Влияние стресса на организм

Часто мы списываем плохое настроение и проблемы со здоровьем на стресс и считаем его причиной болезней и депрессии. Но стресс, являясь психологическим и физиологическим состоянием, имеет свои причины, симптомы и методы борьбы.

Стресс является защитной реакцией организма на какие-либо значимые события. Состояние стресса сопровождается ощущением напряженности, беспокойства и нервозности. Стресс чаще всего является следствием сильного эмоционального всплеска, когда организм и психика начинают работать в аварийном режиме.

Количество факторов, вызывающих стресс, бесчисленно, но все они являются следствием сильной эмоциональной реакции и необходимости быстро принимать решения. Это может быть какое - либо семейное событие, угроза финансовой стабильности, собственная болезнь или заболевание близкого, старость, угроза жизни, невозможность самореализации, негативные или слишком эмоциональные взаимоотношения с окружающими, бытовые факторы.

Влияние стресса на организм человека

Физиологические симптомы стресса, такие как головные боли, бессонница, нарушение пищеварения, общая слабость или вялость отражают то, как стресс влияет на наше здоровье. Влияние стресса на здоровье человека проявляется и во многих других различных заболеваниях, а так же в ухудшении общего самочувствия. Испытывая стресс, организм теряет запасы энергии, понижается уровень глюкозы в крови. Если возникший стресс является кратковременным, тогда, как правило, организм с ним справляется быстро. В этом случае, негативного воздействия на здоровье можно избежать. При длительном стрессе механизм защиты включает нервная система. Как следствие, в большом количестве вырабатывается гормон стресса, что влечёт за собой повышение уровня глюкозы в крови. Человек в состоянии стресса появившуюся энергию не расходует, и избыток глюкозы перерабатывается в жир, появляется лишний вес. Если не избавиться от хронического стресса, это чревато развитием синдрома хронической усталости, депрессии, бессонницы.

Психологическое влияние стресса на организм вызывает проявление таких симптомов как чувство тревоги, пессимизм, изменение пищевого поведения, ограничение общения с близкими и другие нетипичные для человека нервные состояния. В некоторых случаях, человек теряет интерес к жизни.

Однако, наблюдается и положительное влияние стресса на организм.

• Гормон адреналин, вырабатывающийся при возникновении стресса, заставляет искать выход из любой ситуации, предпринимать решения.

• Стресс способен мотивировать человека к тому, чтобы налаживать отношения со всеми окружающими. При этом в крови повышается уровень окситоцина, который известен как гормон привязанности.

• Кратковременный стресс способен улучшить память, которая необходима человеку для решения каких - либо задач.

• Стресс развивает выносливость.

Правила борьбы со стрессом

1. Регулярные физические нагрузки вызывают те же изменения в организме, что и в состоянии стресса, а именно : учащенное сердцебиение, напряжение мышц, учащенное дыхание. Физические упражнения являются не только тренировкой для организма легче переносить стресс, но и способны справиться с уже возникнувшим стрессовым состоянием, перестраивая на это мозг. Наиболее эффективными в этом деле являются ходьба и бег.

2. Умение расслабляться. Научившись расслаблять мышцы, вы сможете во время стресса уменьшать чувство тревоги и напряжение в мышцах. Существуют специальные методики релаксации, регулярное выполнение которых способствует быстрому избавлению от стресса.

3. Соблюдение режима сна и отдыха. Недосыпание плохо сказывается на работе организма, а так же делает человека более чувствительным к стрессу. Во время сна вырабатывается множество гормонов. Ложитесь спать в одно и то же время, так как нарушение цикла сон - бодрствование - это стресс для организма.

4. Смейтесь и улыбайтесь чаще. Занимайтесь любимым делом, смотрите комедии, читайте веселые рассказы, вспоминайте смешные истории из жизни - все это способно не только поднять настроение, продлить жизнь, но и помогает в борьбе со стрессом.

5. Ограничьте употребление кофе, алкоголя и меньше курите. А лучше вообще избавиться от подобных привычек. Кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует такую же реакцию организма, как во время стресса. Организм становится гораздо чувствительнее к каким - то особенным событиям, происходящим в жизни. Аналогично действует и никотин. Употребление алкоголя вызывает тревогу. Чтобы хорошо чувствовать себя физически, следите так же за качеством еды, которую вы употребляете, придерживайтесь здорового питания и режима приема пищи.

Избавиться от стрессов в жизни невозможно, но в наших силах научиться справляться с ними и переносить это состояние легче, а также обеспечить профилактику возникновения стрессов.

Ссылки

• Как стресс влияет на нашу красоту и работоспособность, социальная сеть Charm.ru