются, казалось бы, на пустом месте, без всяких внешних причин. Вернее, причин может быть миллион, но не всегда их можно четко отследить. Это может быть и регулярный [[недосыпание|недосып]], и [[хроническая усталость]] и [[стресс]], и просто какие-то недоступные нам химические реакции в нашем организме, о которых обывателю, как правило, известно очень немного. Не будем рассматривать состояния настоящей [[депрессия|депрессии]], когда нужно не затягивать и обращаться к врачу. Поговорим о временной, «легкой», «онегинской» хандре.
==Побег от хандры==
Неплохой способ уйти от хандры – [[способы отвлечься|отвлечься]]. Ведь нередко неотъемлемой частью хандры является скопище [[негативное мышление|негативных мыслей]], которые ходят и ходят по кругу, вызывая у вас уныние, раздражение или тоску. Лучший способ избавиться от них – перестать обращать на них внимание, заместить их нейтральными, а лучше – положительными. Наше настроение делают наши мысли. Попробуйте переключить их со своей драгоценной персоны на что-нибудь другое. Да, это трудно. Но возможно.
==Другая реальность – книги==
К примеру, выберите себе новую книгу. Нет, не ту, которая несколько месяцев валяется с закладкой на вашей тумбочке и числится в длинном списке причин быть недовольным собой. Нет, выберите другую книгу – и обязательно в жанре, который, как вы точно знаете, вас увлечет. Это может быть остросюжетный [[детектив]] или захватывающий [[любовный роман]]. Не корите себя за то, что рука потянулась за Сидни Шелдоном, а не за [[Достоевский, Федор Михайлович|Достоевским]]. Всему свое время. Наступит черед и Федора Михайловича. Вам сейчас в первую очередь нужно вытащить себя из хандры, как старому доброму Мюнхгаузену – за косу из болота, и поможет вам сейчас скорее действительно [[Шелдон, Сидни|Сидни Шелдон]], нежели Достоевский. Или [[Кристи, Агата|Агата Кристи]]. Или еще десятки, сотни достойных имен – выбирайте, кто вам ближе и кому точно удастся завладеть вашим вниманием и утащить в свою историю, в свою реальность. Не бойтесь «провалиться» в нее, возможно, именно это вам и нужно сейчас – некая перезагрузка. Проживите историю героев, пройдите их дорогами. Так вы отвлечетесь от собственной жизни, собственных забот, и, кто знает, быть может, они покажутся вам не такими уж невыносимыми или тяжкими. Кого-то может отрезвить серьезная книга, в которой герою приходится преодолевать тяжелые испытания. Поверьте, рядом с Холокостом любые современные проблемы кажутся ничтожными и блеклыми. Иногда это очень помогает «поставить мозги на место», взглянуть новыми глазами на свою жизнь и осознать то, что давно принимается вами как должное – вы более или менее здоровы, с вами ваши близкие, вам есть, что есть, и есть, где жить. Иногда стоит вспомнить об этих старых прописных истинах и становится легче.
Но кому-то вовсе не стоит читать про испытания и бедствия, потому что одних такое [[чтение]] отрезвит и в чем-то изменит мировосприятие, а других загонит в еще большее уныние. Вы лучше знаете, что вам подходит, а что нет, поэтому выбор за вами. Возможно, именно для вас и вашей улыбки придумывал [[Вудхауз, Пелэм|Пелэм Вудхауз]] своих неподражаемых Дживса и Вустера, почему нет? И нужно обладать поистине железной выдержкой, чтобы не улыбнуться проделкам Остапа Бендера в «12-ти стульях». Да мало ли таких книг – позитивных, легких, от которых хочется верить, что по жизни можно идти с улыбкой, легко и изящно? И ведь действительно можно.
==Другая реальность – кино==
Если вам больше нравится кино, то это средство отвлекает от негативных мыслей ничуть не хуже, чем книги. Тут опять же дело выбора – можно погрузиться в увлекательную историю, можно во что-то серьезное, что заставит вас почувствовать ничтожность собственных проблем, а можно выбрать и откровенно комедийное, что просто заставит вас смеяться. А [[смех]] - все-таки не последнее оружие против хандры. Может быть, для этих целей даже лучше подойдет не фильм, а телесериал. Он отвлечет вас не на один день, вы будете следить за жизненными перипетиями героев, регулярно «смотреть в окно чужой жизни», и глядишь, размышления о героях постепенно вытеснят собственные негативные мысли или хотя бы разбавят их – и то неплохо. А когда сериал закончится, то, вполне возможно, вы уже забудете, для чего начинали его смотреть. А значит, и хандра ваша осталась позади.
== См. также ==
* [[Польза чтения]]
* [[Чтение против стресса]]
* [[Чтение против депрессии]]
[[Категория: Психология]]
==Сплин или хандра==
Об «английском сплине» или «русской хандре» мы читали еще в школе у незабвенного Александра Сергеевича в его вечном «Евгении Онегине», а это говорит о том, что все мы люди, и как ни назови это состояние – [[хандра]] или сплин – периодически в той или иной мере оно овладевает почти каждым. У кого-то это случается чаще, у кого-то реже. Кто-то от природы склонен к [[меланхолия|меланхолии]] и давно свыкся с этим самым сплином, как свыкаются с надоевшей хронической болячкой, а на кого-то хандра находит совершенно неожиданно и человек не знает, как от нее избавиться, начинает отчаянно искать причину и порой запутывается еще больше в самом себе. Найти причину и устранить ее – это, конечно, идеальный способ избавиться от хандры. И все же явная причина есть не всегда, а иногда ее и вовсе не имеется, на первый взгляд.
Вроде бы все идет своим чередом, никаких глобальных перемен, никаких особых неприятностей, и все же на душе скребут кошки. Плетешься на работу как на каторгу, почти слыша, как гремят тяжелые кандалы. Ничего не хочется, ничего не радует, люди кажутся неприятными, надоедливыми, суетливыми и раздражающими. Порой даже вся жизнь, расстилающаяся перед вами, как будто заволакивается мрачными облаками, ведь жизнь полна проблем, и все они вдруг кажутся такими же цепкими и тяжелыми, как эти самые воображаемые кандалы. Выдается [[свободное время]] или вы решаете устроить себе [[выходной]] и перебираете в уме занятия, которые еще на прошлой неделе так радовали вас, или о которых вы [[мечта|мечтали]], и понимаете, что сегодня вам совсем не хочется делать ничего подобного. Это еще больше угнетает, кривая [[настроение|настроения]] стремится нырнуть еще ниже, [[недовольство собой]] возрастает…
Порой подобные состояния развиваются, казалось бы, на пустом месте, без всяких внешних причин. Вернее, причин может быть миллион, но не всегда их можно четко отследить. Это может быть и регулярный [[недосыпание|недосып]], и [[хроническая усталость]] и [[стресс]], и просто какие-то недоступные нам химические реакции в нашем организме, о которых обывателю, как правило, известно очень немного. Не будем рассматривать состояния настоящей [[депрессия|депрессии]], когда нужно не затягивать и обращаться к врачу. Поговорим о временной, «легкой», «онегинской» хандре.
==Побег от хандры==
Неплохой способ уйти от хандры – [[способы отвлечься|отвлечься]]. Ведь нередко неотъемлемой частью хандры является скопище [[негативное мышление|негативных мыслей]], которые ходят и ходят по кругу, вызывая у вас уныние, раздражение или тоску. Лучший способ избавиться от них – перестать обращать на них внимание, заместить их нейтральными, а лучше – положительными. Наше настроение делают наши мысли. Попробуйте переключить их со своей драгоценной персоны на что-нибудь другое. Да, это трудно. Но возможно.
==Другая реальность – книги==
К примеру, выберите себе новую книгу. Нет, не ту, которая несколько месяцев валяется с закладкой на вашей тумбочке и числится в длинном списке причин быть недовольным собой. Нет, выберите другую книгу – и обязательно в жанре, который, как вы точно знаете, вас увлечет. Это может быть остросюжетный [[детектив]] или захватывающий [[любовный роман]]. Не корите себя за то, что рука потянулась за Сидни Шелдоном, а не за [[Достоевский, Федор Михайлович|Достоевским]]. Всему свое время. Наступит черед и Федора Михайловича. Вам сейчас в первую очередь нужно вытащить себя из хандры, как старому доброму Мюнхгаузену – за косу из болота, и поможет вам сейчас скорее действительно [[Шелдон, Сидни|Сидни Шелдон]], нежели Достоевский. Или [[Кристи, Агата|Агата Кристи]]. Или еще десятки, сотни достойных имен – выбирайте, кто вам ближе и кому точно удастся завладеть вашим вниманием и утащить в свою историю, в свою реальность. Не бойтесь «провалиться» в нее, возможно, именно это вам и нужно сейчас – некая перезагрузка. Проживите историю героев, пройдите их дорогами. Так вы отвлечетесь от собственной жизни, собственных забот, и, кто знает, быть может, они покажутся вам не такими уж невыносимыми или тяжкими. Кого-то может отрезвить серьезная книга, в которой герою приходится преодолевать тяжелые испытания. Поверьте, рядом с Холокостом любые современные проблемы кажутся ничтожными и блеклыми. Иногда это очень помогает «поставить мозги на место», взглянуть новыми глазами на свою жизнь и осознать то, что давно принимается вами как должное – вы более или менее здоровы, с вами ваши близкие, вам есть, что есть, и есть, где жить. Иногда стоит вспомнить об этих старых прописных истинах и становится легче.
Но кому-то вовсе не стоит читать про испытания и бедствия, потому что одних такое [[чтение]] отрезвит и в чем-то изменит мировосприятие, а других загонит в еще большее уныние. Вы лучше знаете, что вам подходит, а что нет, поэтому выбор за вами. Возможно, именно для вас и вашей улыбки придумывал [[Вудхауз, Пелэм|Пелэм Вудхауз]] своих неподражаемых Дживса и Вустера, почему нет? И нужно обладать поистине железной выдержкой, чтобы не улыбнуться проделкам Остапа Бендера в «12-ти стульях». Да мало ли таких книг – позитивных, легких, от которых хочется верить, что по жизни можно идти с улыбкой, легко и изящно? И ведь действительно можно.
==Другая реальность – кино==
Если вам больше нравится кино, то это средство отвлекает от негативных мыслей ничуть не хуже, чем книги. Тут опять же дело выбора – можно погрузиться в увлекательную историю, можно во что-то серьезное, что заставит вас почувствовать ничтожность собственных проблем, а можно выбрать и откровенно комедийное, что просто заставит вас смеяться. А [[смех]] - все-таки не последнее оружие против хандры. Может быть, для этих целей даже лучше подойдет не фильм, а телесериал. Он отвлечет вас не на один день, вы будете следить за жизненными перипетиями героев, регулярно «смотреть в окно чужой жизни», и глядишь, размышления о героях постепенно вытеснят собственные негативные мысли или хотя бы разбавят их – и то неплохо. А когда сериал закончится, то, вполне возможно, вы уже забудете, для чего начинали его смотреть. А значит, и хандра ваша осталась позади.
== См. также ==
* [[Польза чтения]]
* [[Чтение против стресса]]
* [[Чтение против депрессии]]
[[Категория: Психология]]
