Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Новая страница: «[[Файл:app-honey.jpg|450px|thumb|right]] '''Диета для снижения аппетита''' – система питания, рассчитанная …»
[[Файл:app-honey.jpg|450px|thumb|right]]
'''Диета для снижения аппетита''' – система питания, рассчитанная на 4-5 недель, с целью нормализации аппетита и потери лишнего веса.
У диеты три главных преимущества. Во-первых, она включает в себя привычные продукты, что не создает [[стресс]], как и при других диетах (особенно [[монодиета|монодиетах]]). Во-вторых, она [[сбалансированное питание|сбалансирована]], то есть в меню присутствуют и белки, и жиры, и углеводы. В-третьих, эта диета позволяет привести аппетит в норму, а посему устраняет первопричину лишнего веса и препятствует дальнейшему [[переедание|перееданию]]. Суть диеты в чередовании меню А и Б: к примеру, А в четные дни, Б - в нечетные.
==Первая неделя==
'''Завтрак'''
А – сухарик или кусочек подсушенного хлеба, стакан теплого молока с ложкой [[мед|меда]];
Б – ломтик хлеба с петрушкой, чашка [[чай|чая]].
'''Ленч'''
А – ломтик ржаного хлеба с [[сливочное масло|маслом]], два листика салата, стакан [[чай|чая]];
Б – ломтик подсушенного хлеба, редис (объем не ограничивается, можно посолить), стакан [[кефир|кефира]].
'''Обед'''
А - салат из свежих овощей, заправленный [[оливковое масло|оливковым маслом]], отварная или запеченная в фольге [[рыба]] (можно с хреном), 2 небольших картофелины (отварных или запеченных), немного зелени;
Б - овощной [[суп]], фруктовый салат с заправкой из лимонного сока, зеленый горошек, небольшой кусок нежирной говядины (отварной).
'''Полдник'''
А - стакан [[томатный сок|томатного сока]] либо два средних [[помидор|помидора]];
Б - стакан фруктового сока или фрукты, печенье (желательно не очень жирное, без добавок в виде [[шоколад|шоколада]] и глазури).
'''Ужин'''
А - 2 ломтика ржаного хлеба с петрушкой и медом, стакан нежирного [[кефир|кефира]];
Б - стакан молока, кусок подсушенного в духовке [[лаваш|лаваша]] (можно смазать медом).
==Вторая неделя==
'''Завтрак'''
А - стакан сока, тост;
Б - стакан чая с молоком, ломтик ржаного хлеба с [[мед|медом]].
'''Второй завтрак'''
А - 2 ломтя ржаного хлеба с [[брынза|брынзой]] или маслом, чашка [[чай|чая]];
Б - 2 ломтя ржаного хлеба с кусочком нежирного мяса, два свежих томата, стакан [[чай|чая]].
[[Файл:app-meat.jpg|450px|thumb|right]]
'''Обед'''
А – салат из тертой моркови, заправленный растительным маслом, две мясные котлеты, кисель или компот (можно заменить [[чай|чаем]]);
Б – [[борщ]], вареное яйцо, салат из свежих овощей, две средних картофелины, отварная [[рыба]].
'''Полдник'''
А – фрукты либо фруктовый сок, немного печенья (не увлекайтесь!).
Б – тост, стакан [[кефир|кефира]].
'''Ужин'''
А – рогалик, немного варенья, [[кефир]].
Б – два кусочка любого нежирного [[сыр|сыра]], чашка чая.
==Третья неделя==
'''Завтрак'''
А – ломоть ржаного хлеба с [[медом]], чашка кофе;
Б – тост, мед, стакан молока или [[кефир|кефира]].
'''Второй завтрак'''
А – редис, яйцо всмятку, ржаной хлеб с маслом или [[брынза|брынзой]];
Б – два средних помидора, два ломтика хлеба с ветчиной или кусочком вареной курятины, чашка [[чай|чая]].
'''Полдник'''
А – бифштекс (готовить без масла), шпинат со [[сметана|сметаной]], натуральный сок;
Б – два яблока, [[бульон]], рис, тушеные грибы.
'''Ужин'''
А - стакан молока, тост, творог;
Б – яблоко, чашка чая, хлеб с куском отварной говядины.
==Четвертая неделя==
'''Завтрак'''
А – тост с [[мед|медом]], чашка [[чай|чая]];
Б - стакан молока, ржаной хлеб с маслом или брынзой.
'''Второй завтрак
А – яблоко, 2 ломтя хлеба с маслом и любым нежирным сыром;
Б – яблоко, тост с маслом, два вареных яйца всмятку.
[[Файл:app-pota.jpg|450px|thumb|right]]
'''Обед'''
А – листья салата (можно заправить растительным маслом), [[картофельное пюре]] или просто вареный картофель с зеленью, курица с овощами, компот, кисель или [[чай]];
Б - [[бульон]] без жира, фасоль в нежирном соусе, вареный картофель или пюре с зеленью.
'''Полдник'''
А – кекс или бисквит, стакан морковного сока;
Б – тост, чашка [[кофе]].
'''Ужин'''
А – тост, стакан обезжиренного [[кефир|кефира]];
Б - 2 ломтя хлеба с печеночным паштетом, редис.
По окончании круга следует повторять диету с первой недели.
==Ссылки==
* [http://www.diets.ru/post/280850/ Как снизить аппетит? Препараты, средства и продукты, снижающие аппетит], социальная сеть Diets.ru
* [http://www.diets.ru/post/172939/ Как снизить аппетит? Психологические приемы - выбор методики], социальная сеть Diets.ru
* [http://www.diets.ru/post/298143/ Как уменьшить аппетит народными средствами], социальная сеть Diets.ru
[[Категория:Диеты и похудение]]
'''Диета для снижения аппетита''' – система питания, рассчитанная на 4-5 недель, с целью нормализации аппетита и потери лишнего веса.
У диеты три главных преимущества. Во-первых, она включает в себя привычные продукты, что не создает [[стресс]], как и при других диетах (особенно [[монодиета|монодиетах]]). Во-вторых, она [[сбалансированное питание|сбалансирована]], то есть в меню присутствуют и белки, и жиры, и углеводы. В-третьих, эта диета позволяет привести аппетит в норму, а посему устраняет первопричину лишнего веса и препятствует дальнейшему [[переедание|перееданию]]. Суть диеты в чередовании меню А и Б: к примеру, А в четные дни, Б - в нечетные.
==Первая неделя==
'''Завтрак'''
А – сухарик или кусочек подсушенного хлеба, стакан теплого молока с ложкой [[мед|меда]];
Б – ломтик хлеба с петрушкой, чашка [[чай|чая]].
'''Ленч'''
А – ломтик ржаного хлеба с [[сливочное масло|маслом]], два листика салата, стакан [[чай|чая]];
Б – ломтик подсушенного хлеба, редис (объем не ограничивается, можно посолить), стакан [[кефир|кефира]].
'''Обед'''
А - салат из свежих овощей, заправленный [[оливковое масло|оливковым маслом]], отварная или запеченная в фольге [[рыба]] (можно с хреном), 2 небольших картофелины (отварных или запеченных), немного зелени;
Б - овощной [[суп]], фруктовый салат с заправкой из лимонного сока, зеленый горошек, небольшой кусок нежирной говядины (отварной).
'''Полдник'''
А - стакан [[томатный сок|томатного сока]] либо два средних [[помидор|помидора]];
Б - стакан фруктового сока или фрукты, печенье (желательно не очень жирное, без добавок в виде [[шоколад|шоколада]] и глазури).
'''Ужин'''
А - 2 ломтика ржаного хлеба с петрушкой и медом, стакан нежирного [[кефир|кефира]];
Б - стакан молока, кусок подсушенного в духовке [[лаваш|лаваша]] (можно смазать медом).
==Вторая неделя==
'''Завтрак'''
А - стакан сока, тост;
Б - стакан чая с молоком, ломтик ржаного хлеба с [[мед|медом]].
'''Второй завтрак'''
А - 2 ломтя ржаного хлеба с [[брынза|брынзой]] или маслом, чашка [[чай|чая]];
Б - 2 ломтя ржаного хлеба с кусочком нежирного мяса, два свежих томата, стакан [[чай|чая]].
[[Файл:app-meat.jpg|450px|thumb|right]]
'''Обед'''
А – салат из тертой моркови, заправленный растительным маслом, две мясные котлеты, кисель или компот (можно заменить [[чай|чаем]]);
Б – [[борщ]], вареное яйцо, салат из свежих овощей, две средних картофелины, отварная [[рыба]].
'''Полдник'''
А – фрукты либо фруктовый сок, немного печенья (не увлекайтесь!).
Б – тост, стакан [[кефир|кефира]].
'''Ужин'''
А – рогалик, немного варенья, [[кефир]].
Б – два кусочка любого нежирного [[сыр|сыра]], чашка чая.
==Третья неделя==
'''Завтрак'''
А – ломоть ржаного хлеба с [[медом]], чашка кофе;
Б – тост, мед, стакан молока или [[кефир|кефира]].
'''Второй завтрак'''
А – редис, яйцо всмятку, ржаной хлеб с маслом или [[брынза|брынзой]];
Б – два средних помидора, два ломтика хлеба с ветчиной или кусочком вареной курятины, чашка [[чай|чая]].
'''Полдник'''
А – бифштекс (готовить без масла), шпинат со [[сметана|сметаной]], натуральный сок;
Б – два яблока, [[бульон]], рис, тушеные грибы.
'''Ужин'''
А - стакан молока, тост, творог;
Б – яблоко, чашка чая, хлеб с куском отварной говядины.
==Четвертая неделя==
'''Завтрак'''
А – тост с [[мед|медом]], чашка [[чай|чая]];
Б - стакан молока, ржаной хлеб с маслом или брынзой.
'''Второй завтрак
А – яблоко, 2 ломтя хлеба с маслом и любым нежирным сыром;
Б – яблоко, тост с маслом, два вареных яйца всмятку.
[[Файл:app-pota.jpg|450px|thumb|right]]
'''Обед'''
А – листья салата (можно заправить растительным маслом), [[картофельное пюре]] или просто вареный картофель с зеленью, курица с овощами, компот, кисель или [[чай]];
Б - [[бульон]] без жира, фасоль в нежирном соусе, вареный картофель или пюре с зеленью.
'''Полдник'''
А – кекс или бисквит, стакан морковного сока;
Б – тост, чашка [[кофе]].
'''Ужин'''
А – тост, стакан обезжиренного [[кефир|кефира]];
Б - 2 ломтя хлеба с печеночным паштетом, редис.
По окончании круга следует повторять диету с первой недели.
==Ссылки==
* [http://www.diets.ru/post/280850/ Как снизить аппетит? Препараты, средства и продукты, снижающие аппетит], социальная сеть Diets.ru
* [http://www.diets.ru/post/172939/ Как снизить аппетит? Психологические приемы - выбор методики], социальная сеть Diets.ru
* [http://www.diets.ru/post/298143/ Как уменьшить аппетит народными средствами], социальная сеть Diets.ru
[[Категория:Диеты и похудение]]
