Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Новая страница: «'''Профилактика варикоза''' – это ряд мер, предпринимаемых для того, чтобы избежать возникн…»
'''Профилактика варикоза''' – это ряд мер, предпринимаемых для того, чтобы избежать возникновения и дальнейшего прогрессирования такой распространенной в последнее время болезни, как [[варикозное расширение вен]]. Данные процедуры необходимы, прежде всего, для поддержания кровеносной системы ног в тонусе.
== Актуальность ==
Варикозное расширение вен – это серьезное заболевание кровеносной системы, в процессе прогрессирования которого крупные сосуды теряют свою эластичность и подвергаются деформации. В процессе изменения формы сосудов в некоторых местах начинает плохо функционировать и застаиваться кровь, что может спровоцировать в дальнейшем появление узлов, отеков мышц и даже судорог.
В настоящее время варикоз приобрел наибольший масштаб распространения даже среди молодых людей до 30 лет. По статистике более 82% населения жалуется на тяжесть в ногах, боли в икроножных мышцах и отеки ног в конце трудового дня. Причем страдают от этого недуга не только женщины, но и мужчины; однако слабый пол в силу ношения [[каблуки|каблуков]], родов и прочих обстоятельств все же жалуется на [[боли в ногах]] чаще.
== Причины возникновения варикозного расширения вен ==
Спровоцировать появление данного отклонения в нормальной работе кровеносной системы сосудов ног могут различные факторы, к которым в особенности относятся:
* Малоподвижный образ жизни. В условиях жизни мегаполиса, среди многокилометровых пробок и сидячей работы в душном офисе, трудно найти время на спорт и прогулки на свежем воздухе, однако именно сидячая работа может провоцировать застой крови в ногах. Но и долгое стояние на одном месте является таким же губительным фактором для сосудов.
* Наследственность. Если среди ближайших родственников есть больные с нарушением работы кровеносной системы, то вы автоматически попадаете в группу риска.
* Беременность, роды, лишний вес. Роды и вынашивание ребенка - это всегда дополнительная нагрузка на позвоночник, вены, как и лишний вес. Сюда же можно отнести и поднятие тяжестей, и тяжелые физические нагрузки. Все это сказывается на стенках сосудов.
* Прием гормональных аппаратов. Порой даже обычные противозачаточные, содержащие в своем составе большое количество эстрогена, способствует сгущению крови и замедлению ее потока.
== Признаки варикозного расширения вен ==
Самым первым «звоночком», сигнализирующим о появлении проблем с сосудами, является ощущения «гудения» в ногах, тяжести и скованности. При этом данные сигналы мало принимает всерьез.
Вторым признаком надвигающейся болезни является появление отеков, время от времени, особенно после длительного пребывания на ногах.
Следующим этапом в развитии болезни являются стойкие отеки, появление шишек и язв; в последнем случае нередко требуется хирургическое вмешательство.
Чтобы избежать данной болезни, необходимо своевременно принимать соответствующие меры по ее профилактике.
== Профилактика варикозного расширения вен ==
Борьбу с этим недугом необходимо начинать с самого первого момента, когда признаки варикозного расширения вен только дают о себе знать. Огромное влияние на здоровье сосудов оказывает питание и полноценный отдых.
Питание.
При заболевании вен необходимо придерживаться особой диеты, основу которой, в первую очередь, должны составлять овощи и фрукты. Соленое, копченое и жареное необходимо полностью, по возможности, исключить из рациона. Сладкие мучные изделия могут спровоцировать рост веса, что также приводит к излишней нагрузке на сосуды и вены. Слабые, а особенно крепкие алкогольные напитки желательно также исключить.
В ежедневный рацион следует включить также витамины, играющие большую роль в укреплении стенок сосудов. Это витамин Е, большое его количество содержится в маслах, особенно оливковом; и витамин Р, которым богат зеленый чай и шиповник. [[Шиповник]] также богат витамином С, который помогает снабжению крови кислородом.
Не нужно забывать и про питьевой режим. Вода является пылесосом для сосудов, вымывая все вредные соединения из них. В день необходимо выпивать 8 стаканов воды и сократить потребление соли. Тогда и сосуды напомнят о себе нескоро.
== Физические нагрузки ==
Ежедневная физкультура готова положительно сказаться на здоровье сосудов, однако сюда никак нельзя отнести тяжелые физические нагрузки. Хорошей профилактикой варикоза является плавание, [[аквааэробика]], где нагрузку на сосуды и мышцы смягчает вода. Велосипедный спорт также прекрасно готов укрепить мышцы и улучшить кровоснабжение.
Одним из самых действенных упражнений, которое поможет хорошо отдохнуть ногам и обогатить их кислородом после тяжелого рабочего дня, является «велосипед». Для этого необходимо лечь на спину и поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как будто крутя педали.
Следующие упражнения также помогут в борьбе с варикозом: лежа на спине попеременно необходимо сгибать ноги в коленях и притягивать их к животу, не забывая при этом о дыхании. Хождение на носках и пятках попеременно также помогает в борьбе с варикозным расширением вен. Ходить необходимо по 15 минут в день.
Но даже с физическими упражнениями необходимо быть осторожнее, чтобы не переусердствовать с нагрузкой.
== Удобная обувь и одежда ==
Огромное влияние на состояние вен оказывает то, что мы носим. Обувь необходимо выбирать по размеру, ни в коем случае не больше, ни меньше. Если это сапоги, то нельзя допустить пережатия икроножных мышц, это может замедлить кровоток в них.
Нельзя носить обувь на плоской подошве, ровно также как и [[шпильки]]. Высота каблука не должна превышать 5-7 сантиметров. Высокие каблуки можно позволить себе лишь в особенных случаях, по возможности, сократив время пребывания в них.
Колготки, чулки и носки также следует выбирать по размеру, особое внимание уделяя их плотности. Излишне обтягивающая одежда или тугие резинки могут пережать жизненно важные сосуды, нарушив кровоснабжение в них.
При варикозном расширении вен предпочтение следует отдавать специальному компрессионному трикотажу.
Но необходимо помнить, что лечебные чулки необходимо надевать еще в постели, до того как встать. В том, как правильно выбрать [[компрессионное белье]], лучше проконсультироваться с врачом, в противном случае вместо пользы оно может принести вред. Также вместо специального белья можно использовать эластичные бинты вкупе с лекарственными препаратами, питающими вены снаружи.
== Самомассаж ==
Благотворно на влиянии сосудов может сказаться [[массаж]], который можно выполнять даже в домашних условиях.
Легкими похлопывающими движениями необходимо пройтись по внешней стороне бедер от колена до верха бедра, разминая участки кожи. Потом необходимо растереть каждый палец ноги, разминая икроножные мышцы, поднимаясь медленно верх по ноге до подколенной впадины.
Также нелишним будет просто потрясти ногами, лежа на спине, таким образом можно снять нагрузку с ног, дав им отдохнуть.
Для лучшего результата данные процедуры самомассажа необходимо повторять дважды в день в течение двух недель, делая перерыв ровно настолько же.
В городах Европы и США с варикозным расширением вен помогает бороться яблочный уксус. В течение месяца необходимо ежедневно растирать проблемные участки кожи небольшим его количеством. Именно уксус дает хороший косметический эффект, благодаря которому вены перестают набухать, а кожа разглаживается.
== Баня и ванна ==
Издавна считалось, что [[баня]] творит чудеса, исцеляя от всех болезней. Это конечно так, но при посещении бани необходимо учесть, что посещать ее следует не на полный желудок, с нормальной температурой тела; после приема алкоголя должно пройти не менее 48-и часов до посещения бани или сауны. Не стремитесь сразу попасть в парную, ведь смена температур должна происходить постепенно.
Бани бывают разные. Для склонных к варикозу ног лучше выбрать бани с менее горячими температурами. В настоящее время распространены сауны и хамамы (турецкие бани) с терпимыми температурами. Если же вы идете в русскую баню, то необходимо одеть шапочку, слегка смочив ее, это поможет защититься от перегрева, и выбрать нижнюю полочку в парной. В первый раз не следует заходить в парную дольше, чем на 5 минут, лучше сделать несколько заходов понемногу.
Помните, что баня – это все же нагрузка на сердце, и у нее тоже есть свои противопоказания. И если же баня не подойдет, то следует обратить внимание на домашние ванны.
Ванны с шалфеем, ивой, а порой даже простая ванная с морской солью поможет облегчить симптомы варикозного расширения вен, а если делать их постоянно и вообще избавиться от этого недуга.
Контрастный душ также благотворно скажется на здоровье ног. Попеременно обливая ноги от колена то горячей, то холодной водой душа, можно тем самым хорошо укрепить стенки сосудов.
== Общие рекомендации ==
* Необходимо внимательно следить за положением ног сидя. Если в офисе вы сидите на высоком стуле, то под ноги можно подставить небольшую скамеечку, чтобы не происходило пережатия сосудов под коленями.
* Для профилактики можно ходить босиком по песку или гальке летом, производя таким образом массаж ног.
* Нельзя закидывать ногу на ногу, так как вследствие такой позы затрудняется кровоток в сосудах.
* Спать лучше, подкладывая под ноги маленький валик, чтобы ноги были на уровне груди. Это помогает току крови в венах нормально функционировать.
Соблюдая эти правила, можно навсегда забыть о боли и тяжести в ногах и сохранить здоровье сосудов на долгие годы.
[[Категория:Здоровье]]
== Актуальность ==
Варикозное расширение вен – это серьезное заболевание кровеносной системы, в процессе прогрессирования которого крупные сосуды теряют свою эластичность и подвергаются деформации. В процессе изменения формы сосудов в некоторых местах начинает плохо функционировать и застаиваться кровь, что может спровоцировать в дальнейшем появление узлов, отеков мышц и даже судорог.
В настоящее время варикоз приобрел наибольший масштаб распространения даже среди молодых людей до 30 лет. По статистике более 82% населения жалуется на тяжесть в ногах, боли в икроножных мышцах и отеки ног в конце трудового дня. Причем страдают от этого недуга не только женщины, но и мужчины; однако слабый пол в силу ношения [[каблуки|каблуков]], родов и прочих обстоятельств все же жалуется на [[боли в ногах]] чаще.
== Причины возникновения варикозного расширения вен ==
Спровоцировать появление данного отклонения в нормальной работе кровеносной системы сосудов ног могут различные факторы, к которым в особенности относятся:
* Малоподвижный образ жизни. В условиях жизни мегаполиса, среди многокилометровых пробок и сидячей работы в душном офисе, трудно найти время на спорт и прогулки на свежем воздухе, однако именно сидячая работа может провоцировать застой крови в ногах. Но и долгое стояние на одном месте является таким же губительным фактором для сосудов.
* Наследственность. Если среди ближайших родственников есть больные с нарушением работы кровеносной системы, то вы автоматически попадаете в группу риска.
* Беременность, роды, лишний вес. Роды и вынашивание ребенка - это всегда дополнительная нагрузка на позвоночник, вены, как и лишний вес. Сюда же можно отнести и поднятие тяжестей, и тяжелые физические нагрузки. Все это сказывается на стенках сосудов.
* Прием гормональных аппаратов. Порой даже обычные противозачаточные, содержащие в своем составе большое количество эстрогена, способствует сгущению крови и замедлению ее потока.
== Признаки варикозного расширения вен ==
Самым первым «звоночком», сигнализирующим о появлении проблем с сосудами, является ощущения «гудения» в ногах, тяжести и скованности. При этом данные сигналы мало принимает всерьез.
Вторым признаком надвигающейся болезни является появление отеков, время от времени, особенно после длительного пребывания на ногах.
Следующим этапом в развитии болезни являются стойкие отеки, появление шишек и язв; в последнем случае нередко требуется хирургическое вмешательство.
Чтобы избежать данной болезни, необходимо своевременно принимать соответствующие меры по ее профилактике.
== Профилактика варикозного расширения вен ==
Борьбу с этим недугом необходимо начинать с самого первого момента, когда признаки варикозного расширения вен только дают о себе знать. Огромное влияние на здоровье сосудов оказывает питание и полноценный отдых.
Питание.
При заболевании вен необходимо придерживаться особой диеты, основу которой, в первую очередь, должны составлять овощи и фрукты. Соленое, копченое и жареное необходимо полностью, по возможности, исключить из рациона. Сладкие мучные изделия могут спровоцировать рост веса, что также приводит к излишней нагрузке на сосуды и вены. Слабые, а особенно крепкие алкогольные напитки желательно также исключить.
В ежедневный рацион следует включить также витамины, играющие большую роль в укреплении стенок сосудов. Это витамин Е, большое его количество содержится в маслах, особенно оливковом; и витамин Р, которым богат зеленый чай и шиповник. [[Шиповник]] также богат витамином С, который помогает снабжению крови кислородом.
Не нужно забывать и про питьевой режим. Вода является пылесосом для сосудов, вымывая все вредные соединения из них. В день необходимо выпивать 8 стаканов воды и сократить потребление соли. Тогда и сосуды напомнят о себе нескоро.
== Физические нагрузки ==
Ежедневная физкультура готова положительно сказаться на здоровье сосудов, однако сюда никак нельзя отнести тяжелые физические нагрузки. Хорошей профилактикой варикоза является плавание, [[аквааэробика]], где нагрузку на сосуды и мышцы смягчает вода. Велосипедный спорт также прекрасно готов укрепить мышцы и улучшить кровоснабжение.
Одним из самых действенных упражнений, которое поможет хорошо отдохнуть ногам и обогатить их кислородом после тяжелого рабочего дня, является «велосипед». Для этого необходимо лечь на спину и поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как будто крутя педали.
Следующие упражнения также помогут в борьбе с варикозом: лежа на спине попеременно необходимо сгибать ноги в коленях и притягивать их к животу, не забывая при этом о дыхании. Хождение на носках и пятках попеременно также помогает в борьбе с варикозным расширением вен. Ходить необходимо по 15 минут в день.
Но даже с физическими упражнениями необходимо быть осторожнее, чтобы не переусердствовать с нагрузкой.
== Удобная обувь и одежда ==
Огромное влияние на состояние вен оказывает то, что мы носим. Обувь необходимо выбирать по размеру, ни в коем случае не больше, ни меньше. Если это сапоги, то нельзя допустить пережатия икроножных мышц, это может замедлить кровоток в них.
Нельзя носить обувь на плоской подошве, ровно также как и [[шпильки]]. Высота каблука не должна превышать 5-7 сантиметров. Высокие каблуки можно позволить себе лишь в особенных случаях, по возможности, сократив время пребывания в них.
Колготки, чулки и носки также следует выбирать по размеру, особое внимание уделяя их плотности. Излишне обтягивающая одежда или тугие резинки могут пережать жизненно важные сосуды, нарушив кровоснабжение в них.
При варикозном расширении вен предпочтение следует отдавать специальному компрессионному трикотажу.
Но необходимо помнить, что лечебные чулки необходимо надевать еще в постели, до того как встать. В том, как правильно выбрать [[компрессионное белье]], лучше проконсультироваться с врачом, в противном случае вместо пользы оно может принести вред. Также вместо специального белья можно использовать эластичные бинты вкупе с лекарственными препаратами, питающими вены снаружи.
== Самомассаж ==
Благотворно на влиянии сосудов может сказаться [[массаж]], который можно выполнять даже в домашних условиях.
Легкими похлопывающими движениями необходимо пройтись по внешней стороне бедер от колена до верха бедра, разминая участки кожи. Потом необходимо растереть каждый палец ноги, разминая икроножные мышцы, поднимаясь медленно верх по ноге до подколенной впадины.
Также нелишним будет просто потрясти ногами, лежа на спине, таким образом можно снять нагрузку с ног, дав им отдохнуть.
Для лучшего результата данные процедуры самомассажа необходимо повторять дважды в день в течение двух недель, делая перерыв ровно настолько же.
В городах Европы и США с варикозным расширением вен помогает бороться яблочный уксус. В течение месяца необходимо ежедневно растирать проблемные участки кожи небольшим его количеством. Именно уксус дает хороший косметический эффект, благодаря которому вены перестают набухать, а кожа разглаживается.
== Баня и ванна ==
Издавна считалось, что [[баня]] творит чудеса, исцеляя от всех болезней. Это конечно так, но при посещении бани необходимо учесть, что посещать ее следует не на полный желудок, с нормальной температурой тела; после приема алкоголя должно пройти не менее 48-и часов до посещения бани или сауны. Не стремитесь сразу попасть в парную, ведь смена температур должна происходить постепенно.
Бани бывают разные. Для склонных к варикозу ног лучше выбрать бани с менее горячими температурами. В настоящее время распространены сауны и хамамы (турецкие бани) с терпимыми температурами. Если же вы идете в русскую баню, то необходимо одеть шапочку, слегка смочив ее, это поможет защититься от перегрева, и выбрать нижнюю полочку в парной. В первый раз не следует заходить в парную дольше, чем на 5 минут, лучше сделать несколько заходов понемногу.
Помните, что баня – это все же нагрузка на сердце, и у нее тоже есть свои противопоказания. И если же баня не подойдет, то следует обратить внимание на домашние ванны.
Ванны с шалфеем, ивой, а порой даже простая ванная с морской солью поможет облегчить симптомы варикозного расширения вен, а если делать их постоянно и вообще избавиться от этого недуга.
Контрастный душ также благотворно скажется на здоровье ног. Попеременно обливая ноги от колена то горячей, то холодной водой душа, можно тем самым хорошо укрепить стенки сосудов.
== Общие рекомендации ==
* Необходимо внимательно следить за положением ног сидя. Если в офисе вы сидите на высоком стуле, то под ноги можно подставить небольшую скамеечку, чтобы не происходило пережатия сосудов под коленями.
* Для профилактики можно ходить босиком по песку или гальке летом, производя таким образом массаж ног.
* Нельзя закидывать ногу на ногу, так как вследствие такой позы затрудняется кровоток в сосудах.
* Спать лучше, подкладывая под ноги маленький валик, чтобы ноги были на уровне груди. Это помогает току крови в венах нормально функционировать.
Соблюдая эти правила, можно навсегда забыть о боли и тяжести в ногах и сохранить здоровье сосудов на долгие годы.
[[Категория:Здоровье]]
