Как сохранить суставы здоровыми на долгие годы

Как сохранить суставы здоровыми на долгие годы? Этот вопрос волнует каждого человека, который хотя бы раз в жизни испытывал суставную боль. И этот же вопрос должен задать себе любой человек, заботящийся о своем здоровье. В статье мы расскажем о том, как сохранить здоровье суставов: ведь предупредить заболевания гораздо проще, чем потом лечить его.

Здоровые суставы – наша важная задача

Важно заниматься профилактикой заболеваний суставов с раннего детства. Конечно, сначала этим должны заниматься родители малыша, но начиная со школьной скамьи, ребенок и подросток в состоянии самостоятельно заботиться о своем здоровье, в том числе и о здоровье суставов. Для этого необходимо знать и соблюдать некоторые правила.

Снимаем с суставов излишнее напряжение

Вот несколько простых советов, которые можно ввести в привычку. Выполнение этих простых правил может защитить ваши суставы от нагрузки, а значит, предотвратить начало заболевания.

• Не носите тяжести, особенно пальцами рук. Если приходится носить тяжести из магазина, то используйте тележки на колесиках. Закупайте продукты на несколько недель, на месяц, если сможете использовать для этой цели автомобиль, а хлеб и молоко покупайте в ближайшем к дому магазине.
• Не держите тяжелые сковороды и кастрюли пальцами рук. При переносе посуды, держите сковородки и кастрюльки обеими ладонями, а не пальцами.
• В квартире или доме, в котором вы живете, следите за состоянием дверей: смазывайте петли, прикрепляйте матерчатые петли к ящикам, чтобы их было легче открывать.
• Двери открывайте предплечьем, а не вытянутой рукой, особенно, если дверь тяжелая.
• Носите одежду из натуральных материалов. Одежда должна быть удобной, не сковывать движения.
• Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, совершайте пешие и велосипедные прогулки, бегайте и танцуйте.
• Меньше сидите за компьютером!
• Носите обувь на невысоком каблуке из качественных материалов.

Сбалансированное и рациональное питание

Большую роль для здоровья суставов играет правильное питание. Оно должно быть разнообразным, полезным и питательным. Ешьте больше овощей и фруктов, откажитесь от фаст-фуда, питайтесь регулярно, пейте больше чистой воды, вредны кофе, крепкий чай и алкоголь. Откажитесь от курения. Добавьте в свой рацион больше продуктов, богатых кальцием, фосфором, магнием, фтором, марганцем, кремнием, а также витаминами. Очень полезны зеленый чай, абрикосы, яблоки, сливы, мед и орехи. Принимайте витаминные комплексы, с также минералы. Особенно хороши минералы в коллоидном виде.

Профилактика ревматизма

Для профилактики ревматизма крайне важно санировать до полного излечения все очаги инфекции, вызванных стрептококком. Обычно при первых признаках стрептококковой инфекции, больному назначают не только пенициллинотерапию, но и противоревматические средства. Важно соблюдать здоровый образ жизни, для усиления иммунитета важно закаливаться, а также избегать переохлаждений, полностью излечивать простудные заболевания, ангину.

Профилактика остеопороза

Остеопороз – коварное заболевание, при котором становятся хрупкими и ломкими кости, разрушаются суставы. Очень важным для профилактики остеопороза является прием препаратов кальция, который влияет на плотность костей. Профилактика и лечение препаратами кальция, особенно в его грамотном сочетании с другими важными минеральными элементами и витаминами, приводит к уменьшению переломов, а также к уменьшению развития суставных болезней приблизительно на 30%. Ешьте продукты, насыщенные кальцием. Много кальция в сырах.

Рыбий жир – чудо-средство

Для профилактики заболеваний суставов, ревматизма, а также сердечных заболеваний есть отличное средство – рыбий жир. Этот натуральный продукт считается по праву эликсиром здоровья, молодости и красоты. Систематически употребляя рыбий жир, вы не только улучшите состояние своих суставов и защитите их от болезней и разрушения, но и позаботитесь о своей коже, волосах и ногтях. Красота и привлекательный внешний вид вам обеспечен! Рыбий жир содержит важные для здоровья вещества – ненасыщенные жирные кислоты, которые самостоятельно в организме не вырабатывается. Кроме того, рыбий жир в большом количестве содержит витамин Е, который называют витамином молодости и красоты.

Движение – это жизнь!

Что касается суставов, то здесь действует следующее правило: сустав должен больше двигаться, но меньше нагружаться. Крайне важно сохранять физическую активность. Она важно не только как профилактика заболеваний суставов, но и как метод лечения. Для питания сустава и выведения шлаков из него, сустав должен быть в движении. Больной сустав нельзя обездвиживать гипсовой повязкой, при необходимости используют специальные ограничители - фиксаторы, разгружающие сустав. Очень полезно плавание. Оно приемлемо и как профилактика, и как лечение.

Заботьтесь о своих суставах – и они прослужат вам дольше!

Ссылки

• Делаем сами потрясающий массаж ног!, статья на myCharm.ru
• Диагностика плоскостопия у детей, социальная сеть для родителей Stranamam.ru
• Лечение плоскостопия, социальная сеть для родителей Stranamam.ru