Изменения

Женщине, желающей родить здорового ребенка, необходимо категорически отказаться от курения и частого приема алкоголя. Желательно покончить с вредными привычками как можно раньше до предполагаемого зачатия, а также стараться не находиться в прокуренных помещениях. Женщине желательно больше времени гулять, отдыхать на свежем воздухе. Полезен активный отдых, занятия спортом, но изнурительные тренировки не желательны. Необходимо придерживаться правильного [[режим дня|режима дня]]. Ночной сон должен быть полноценным, около 8 часов. Рекомендуется избегать контактов с любыми инфекциями, во время эпидемии простудных заболеваний не посещать людные места.

Полезен активный отдых, занятия спортом, но изнурительные тренировки не желательны. Необходимо придерживаться правильного [[режим дня|режима дня]]. Ночной сон должен быть полноценным, около 8 часов. Рекомендуется избегать контактов с любыми инфекциями, во время эпидемии простудных заболеваний не посещать людные места. Необходимо пересмотреть и свой пищевой рацион. Нужно употреблять больше овощей, фруктов, мяса, рыбы, молочных продуктов, каш и других продуктов, богатых витаминами и минеральными веществами. По возможности лучше отказаться от жирной, жареной пищи, [[фастфуд|фастфуда]а], консервов и полуфабрикатов. Нельзя придерживаться никаких [[диета|диет]], направленных на [[похудение]].

*[http://www.stranamam.ru/article/2556885/], Планируем беременность - что нужно?],социальная сеть для родителей Stranamam.ru*[http://www.stranamam.ru/article/2568605/], Планируем беременность - что нужно если есть проблемы?],социальная сеть для родителей Stranamam.ru