Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
==Советы по подбору гардероба==
Для того чтобы добиться гармоничного внешнего вида, при составлении гардероба женщины с фигурой типа «Груша» необходимо делать акцент на верхнюю часть тела, в частности на талию, которую всегда нужно подчеркивать – будь то пояс или [[женский ремень|ремень]]. При создании образа обладательница такой фигуры должна избегать прямых силуэтов и изделий с завышенной талией,и придерживаться плавных изгибовлиний.
[[Файл:grusha3.jpg|350px|thumb|left]]
Наилучшим образом в облике на даме такого телосложения будут смотреться блузки с подплечниками, визуально увеличивающие плечи; приталенные жакеты и [[кардиган|кардиганы]] с закругленными плечами; [[брюки]] со складками на талии и зауженные книзу (например, брюки-чинос), юбки фасона тюльпан. Идеальным вариантом станут объемные [[жабо]] или банты, крупные карманы или крупный [[принт]] в области груди, V-образный или квадратный вырез горловины, приспущенные рукава и топы с рукавом «летучая мышь».
Не меньше внимания стоит уделить и материалам, из которых изготовлена одежда. Так, верхняя одежда (кардиганы, пуловеры, жакеты и пр.) должны быть выполнены из более тяжелых тканей, чем юбки или брюки. Неплохо на такой фигуре смотрятся изделия крупной вязки, также подходят платья из шелка, хлопчатобумажного полотна, плотной [[вискоза|вискозы]], тонкой шерсти и льна, а вот от вещи из габардина стоит отказатьсярекомендуется исключить.
Женщинам с фигурой типа «Груша» следует избегать: одежды с заниженной талией, юбок фасона «солнце» или «полусолнце», одежды с крупными деталями и горизонтальной полоской в области бедер, слишком обтягивающую и мешковатую одежду, в том числе и [[oversize]].
==Советы по питанию==
Дамы, обладающие фигурой типа «Груша» склонны к полноте, и в основном лишние килограммы распределяются на ягодицах и бедрах. Если не соблюдать правильного режима питания и не подсчитывать количество потребляемых в день калорийкалории, вес будет увеличиться очень быстро. Чаще всего обладательницы такого телосложения имеют хороший аппетит, и если у них появилось желание сбросить вес, им рекомендуется придерживаться строгого диетического питания.
В ежедневный рацион должны быть включены продукты, ускоряющие обмен веществ, а точнее - нежирная рыба и мясо, обезжиренный [[кефир]] и творог, грецкие орехи, свежие овощи и фрукты, зелень (перьевой лук, [[петрушка]], укроп, рукола и др.), хлеб грубого помола и цельно зерновые каши. Также следует включить минеральную негазированную воду и травяные чаи. Для перекусов подойдет баночка нежирного йогурта и хлебцы (нежелательно нежелательны кукурузные).
[[Файл:grusha11.jpg|300px|thumb|right|Дженнифер Лопес]]
Полезно питаться вегетарианскими овощными супами с небольшим количеством соли, а также пить [[томатный сок|томатный]]и морковный соки, поскольку он они содержит больше количество биологически активных веществи витаминов, способствующих сохранению тонуса и свежести кожного покрова, ускорению обменных процессов в организме и регенерации клеток. Не следует употреблять сладкие газированные напитки, мучные изделия, бобовые, жирное мясо и рыбы, а также продукты, богатые крахмалом.
==Физические упражнения==
Основной упор при занятиях спортом необходимо делать на ноги, бедра и ягодицы. Поэтому в дополнении к диете рекомендуется регулярно выполнять физические упражнения, способствующие укреплению мышц живота, ног, бедер и ягодиц. Одно из простых упражнений: стоя на четвереньках и опираясь на пол согнутыми в локтях руками так, чтобы спина и голова образовывали ровную линию, согнутую в колене правую и левую ноги попеременно поднимать вверх, не касаясь ими пола. Это упражнение необходимо выполнять несколько раз в день.
Простимулировать процессы обмена в организме, а также активизировать циркуляцию лимфы и улучшить работу системы кровообращения поможет [[массаж]]. Причем сделать массаж можно не только у профессионалов, но и самостоятельно, разминая ноги и ягодицы сверху вниз, используя при этом антицеллюлитный крем или гель. Не стоит забывать о ежедневной гимнастике, также будут полезны утренние пробежки, бодифлекс, йога, плавание и занятия в спортивном зале.
==Звезды с фигурой типа «Груша»==
