Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Новая страница: «'''Модный фитнес''' – это наиболее популярный вид тренировок, предназначенный для приведен…»
'''Модный фитнес''' – это наиболее популярный вид тренировок, предназначенный для приведения фигуры в порядок, [[похудение|избавления от лишнего веса]], поднятие мышечного тонуса и [[хорошее настроение|хорошего настроения]].
==Виды модного фитнеса 2012-2013 ==
В настоящее время, мода распространяется не только на одежду, но и на спорт. Так, наиболее популярные виды фитнеса в 2012-2013 году становятся:
* [[Босу-фитнес]]
* [[Зумба]]
* [[Йогалатес]]
* [[Слайд-аэробика]]
* [[Функциональные тренировки]]
Данные виды фитнеса представляют собой разные комплексы упражнений с тренажерами или без них, но все направлены на улучшении фигуры, избавление от лишнего веса и поднятие [[настроение|настроения]].
==Босу-фитнес ==
Данный вид фитнеса во многом похож на [[степ-аэробика|степ-аэробику]]. Для босу-фитнеса необходим специальный [[тренажер Bosu balance trainer]], который представляет собой небольшую платформу, выполненную из пластика, соединенную с резиновой полусферой. Высота данного тренажера составляет примерно 30 см. В зависимости от вида нагрузки, упругость полусферы регулируется. При выполнении упражнений на данном тренажере необходимо научиться удерживать равновесие, при этом задействовать мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за осанку, гибкость, [[пластичность]], ловкость и координацию движений. После двух недель тренировок босу-фитнес ноги становятся значительно стройнее и красивее.
==Зумба ==
[[Зумба]] считается новомодным танцевальным направлением. Является миксом [[сальса|сальсы]], [[реггетон|реггетона]], [[кумбия|кумбии]] и других [[латиноамериканские танцы|латиноамериканских танцев]], [[хип-хоп|хип-хопа]] и [[аэробика|аэробики]]. Отлично поднимает настроение и помогает избавиться от лишнего веса. Прорабатывает все группы мышц, включая сердечную мышцу.
==Йогалатес ==
Данный модный фитнес очень полезен для тела и души. [[Йогалатес]] представляет собой комплекс упражнений, сочетающих в себе [[йога|йогу]] и [[пилатес]] - довольно эффективных оздоровительных систем. Идеально подходит женщинам всех возрастов и любых форм. Включает в себя плавные и мягкие движения и позы, делает акцент на дыхание, расслабляет и приносит позитивные эмоции. Выполняя комплекс упражнений йогалатеса три раза в неделю, уже через месяц можно ожидать заметных результатов. Особенность данного комплекса состоит в том, что в этой системе нет изнурительных тренировок, для занятий данным видом фитнеса не нужны спортивные снаряды. Йогалатесом можно заниматься не только в [[фитнес-клуб|фитнес-клубе]], но и [[фитнес в домашних условиях|дома]], и на природе.
==Слайд-аэробика ==
Данный вид фитнеса также популярен среди женщин, считается разновидностью [[аэробика|аэробики]], сочетает в себе аэробные и силовые нагрузки. Слайд-аэробика проводится с использованием специального коврика со скользящей поверхностью и бортиками для торможения (второе название – «слайд»). Такой вид фитнеса подходит не всем людям, перед тренировками необходимо проконсультироваться с врачом. Слайд-аэробика довольно травмоопасный вид фитнеса, не подходит людям с заболеваниями коленных суставов и позвоночника. Комплекс упражнений слайд-аэробики идеально подходит для сокращения объема бедер, подтяжки ягодиц, укрепляет сердечно-сосудистую систему.
==Функциональные тренировки ==
Функциональные тренировки также относятся к модному фитнесу 2012-2013 года. Такие тренировки улучшат координацию движений, направлен на развитие мышц-стабилизаторов, которые не прорабатываются при обычных занятиях спортом. Кроме того, развивает гибкость, восстанавливает нервно-мышечную координацию, помогает развить равновесие. Также функциональные тренировки укрепляют мышцы шеи и спины. Функциональные тренировки развивают все основные компоненты фитнеса: анаэробную и кардиологическую выносливость, скорость, мощность, моторные навыки и внимательность. Важнейшим элементом функциональных тренировок считается разнообразие комплексов упражнений. Для данного вида фитнеса необходимо использовать спортивные ленты, мячи, [[гантели]] и другие спортивные снаряды. Функциональные тренировки подойдут всем людям, особенно необходим данный вид фитнеса для восстановления после травм и операций.
==Звездный фитнес ==
Многие знаменитости не только сидят на звездных диетах, но и большое количество времени проводят в спортзалах и фитнес-клубах. Многие имеют даже своих [[личный тренер|фитнес-инструкторов]]. У звезд в настоящее время наибольшей популярностью пользуются два вида фитнеса – это йогалатес и босу-фитнес. Также особой популярностью пользуется йогалатес, сочетающийся с балетными движениями. Данный вид фитнеса практикуют для себя такие знаменитости, как Мадонна, София Вергара, [[Пэлтроу, Гвинет|Гвинет Пэлтроу]] и Лиз Халфпапп.
Уже на протяжении многих лет удерживает свои позиции йога, которую для поддержания формы используют [[Паркер, Сара Джессика|Сара Джессика Паркер]], Дженнифер Лопес, Гвинет Пэлтроу, Лиза Эдельштейн и Элен Помпео. Йога для звезд считается отличным способом привнести в бурную жизнь немного спокойствия и релаксации.
Также много лет не сдает своих позиций пилатес, которым увлечены Клаудиа Шиффер, Хилари Суонк, [[Данст, Кирстен|Кирстен Данст]] и Дита фон Диз.
Среди знаменитостей также популярны силовые и кардио тренировки. Такой вид фитнеса помогает не только держать себя в форме, но и укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую систему. К кардио нагрузкам относят бег, быструю ходбу, занятия на [[велотренажер|велотренажере]] и [[беговая дорожка|беговой дорожке]]. Данный вид фитнеса предпочитают Сара Джессика Паркер, Камерон Диаз, Линдсей Лохан, Джессика Симпсон и Хайди Клум.
==Ссылки ==
* [http://www.diets.ru/article/151686/ «Что новенького?», или Фитнес на шпильках], социальная сеть для худеющих Diets.ru
* [http://www.myjulia.ru/article/104225/ Йога для начинающих. Часть первая], женская социальная сеть myJulia.ru
* [http://www.myjulia.ru/article/107120/ Йога для начинающих. Часть вторая], женская социальная сеть myJulia.ru
[[Категория: Фитнес]]
==Виды модного фитнеса 2012-2013 ==
В настоящее время, мода распространяется не только на одежду, но и на спорт. Так, наиболее популярные виды фитнеса в 2012-2013 году становятся:
* [[Босу-фитнес]]
* [[Зумба]]
* [[Йогалатес]]
* [[Слайд-аэробика]]
* [[Функциональные тренировки]]
Данные виды фитнеса представляют собой разные комплексы упражнений с тренажерами или без них, но все направлены на улучшении фигуры, избавление от лишнего веса и поднятие [[настроение|настроения]].
==Босу-фитнес ==
Данный вид фитнеса во многом похож на [[степ-аэробика|степ-аэробику]]. Для босу-фитнеса необходим специальный [[тренажер Bosu balance trainer]], который представляет собой небольшую платформу, выполненную из пластика, соединенную с резиновой полусферой. Высота данного тренажера составляет примерно 30 см. В зависимости от вида нагрузки, упругость полусферы регулируется. При выполнении упражнений на данном тренажере необходимо научиться удерживать равновесие, при этом задействовать мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за осанку, гибкость, [[пластичность]], ловкость и координацию движений. После двух недель тренировок босу-фитнес ноги становятся значительно стройнее и красивее.
==Зумба ==
[[Зумба]] считается новомодным танцевальным направлением. Является миксом [[сальса|сальсы]], [[реггетон|реггетона]], [[кумбия|кумбии]] и других [[латиноамериканские танцы|латиноамериканских танцев]], [[хип-хоп|хип-хопа]] и [[аэробика|аэробики]]. Отлично поднимает настроение и помогает избавиться от лишнего веса. Прорабатывает все группы мышц, включая сердечную мышцу.
==Йогалатес ==
Данный модный фитнес очень полезен для тела и души. [[Йогалатес]] представляет собой комплекс упражнений, сочетающих в себе [[йога|йогу]] и [[пилатес]] - довольно эффективных оздоровительных систем. Идеально подходит женщинам всех возрастов и любых форм. Включает в себя плавные и мягкие движения и позы, делает акцент на дыхание, расслабляет и приносит позитивные эмоции. Выполняя комплекс упражнений йогалатеса три раза в неделю, уже через месяц можно ожидать заметных результатов. Особенность данного комплекса состоит в том, что в этой системе нет изнурительных тренировок, для занятий данным видом фитнеса не нужны спортивные снаряды. Йогалатесом можно заниматься не только в [[фитнес-клуб|фитнес-клубе]], но и [[фитнес в домашних условиях|дома]], и на природе.
==Слайд-аэробика ==
Данный вид фитнеса также популярен среди женщин, считается разновидностью [[аэробика|аэробики]], сочетает в себе аэробные и силовые нагрузки. Слайд-аэробика проводится с использованием специального коврика со скользящей поверхностью и бортиками для торможения (второе название – «слайд»). Такой вид фитнеса подходит не всем людям, перед тренировками необходимо проконсультироваться с врачом. Слайд-аэробика довольно травмоопасный вид фитнеса, не подходит людям с заболеваниями коленных суставов и позвоночника. Комплекс упражнений слайд-аэробики идеально подходит для сокращения объема бедер, подтяжки ягодиц, укрепляет сердечно-сосудистую систему.
==Функциональные тренировки ==
Функциональные тренировки также относятся к модному фитнесу 2012-2013 года. Такие тренировки улучшат координацию движений, направлен на развитие мышц-стабилизаторов, которые не прорабатываются при обычных занятиях спортом. Кроме того, развивает гибкость, восстанавливает нервно-мышечную координацию, помогает развить равновесие. Также функциональные тренировки укрепляют мышцы шеи и спины. Функциональные тренировки развивают все основные компоненты фитнеса: анаэробную и кардиологическую выносливость, скорость, мощность, моторные навыки и внимательность. Важнейшим элементом функциональных тренировок считается разнообразие комплексов упражнений. Для данного вида фитнеса необходимо использовать спортивные ленты, мячи, [[гантели]] и другие спортивные снаряды. Функциональные тренировки подойдут всем людям, особенно необходим данный вид фитнеса для восстановления после травм и операций.
==Звездный фитнес ==
Многие знаменитости не только сидят на звездных диетах, но и большое количество времени проводят в спортзалах и фитнес-клубах. Многие имеют даже своих [[личный тренер|фитнес-инструкторов]]. У звезд в настоящее время наибольшей популярностью пользуются два вида фитнеса – это йогалатес и босу-фитнес. Также особой популярностью пользуется йогалатес, сочетающийся с балетными движениями. Данный вид фитнеса практикуют для себя такие знаменитости, как Мадонна, София Вергара, [[Пэлтроу, Гвинет|Гвинет Пэлтроу]] и Лиз Халфпапп.
Уже на протяжении многих лет удерживает свои позиции йога, которую для поддержания формы используют [[Паркер, Сара Джессика|Сара Джессика Паркер]], Дженнифер Лопес, Гвинет Пэлтроу, Лиза Эдельштейн и Элен Помпео. Йога для звезд считается отличным способом привнести в бурную жизнь немного спокойствия и релаксации.
Также много лет не сдает своих позиций пилатес, которым увлечены Клаудиа Шиффер, Хилари Суонк, [[Данст, Кирстен|Кирстен Данст]] и Дита фон Диз.
Среди знаменитостей также популярны силовые и кардио тренировки. Такой вид фитнеса помогает не только держать себя в форме, но и укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую систему. К кардио нагрузкам относят бег, быструю ходбу, занятия на [[велотренажер|велотренажере]] и [[беговая дорожка|беговой дорожке]]. Данный вид фитнеса предпочитают Сара Джессика Паркер, Камерон Диаз, Линдсей Лохан, Джессика Симпсон и Хайди Клум.
==Ссылки ==
* [http://www.diets.ru/article/151686/ «Что новенького?», или Фитнес на шпильках], социальная сеть для худеющих Diets.ru
* [http://www.myjulia.ru/article/104225/ Йога для начинающих. Часть первая], женская социальная сеть myJulia.ru
* [http://www.myjulia.ru/article/107120/ Йога для начинающих. Часть вторая], женская социальная сеть myJulia.ru
[[Категория: Фитнес]]
