Фобия

Фобия (от греч. φόβος — «страх») Навязчивое и/ли длительное по времени ощущение страха.

Фобическое тревожное расстройство МКБ – 10 (Международная Классификация Болезней, редакция 10): раздел Психиатрия. Код F40 – F48.

Страх и фобия: разные уровни интенсивности реагирования

Фобия – это страх , но глубинный, неосознанный, повторяющийся. Фобия возникает на основе страха, а он в нашей жизни выполняет определённые функции.

• Реальный страх может быть вызван внешним стимулом. Тогда реакция организма вполне естественна и имеет определённый физиологический механизм.

• Страх может быть иррациональным, существующим в коллективном бессознательном человека. Это негативные переживания неясной, мистической, глубинной природы.

• Социальный страх имеет психологическую природу и не является следствием реальной угрозы. В основном он связан с жизнью человека в обществе, и условно может нести угрозу нашему представлению о себе.

Когда страх превращается в фобию? В бытовом понятии фобия – надуманный, непонятный страх определённых ситуаций, событий, предметов, который в целом, не мешает нашей жизненной активности. Это не болезнь, назовём это особенностью. Так называемые «фобии» могут быть у здорового и спокойного человека. Например, мы можем немного или сильно бояться стоматологов, самолётов, собак и экзаменов. Человек может тревожиться, пить «валерианку» перед собеседованием, не спать ночью перед походом к доктору, визжать при виде мыши. Телесные реакции в этих случаях могут быть не тяжёлые и не затяжные, а после события приходят в норму.

Собственно фобия имеет навязчивую природу, т.е. тревога, страх, сильное волнение, могут иметь длительный и/ли повторяющийся характер. Сопровождается физическими проявлениями, например: сердцебиение, сухость во рту, изменение кровяного давления. И всегда фобия имеет психологическую причину.

Причины и механизмы возникновения фобии

Именно иррациональный и социальный страхи могут при неблагоприятных обстоятельствах преобразоваться в фобию.

Фобия – закапсулированный страх. Предмет или образ фобии уводит сознание от истинной проблемы, как прикинувшаяся полумёртвой птичка, - охотника от гнезда. Это защитные функции психики, увы. Человеку, как это ни парадоксально, легче жить со страхом чего-то конкретного, чем встретиться с истинным собой. Мы всю жизненную энергию направляем на сдерживание «крышки», под которой настоящий страх, именно то, чего мы на самом деле боимся, с чем не хотим сталкиваться, чего не желаем знать о себе. Всегда (!) есть истинная причина, обнаружив которую, выведя на уровень сознания, человек может распрощаться со своей фобией.

Довольно часто встречающийся страх самолётов. Обычный, когда человек трясётся от страха, нервничает, но летит. И фобический страх, когда человек отказывается от полёта, даже в ущерб своим интересам. На самом деле, страх самолётов, например, - это страх смерти, только завуалированный. А страх смерти - обратная сторона страха жизни. Человек боится жить на полную катушку, или сомневается, что сможет достичь своих высот, или не уверен, что оправдает ожидания родителей, или… Но такие глубокие и сложно сплетённые проблемы человек не готов решать. И неосознанно он предпочитает …бояться летать!

Социофобия - тоже достаточно частая проблема. Боязнь оценки окружающих. Мы все живём в социуме, и какими бы независимыми мы ни были, мнение окружающих влияет на нас, и мы на него ориентируемся. Всем знакомы волнения, когда предстоит выступление на публике, нужно произнести тост в компании друзей. Мы стесняемся, если краснеем, боимся, что наша речь не будет идеальной. Это обычные переживания. Но когда мы начинаем избегать контактов сначала с незнакомцами, потом с малознакомыми, уже можно говорить о фобических реакциях. Это «звоночек» - нужно что-то делать, чтобы совсем не выпасть из жизни. Истинная социофобия может привести к социальной изоляции, когда человек постепенно отказывается от встреч с друзьями, от участия в праздниках, не решается идти на работу. За этими неприятностями может стоять, например, неприятие образа себя. Внутренний конфликт, в котором образы «Я – реальное», «Я – идеальное», «Я – социальное» не совпадают. Сложно? Да. И человек неосознанно может выбрать…затворничество.

Механизмы приобретения фобии различны. Изначально человек может испытать страх или неловкость в определённой ситуации. Потом возможны подобные чувства уже при воспоминании об этом событии, человек старается избегать повторения. Затем начинают преследовать мысли о возможности проживания неприятной ситуации вновь. И в самом крайнем случае – мысли о страхе начинают преследовать.

Другой сценарий возникновения фобии: страх чего-то, что не происходило в реальности. Бывает, что человек боится пауков. Неприятно, понятно. Но фобия имеет место быть, когда рассказы, картинки, упоминания о тарантулах, которых вряд ли можно увидеть, живя в средней полосе, - вызывают приступ страха. В подобных случаях уже можно говорить о фобическом тревожном расстройстве, когда без профессиональной помощи не обойтись.

Это лишь некоторые примеры того, как сложно устроена наша психика, что она живёт по «своим» законам, и, какие сложные механизмы лежат в основе поверхностных проблем. Сознание – лишь верхушка айсберга, а бессознательное ещё никто не отменял.

Проявление фобии

Собственно фобия может нести разрушительные последствия для психики и функционирования человека. Со временем она не исчезает, не проходит сама собой, а обостряется. Человек измотан и не может жить полноценной жизнью. Вчера стеснялся выступать на сцене, а завтра не может выйти из дома без сопровождения. Конечно, не обязательно. Мы можем прожить спокойную и счастливую жизнь, просто стараясь не попадать в центр внимания.

Серьёзность проблемы состоит ещё и в том, что фобии, фобические расстройства, сопровождаются сильными физиологическими реакциями. Это, так называемые, панические атаки. Человек, увидев предмет своей фобии, или предвидя пугающую ситуацию, испытывает не просто страх, его охватывает паника. В этом состоянии человек может задыхаться, его трясёт и колотит. Сердце стучит бешено, кажется - голова разрывается. Страшно, что сейчас можно умереть от сердечного приступа. Человек не выдерживает, вызывает «Скорую». Врачи измеряют температуру и давление, грустно вздыхают (много таких), говорят, что всё в порядке, дают валерианку и уезжают. А на следующий день (через месяц, полгода, в определённой ситуации) всё повторяется. Дышать тяжело, сердечный приступ близко.

Человек начинает ходить по врачам, сдавать анализы. Всё в норме. И не потому, что диагностика плохая, а потому, что, действительно, на уровне физики всё в порядке. Обычно ставятся диагнозы: «Кардионевроз», «Вегето-сосудистая дистония». Хорошая новость в том, что это проблема – психологическая. Раз физически вы здоровы, следовательно, есть скрытая причина, с которой нужно работать. А значит, решение есть! Печально, когда человек начинает к таким состояниям привыкать. Приспосабливается, больше не вызывает «Скорую», может предугадывать начало приступа. Вполне реально существуют люди, которые по 30 (!) лет постоянно переживают приступы страха, боятся выходить на улицу, ездить в транспорте, не ходят на работу и не общаются с людьми. Круг замыкается. Испытывая навязчивый страх, человек пытается избавиться от него. Придумывает и начинает выполнять определённые ритуалы, которые якобы снимают напряжение: ещё и ещё раз помыть руки, проверить двери, газ, свет, ходить, стараясь не наступать на трещины в асфальте…

В поисках помощи человек может начать бродить по гадалкам и знахарям. На языке эзотерики фобии и панические атаки вполне характеризуются, как порча. К сожалению, можно упустить время и дойти до более серьёзных психическим проблемам. На самом деле, хороший психолог прекрасно «снимает порчу».

Итак, мы знаем общие механизмы возникновения и проявления фобии, но каждое переживание индивидуально. Можно спрятать свой страх в образ змеи, и всю жизнь жить спокойно, иногда пугаясь и нервничая, случайно увидев «В мире животных». В другом случае, другому человеку, змеи мерещатся, и он постоянно боится встречи с ними, даже если это – не реально и не логично. У одного человека фобические реакции могут активизироваться в определённых условиях. У другого – заполняют все мысли днём и сны ночью.

Виды фобий

Посмотрите вокруг. Можете быть уверены, что какой бы предмет или ситуацию вы бы ни назвали, - где-то, когда-то обязательно зарегистрирован хоть один случай именно этого страха. Фобии могут быть абсолютно любые.

Довольно распространённые :

Агорафобия - Опасение открытых площадей и/ли скоплений людей Акрофобия - Страх высоты. Аракнофобия - Боязнь пауков. Аэрофобия – страх полётов. Глоссофобия - Страх выступать публично. Дентофобия - Страх перед стоматологами. Клаустрофобия - Страх замкнутых пространств. Мизофобия - Боязнь грязи и микробов. Офидайофобия - Страх перед змеями. Социофобия - Страх социальной оценки. Хемофобия - Боязнь крови. Цинофобия - Боязнь собак.

Экзотические :

Аритмофобия - Боязнь чисел. Барофобия - Страх силы тяжести. Библайофобия - Страх перед книгами. Виккафобия - Страх перед ведьмами и колдовством. Доматофобия - Страх перед зданиями. Катоптрофобия - Страх перед зеркалами. Леукофобия - Страх перед белым цветом. Птеридофобия - Страх папоротников. Киберфобия - Страх перед компьютерами. Сомнифобия - Страх сна. Хрономентрофобия - Страх перед часами. Забавные. Со стороны, но не для тех, кто их действительно испытывает: Андрофобия - Боязнь мужчин. Венастрафобия - Страх перед красивыми женщинами. Гамофобия - Боязнь брака. Генуфобия - Страх перед коленями. Коулрофобия - Боязнь клоунов. Папирофобия - Боязнь бумаги. Маджейрокофобия - Страх перед приготовлением пищи Фобофобия - Боязнь фобии. Экофобия - Боязнь дома (места жительства). Я вот стоматологов боюсь…а страха компьютеров у меня, к счастью, нет.

Как избавиться от фобии

Все мы чего-то боимся. Как быть? Терпеть, привыкать, или найти причину и жить спокойно и радоваться? Критерий один: если страх мешает свободно существовать, лишает возможностей, значит, не следует обманывать и успокаивать себя, а следует начать распутывать этот клубок.

Мешает – можно работать на его устранение. Не мешает – можно жить и так. Хотя, опасность «и така» в том, что страх может включиться в самый не подходящий момент. Но! И пройти сам собой может, если мотивация к избавлению пересилит выгоду от страха. Пример. Боитесь вы собак до ужаса. Вдруг влюбляетесь в человека, который, как назло, кучу собак держит. Так сильно влюбляетесь, что собак даже бояться перестаёте. Человеку, решившему избавиться от своей фобии, я бы не советовала делать это самостоятельно. Лучше прибегнуть к помощи профессионалов. Это может быть психологические или психотерапевтические мероприятия. В тяжёлых случаях, до которых не следует доводить свои страхи, - может потребоваться лечение у психиатра с применением фармакологических препаратов.

Бесполезно бороться именно с «образом» фобии. Ведь предмет её - это капсула страха где-то в глубине нашей психики. Она выполняет защитную функцию. Избавляясь от следствия, «вылечив» одну фобию, можно сразу получить «в подарок» другую. Ведь причина – глубже. И суть не в змеях, не в самолётах, а в том, что в жизни что-то не так, как на самом деле хочется.

Можно снизить тревогу и интенсивность физических проявлений страха. Например, страх сцены, публичных выступлений. Боимся, но от нашего выступления зависит многое, к примеру, карьера, реализация мечты.

Помогая себе, можно испробовать различные техники. Подышать, сделать определённые упражнения. Выступить на сцене. Возможно, страх исчезнет. А если нет, то каждый раз вновь придётся прибегать к поддерживающим способам. Страх может остаться внутри. Иной способ: поработать над скрытой, глубинной, истинной причиной страха. И он исчезнет навсегда.

Совершенно бесполезны советы: не бойся, возьми себя в руки, представь, что ничего страшного, делай наоборот (боишься кур, - заведи их дома, боишься воды, – купайся). Это насилие, которое только усилит сопротивление психики.

Суть не в следствии, а в причине. Найдите скрытую причину и вы – свободны!

Ссылки

• Британцев охватила 3D-фобия, статья в женской социальной сети myJulia.ru
• Ох, уж эти фобии, статья в женской социальной сети myJulia.ru
• Чего мы боимся?, статья в женской социальной сети myJulia.ru