Долго. Счастливо. Вместе

«Долго. Счастливо. Вместе» - книга Алисы Боуман, повествующая о том, как спасти любой брак. Вышла в свет в издательстве «Эксмо» в 2011 году.

Об авторе

Алиса Боуман– популярный американский психолог, журналист, читаемый блогер. Она является автором целого ряда бестселлеров о семье и браке. Боуман не просто развивает теорию, она дает практические советы, которые пригодились ей самой – она сумела спасти свой, трещащий по швам, брак, а также помогла миллионам пар из разных стран обрести семейное счастье и избежать развода.

О книге

«Отличный план!» - можно воскликнуть о книге «Долго. Счастливо. Вместе». Это не просто история, а самый настоящий проект по восстановлению отношений, которому можно следовать и добиться успеха.

Проект рассчитан на четыре месяца. Именно такой срок, по мнению автора, необходим паре, чтобы вернуть в семью былую любовь и взаимопонимание. За это время можно внести в отношения романтику, возродить на новом уровне сексуальную жизнь, научиться прощать, достигнуть духовной близости, найди общие интересы.

Действовать нужно постепенно и терпеливо, кирпичик за кирпичиком восстанавливая семейное счастье. Достигнув успеха в одной сфере, следует переходить к другой.

«Долго. Счастливо. Вместе» - это откровенная и остроумная история спасения семьи, которая стала руководством для многих женщин, переживших семейный кризис. «Инструкция» Алисы проста и не зависит от таких особенностей супругов, как возраст, положение, материальное положение и национальность. Ее могут применять все без исключения.

Вот что написало издание The New Yorker об этой книге: «Это самый настоящий семейный триллер. Читать его порой смешно, а порой просто страшно. Однако у этой истории счастливый конец. Точнее говоря, начало новой странички семейной жизни – почему-то верится, что долгой и счастливой».

Книга завоевала невероятную популярность в США и странах Европы.

Для кого эта книга

Эта книга написана для женщин, которые переживают кризисный этап семейных отношений. Она будет полезна, если:

• вы забыли, почему вышли замуж за своего супруга, который теперь кажется вам совершенно чужим, малознакомым человеком;
• общение с мужем больше не доставляем вам удовольствия;
• вы не испытываете желания заниматься сексом с супругом;
• все выглядит так, что долго ваш брак не протянет.

Советы от Алисы Боуман

По словам Алисы Боуман, брак во многом похож на уход за садом. Если ничего не делать, все зарастет сорняками, и никаких фруктов не дождаться. Нужен регулярный уход – прополка, поливка. Только так можно будет надеяться на то, что достигнешь успеха.

Ниже мы приводим лучшие советы автора по сохранению брака.

Шаг 1: Найди себя

Женщина сама в ответе за свое психологическое благополучие, настроение, самочувствие. Поэтому она должна сама заботиться о своем внутреннем состоянии:

• использовать источники получения позитивной энергии (регулярно находить для этого свободное время);
• поддерживать здоровье – высыпаться, отдыхать, правильно питаться,
• найти себе хороший подруг, поддерживать друг друга;
• избавиться от чувства вины;
• расставить приоритеты: сначала собственное «я», затем хорошая жена, далее – хорошая мать; при нарушении баланса счастья не добиться;
• улыбаться, излучать оптимизм; научиться справляться с приступами хандры, пессимизма, страхов;
• вспомнить о своих мечтах и заняться их воплощением;
• высказывать свою точку зрения и просить то, что необходимо;
• продолжать поиски себя.

Шаг 2: Определи свою проблему

Как начать Брачный проект?

• Определи, что в вашем браке плохо; затем разбей большую проблему на маленькие и продвигайся шаг за шагом.
• Верь, что у ваших отношений есть будущее – без этой веры ничего не получится.
• Не опускай руки при неудачах, пробуй еще и еще.
• При необходимости обратись к семейному психологу, узнай, как можно решить проблему.
• Будь терпелива, подбадривай себя.

Шаг 3: Посвяти в дело мужа

Не нужно пытаться бороться за брак в одиночку, ведь это союз двух людей, поэтому нужно объяснить мужу, что ты делаешь и чего этим хочешь достичь. Раскрой мужу свое сердце – расскажи о том, что ты чувствуешь:

• Сформулируй, почему ты несчастна.
• Не обвиняй. Просто расскажи, чего ты хочешь. Сделай это спокойно, по возможности старайся улыбаться.
• Внеси предложение, как можно изменить ситуацию. Попроси у мужа помощи.
• Выделите один вечер каждую неделю, чтобы разговаривать о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь в семейной жизни. На один вечер – одна проблема. Приходите к выработке решения, которое устраивает вас обоих. Затем реализуйте намеченное.

Шаг 4: Забудь о старых обидах

Не нужно копить обиды – следует научиться от них избавляться. Обиды очень мешают сохранять хорошие отношения в семье.

• Напомни себе, что в любой проблемы виноваты оба.
• Идеальных людей нет. У тебя тоже есть недостатки.
• Расскажи мужу о том, что тебя в нем не устраивает, что было особенно обидно в его поведении. Поговорите об этом.
• Постарайся не вспоминать о старых обидах. Смотри в настоящее и будущее, а не в прошлое.
• Обращай внимание на положительные стороны мужа – на то, что он делает хорошо, правильно.
• Вспомни, за что ты его полюбила.
• Напиши мужу любовное письмо. Возможно, ты получишь ответное.

Шаг 5: Займитесь сексом

Если сексуальную жизнь настиг крах, нужно что-то с этим делать. Поговори с мужем об этой проблеме. Затем назначьте дату возобновления супружеских ласк.

• Постарайся быть сексуальной. Сделай депиляцию, купи красивое платье, туфли, белье. Расслабься, не нужно напрягаться. Это ведь не спектакль для тысяч зрителей.
• Сделайте вашу сексуальную жизнь регулярной. Делай все возможное, чтобы сделать ее бурной. Можешь посмотреть или почитать что-нибудь на эту тему, чтобы внести новизну. Попробуйте новые места в доме и новые позы. Используйте секс-игрушки, ролевые игры, делитесь сексуальными фантазиями.

Шаг 6: Учитесь быть романтичными

Регулярно организуйте свидания, во время которых дотрагивайтесь друг до друга, обнимайтесь, признавайтесь в любви. Вспомните, как все это происходило в те времена, когда вы еще только встречались.

• Запиши все, что ты считаешь романтичным (кино, книги, поведение знакомых мужчин по отношению к своим дамам), попроси мужа почитать Инструкцию по романтике.
• За романтику награждай мужа сексом.
• Веди себя более романтично. Делай ему комплименты, прикасайся, улыбайся.

Шаг 7: Научись высказываться громко... но не слишком

• Не жди, что муж начнет тебя понимать с помощью телепатии. Высказывай свои желания.
• Если тебя одолевает желание устроить скандал, поспорить, поругаться, сначала успокойся. Прогуляйся или побегай в парке, выскажись подруге, разбей бокал-другой (наедине с собой), и лишь потом займись проблемой.
• Расскажи мужу, что и почему ты чувствуешь. Попроси не делать то, что тебе не нравится (например, флиртовать с другими женщинами, повышать голос и т.д.).
• Не нужно пытаться перекричать друг друга. Высказывайтесь по одному. Пока один говорит, другой должен только внимательно слушать.
• Сосредоточьтесь на том, как можно решить проблему, а не просто обвиняйте. Это неконструктивно.
• Не пытайся одолеть мужа в споре. Главное – не победа, а поиск компромисса.
• Если ты не выдержала и сорвалась, извинись за это. Ну, а если не можешь, не вини себя. Нельзя научиться общаться сразу. Для этого нужно время.

Шаг 8: Почувствуй понимание

Постарайся узнать больше о своем муже, его мечтах и желаниях. Также позволь ему узнать лучше тебя.

• Внимательно выслушивай его рассуждения, и неважно о чем они – о смысле жизни или футболе. Узнай, что бы он хотел съесть на ужин, купить, куда бы он хотел поехать в отпуск. Такие знания углубляют ваши отношения.
• Если вы не можете обсуждать проблемы открыто, выключите свет или поговорите в машине. Это не так страшно, как высказываться лицом к лицу.

Шаг 9: Напиши торжественную речь, посвященную мужу

Торжественная речь включает в себя самое важное, что хочешь сказать о человеке. Начни писать ее. Расскажи в ней, за что ты любишь и уважаешь своего мужа, чем он восхищает других и тебя, что он делает ради семьи, что он умеет делать неповторимо (удивлять, смешить, выбирать подарки и т.д.)

Шаг 10: При необходимости повторяй свои попытки

Конечно, ты десятки раз испытаешь желание все бросить, потому что работа над счастливым браком – это кропотливый труд. Но не отказывайся. Работай, и все получится.